Hai bisogno di più motivazione per perdere peso? Hai perso il tuo entusiasmo per la dieta e l’esercizio fisico? La perdita di peso può essere un processo di drenaggio. Quindi se senti che il tuo gusto è in ritardo, sei normale. Ma non deve rimanere così.
Puoi imparare come aumentare la motivazione per la perdita di peso. Con trucchi subdoli e strategie esperte, puoi allenarti a mangiare meglio ed esercitare di più.
E non è nemmeno difficile da fare. Ma è necessario utilizzare una (o più) di queste tecniche ed essere coerenti.
4 trucchi per stimolare la motivazione per la perdita di peso
Una delle cose più difficili di perdere peso è ricordarsi di prendere il tempo per investire in te stesso. Se sei un genitore, un professionista in carriera o un partner amorevole in una relazione, potresti essere più concentrato nel soddisfare i bisogni degli altri che nel soddisfare i tuoi bisogni. Ma per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, devi investire in te stesso. Queste strategie ti aiutano a usare il tuo tempo con saggezza in modo da avere successo.
- Allenati come un professionista. Non hai bisogno di un allenatore o di un personal trainer costosi per trarre vantaggio dalle tecniche motivazionali utilizzate dai professionisti. Puoi imparare a farlo da solo usando le stesse strategie che usano. Con i loro metodi, puoi potenziare il tuo piano per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ci vogliono solo 30-60 minuti per imparare le loro tecniche per te. Metti da parte una mattinata tranquilla e prendi carta e penna. Il tuo lavoro sarà un investimento nel tuo potenziale e benessere.
- Aumenta la tua autostima. C’è un termine speciale usato dagli allenatori di dieta che può fare o distruggere l’intero piano di perdita di peso. Si chiama "auto-efficacia" ed è usato per descrivere il modo in cui pensi alla tua capacità di mangiare bene ed esercitare. Sembra complicato, ma non lo è. In effetti, puoi aumentare la tua autoefficacia per raggiungere obiettivi di perdita di peso o qualsiasi obiettivo che ti sei prefissato. Vuoi farlo accadere? La buona notizia è che una volta che si impara a migliorare l’autoefficacia, è possibile utilizzarla per raggiungere qualsiasi obiettivo, non solo gli obiettivi di perdita di peso. Perché non provarlo?
- Smetti di sabotare il tuo successo. Se sei come molte persone a dieta, spesso sei il tuo peggior nemico. È normale. Facciamo piccole cose durante il giorno per rendere più difficile il processo di perdita di peso. Quindi come fermi il modello?Controlla questo elenco di piccole cose che potresti fare per sabotare il tuo programma di perdita di peso. Piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto quando stai cercando di perdere peso. Semplicemente creando consapevolezza puoi aiutare a frenare le tue peggiori abitudini e promuovere i rituali quotidiani che ti daranno il corpo che meriti.
- Bandire la noia. È difficile avere una motivazione per perdere peso quando sei annoiato. Quindi rinvigorisci la tua dieta e il tuo programma di esercizi con nuovi alimenti e nuovi allenamenti. Uno dei modi migliori per rimanere aggiornato sul tuo programma di allenamento è cambiarlo. Aggiungi un allenamento di circuito al tuo programma questa settimana. Combina la forza e l’attività cardio in modo da costruire muscoli e bruciare calorie in modo efficace. Oppure usa suggerimenti e trucchi per rendere la tua palestra o allenamento a casa più eccitante. Poi quando è il momento di mangiare, scegli nuovi cibi interessanti per frenare la fame. O impara le abilità di cucina e gli hack della cucina per preparare pasti soddisfacenti che mantengano la tua dieta in pista.
Ricordati di darti credito per l’avvio o attenersi al vostro programma di perdita di peso.
Anche se non sei stato un dieter perfetto nel processo, stai ancora facendo progressi. Prenditi il tempo di imparare una o tutte queste tecniche per assicurarti di rimanere motivato a perdere peso e mantenere i chili di troppo.
