1Funghi ripieni di tonno fuso
Ecco un modo sano per ottenere la tua soluzione. Prova questo tonno di formaggio condito con altro formaggio.
Tritare i gambi da 12 funghi medi della bella bimba. Metti i tappi di funghi su una teglia spruzzata con spray antiaderente, con i lati arrotondati verso il basso. Cuocere a 375 gradi fino a quando sono teneri, 12 – 14 minuti.
Nel frattempo, portare una padella irrorata con spray antiaderente a fuoco medio. Cuocere e mescolare i gambi sminuzzati, 1/4 di cipolla a dadini e 1/4 di cucchiaino. aglio tritato fino a leggermente morbido, circa 3 minuti. Trasferire in una ciotola media e asciugare. Aggiungi un 2,6 once. sacchetto di tonno alalunga in acqua, una fetta di formaggio svizzero cremoso alla luce Laughing Cow, 1 cucchiaio.Dijonnaise e 1 cucchiaio. dolce gusto (accarezzato asciutto). Mescolare fino a completa miscelazione.
Tamponare l’umidità dai cappucci dei funghi e riempire con la miscela di tonno. Cuocere fino a quando il riempimento è caldo, circa 8 minuti. Completare ogni fungo con un quarto di formaggio americano al latte al 2%. (Sono 3 fette intere in totale.) Cuocere fino a quando non si scioglie, circa 1 minuto. (3 funghi: 94 calorie, 3 g di grassi)
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Taquitos di formaggio di 22
L’aggiunta perfetta a una festa messicana. Non avrai mai più bisogno di prendere una scatola dalla sezione freezer.
Metti otto tortillas di mais giallo da 6 pollici tra 2 tovaglioli di carta umidi. Microonde per un minuto o fino a quando caldo e flessibile. Spargi una tortilla con mezzo spicchio del formaggio svizzero cremoso di The Laughing Cow Light; cospargere con 1 cucchiaio. formaggio cheddar senza grassi tagliuzzato. Arrotolare strettamente in un tubo e posizionare su una teglia irrorata con spray antiaderente, con la cucitura rivolta verso il basso. (Assicurati con uno stuzzicadenti se necessario.) Ripeti con le tortillas rimanenti. Cuocere a 375 gradi fino a quando croccanti, 14-16 minuti. (2 taquitos: 158 calorie, 3g di grassi)
Patate di patate italiane
Se non hai provato queste pelli di patate con la pizza, sei a posto.
Perforare due 10 once. cuocendo le patate più volte con una forchetta. Microonde per 3 1/2 minuti. Capovolgere le patate e il microonde per altri 3 minuti e 1/2 o finché non si ammorbidisce. Dimezza longitudinalmente, e delicatamente scavare la polpa, lasciando circa 1/4 di pollice all’interno della pelle.
Cuocere le bucce a 375 gradi fino a quando non sono croccanti, 12-15 minuti. Coprire con salsa marinara magro 1/3 di tazza e 1/4 di cucchiaino. polvere d’aglio. Tirare 2 bastoncini di formaggio leggero in brandelli e tritare grossolanamente; cospargere con le bucce. Cuocere fino a quando il formaggio si è sciolto, circa 5 minuti. (2 pelli: 186 calorie, 3,5 g di grassi)
Come fare maccheroni e formaggio supersized
4 mini polpettoni ripieni di carne meat Polpettone a base di formaggio con porzione di carne? Avete capito bene.
Portare una padella grande spruzzata con spray antiaderente a calore medio-alto. Aggiungere 1 1/2 tazze ciascuna cipolla e funghi tritati finemente. Cuocere e mescolare fino a quando non si ammorbidisce, 5-7 minuti. Trasferire in una ciotola grande e asciugare. Aggiungi 1 1/2 libbre. carne macinata cruda extra-magro (4 percento di grasso o meno), albume d’uovo a 3/4 coppe o sostituto d’uovo liquido senza grassi, 3/4 tazza d’avena a cottura rapida, 1/2 tazza di ketchup, 2 cucchiaini. aglio tritato, 1/2 cucchiaino. sale e 1/4 di cucchiaino. Pepe nero. Mescolare accuratamente
Distribuire la miscela in una teglia da 12 tazze con spray antiaderente. Tagliare 3 bastoncini di formaggio a pasta leggera in 4 pezzi ciascuno. Premere 1 pezzo al centro di ogni tazza e chiuderlo all’interno della miscela di carne. Cuocere in forno a 350 gradi fino a quando sono sodi e con bordi dorati, 20-25 minuti. (1 mini pagnotta: 137 calorie, 3,5 g di grassi)
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5Tazze di lattuga al tonno
Ecco ancora più tonno al formaggio.
Questo fa un ottimo spuntino; è facile e deliziosoCombina un 2,6 once. busta di tonno bianco alalunga in acqua e un cuneo Il formaggio svizzero cremoso leggero alla mucca che ride; mescolare fino all’uniforme. Aggiungere 2 cucchiai. tagliato a dadini peperone rosso e 1 cucchiaio. cipolla rossa a cubetti. Top 3 foglie di lattuga media con una fetta di pomodoro ciascuna. Dividere uniformemente la miscela di tonno tra le foglie. (149 calorie, 3,5 g di grassi)
