Per capire come funzionano le diete detox e perché potrebbero non funzionare, è utile capire parte del linguaggio utilizzato per commercializzare diete detox.
Cos’è una dieta disintossicante? Di Diete disintossicanti di solito comportano una sorta di digiuno, durante il quale è necessario eliminare completamente il cibo per diversi giorni e poi gradualmente introdurre gli alimenti specificati nella vostra dieta. Alcune diete detox incoraggiano anche una sorta di processo di "pulizia" attraverso un’irrigazione del colon o mediante l’uso di clisteri. Alcuni piani di disintossicazione possono anche raccomandare l’uso di integratori o lassativi per aiutare nel processo di purificazione. Alcune persone credono che questo processo aiuti a liberare il corpo dalle tossine.
Cosa sono le tossine?
Le tossine sono sostanze chimiche note per avere effetti sfavorevoli sul corpo umano. Possono essere trovati nel cibo (o nelle sostanze utilizzate nella coltivazione del cibo), nell’acqua e persino nell’aria. Le tossine vengono processate attraverso organi come fegato e reni e vengono eliminate attraverso la traspirazione, la minzione e i movimenti intestinali.
Fa una dieta detox sbarazzarsi di tossine?
Le persone che promuovono e commercializzano diete detox credono che le tossine non abbandonano completamente il nostro corpo attraverso i sistemi naturali del corpo.
Credono che invece si attardano nei sistemi digestivi o linfatici e possono causare effetti dannosi come mal di testa o stanchezza. Le diete disintossicanti richiedono l’abbandono di alimenti specifici che possono contenere tossine per purificarne il corpo. Alcune persone sostengono che queste diete possono fare qualsiasi cosa, dall’aumento dei livelli di energia alla prevenzione o persino alla cura delle condizioni di salute.
Le diete disintossicanti funzionano?
Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi, ricca di fibre e ricca di alimenti naturali salutari è salutare per tutti, e una migliore alimentazione può aumentare la salute e il benessere. Tuttavia, non vi è alcuna prova scientifica sostanziale che le diete detox liberino il corpo dalle tossine in modo più efficace rispetto ai processi naturali del corpo, o che le diete migliorino la salute generale o curino qualsiasi condizione medica.
Una dieta detox mi aiuterà a dimagrire?
Molte persone credono di poter perdere peso con diete detox. E potresti notare un cambiamento sulla bilancia dopo aver limitato la quantità di cibo che mangi per alcuni giorni. Ma questi piani non sono il metodo migliore per risultati di perdita di peso sani e permanenti. Le diete che comportano il digiuno o la restrizione di interi gruppi di alimenti non sono l’ideale per nessuno.
Mentre le persone che digiunano sembrano perdere peso, questo peso è in realtà la perdita di acqua piuttosto che la perdita di grasso (che è ciò che è necessario ottenere per ridurre in modo permanente il peso). Questo tipo di dieta d’emergenza può anche portare alla perdita di massa muscolare. La maggior parte delle persone recupera tutto il peso che perde durante un digiuno o una disintossicazione.
Infine, il digiuno o "disintossicazione" su base regolare può effettivamente rallentare il metabolismo, rendendo più difficile perdere o mantenere il peso in futuro.
Chi dovrebbe evitare diete disintossicanti?
I bambini, gli adolescenti, i diabetici, le donne incinte, le persone con malattie cardiache o chiunque abbia problemi di salute non dovrebbero seguire una dieta detox. Chiunque abbia un disturbo alimentare non dovrebbe seguire una dieta detox.
Inoltre, le diete detox non sono appropriate per le persone che sono molto attive, che hanno un lavoro fisicamente impegnativo o che partecipano a sport, perché non forniscono energia o nutrizione sufficienti.
L’uso di integratori di tipo lassativo può essere particolarmente problematico, in quanto possono causare disidratazione o squilibri minerali, oltre a problemi digestivi.
Prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso, in particolare quelli che comportano restrizioni alimentari o l’eliminazione di interi gruppi di alimenti, è importante parlare con il proprio medico.
