3 Benefici di Iyengar Yoga

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Lo yoga Iyengar è uno stile di yoga che enfatizza la precisione e l’allineamento fisico del corpo. Lavorando per raggiungere l’allineamento perfetto in ogni posa, gli studenti di yoga Iyengar mirano a creare l’equilibrio nel corpo e nella mente. Oltre ad aiutare gli studenti ad acquisire flessibilità e forza, lo yoga Iyengar può essere utile nella gestione di alcune condizioni di salute come l’artrite e la lombalgia cronica.

Praticare lo yoga Iyengar

Come tutte le forme di yoga, lo yoga Iyengar combina pose fisiche, respirazione profonda e meditazione. Una caratteristica unica dello yoga Iyengar è l’uso di oggetti di scena (come blocchi, cuscini, sedie e sostegni), che aiutano gli studenti a raggiungere l’allineamento perfetto in ogni posa. Lo yoga Iyengar implica anche l’esecuzione di pose in una sequenza specifica al fine di massimizzare i loro effetti benefici.

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Benefici per la salute di Iyengar Yoga

La ricerca suggerisce che praticare lo yoga Iyengar può produrre benefici per la salute specifici. Ecco alcuni risultati chiave dello studio:

1) Osteoartrosi

In uno studio pilota pubblicato nel Journal of Alternative and Complementary Medicine nel 2005, gli scienziati hanno scoperto che lo yoga Iyengar può ridurre il dolore tra le persone con osteoartrosi del ginocchio. Lo studio ha incluso 11 principianti yoga con osteoartrosi, i quali sono stati assegnati a otto settimane di allenamento yoga Iyengar (con una sessione di 90 minuti alla settimana).

Oltre a sperimentare significative riduzioni del dolore, i sette partecipanti che hanno completato lo studio hanno mostrato una diminuzione della rigidità articolare e miglioramento della funzione.

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2) Dolore lombare

Lo yoga Iyengar può alleviare il dolore, migliorare la funzionalità e sollevare la depressione tra gli adulti con lombalgia cronica, secondo uno studio del 2009 pubblicato su Spine.

I risultati dello studio hanno mostrato che 43 pazienti assegnati a sei mesi di lezioni bisettimanali di Iyengar hanno avuto riduzioni significativamente maggiori di intensità del dolore, disabilità e depressione (rispetto ai 47 membri dello studio che hanno ricevuto cure mediche standard). I membri del gruppo di yoga sembravano anche ridurre il loro uso di farmaci antidolorifici nel corso dello studio.

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3) Recupero del cancro al seno

Lo yoga Iyengar può giovare ai sopravvissuti al cancro al seno, uno studio del 2010 pubblicato su Cancer Nursing suggerisce. Per 12 settimane, 24 sopravvissute al cancro al seno hanno preso parte alle lezioni di yoga di Iyengar. Analizzando i questionari compilati da 17 membri dello studio, i ricercatori hanno riscontrato miglioramenti significativi in ​​diversi fattori di qualità di vita (inclusi dolore e salute mentale).

La linea di fondo

Sebbene lo yoga di Iyengar sia generalmente considerato sicuro, è possibile che si verifichi un infortunio con qualsiasi tipo di yoga se le pose non vengono eseguite correttamente. Se stai considerando l’uso di Iyengar yoga per uno specifico problema di salute, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare la tua pratica yoga.

Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo sito sono intese solo a scopo didattico e non sono un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti da parte di un medico autorizzato. Non intende coprire tutte le possibili precauzioni, interazioni farmacologiche, circostanze o effetti avversi. Dovresti cercare immediatamente assistenza medica per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di usare la medicina alternativa o apportare una modifica al tuo regime.

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