Haritaki è il nome usato nell’ayurveda (la medicina tradizionale dell’India) per il frutto del chebula tree Terminalia. A volte indicato come myrobalan, haritaki è uno dei tre frutti che compongono il triphala (un rimedio ayurvedico).
Disponibile in forma di integratore alimentare, l’haritaki viene anche consumato come cibo. Si dice che promuova la guarigione da una serie di condizioni di salute, oltre a migliorare la salute dell’apparato digerente.
Perché le persone usano Haritaki?
L’haritaki è usato in ayurveda per condizioni digestive, come costipazione e indigestione, e per una varietà di disturbi che vanno dal mal di gola alle allergie.
Inoltre, si dice che l’haritaki influenzi il sistema di glutatione. Un antiossidante prodotto naturalmente nel corpo, il glutatione svolge un ruolo chiave nel ridurre lo stress ossidativo. I sostenitori affermano che il consumo di haritaki può aiutare ad aumentare l’espressione del sistema di glutatione e, a sua volta, proteggere da un numero di malattie legate allo stress ossidativo. Is Si dice anche che l’Haritaki aumenti l’espressione della superossido dismutasi, un altro antiossidante che si trova in grado di combattere lo stress ossidativo.
Può davvero aiutare?
Finora, la maggior parte delle prove per gli effetti sulla salute di haritaki provengono da ricerche su animali e studi di laboratorio. Mentre gli studi clinici su haritaki sono attualmente carenti, alcune ricerche suggeriscono che potrebbe offrire alcuni benefici per la salute.
Ecco alcuni risultati dello studio:
1) Colesterolo alto
Diversi studi preliminari suggeriscono che l’haritaki può frenare il colesterolo alto. Ad esempio, uno studio del 2010 del "Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research" ha determinato che l’haritaki ha contribuito a ridurre il colesterolo totale nei topi. Gli autori dello studio hanno anche scoperto che l’haritaki ha contribuito a ridurre i livelli di trigliceridi degli animali (un tipo di grasso nel sangue noto per aumentare il rischio di malattie cardiache quando si verifica a livelli elevati).
2) Stress ossidativo L’Haritaki può aiutare a combattere lo stress ossidativo e migliorare lo stato antiossidante nel fegato e nei reni, secondo uno studio del 2009 da Biochimica e funzione delle cellule
. Nei test sui ratti di invecchiamento, gli autori dello studio hanno osservato che il trattamento con haritaki ha aiutato a stimolare le concentrazioni di diversi antiossidanti (inclusi glutatione, superossido dismutasi e vitamina C e vitamina E). Alla luce di questo risultato, gli autori hanno concluso che haritaki può aiutare a proteggere dalle malattie legate all’età.
3) Sindrome metabolica Haritaki si dimostra promettente nel trattamento della sindrome metabolica, suggerisce uno studio basato sugli animali del 2010 dallaRicerca sulla fitoterapia
. In una serie di esperimenti su ratti con sindrome metabolica, gli scienziati hanno scoperto che l’haritaki può aiutare a trattare la condizione abbassando i livelli di zucchero nel sangue.
4) Cavità L’uso di un collutorio a base di haritaki potrebbe aiutare a prevenire la carie, secondo uno studio del 2010 da Oral Health & Preventive Dentistry
. Per lo studio, a 30 persone è stata somministrata acqua distillata o un collutorio realizzato con haritaki. Nella loro analisi dei campioni di saliva raccolti dopo il risciacquo, gli autori dello studio hanno stabilito che il collutorio a base di haritaki era significativamente più efficace nel ridurre i livelli di batteri legati allo sviluppo di cavità.
Possibili effetti collaterali e sicurezza La sicurezza dell’uso a lungo termine di haritaki non è nota. Tuttavia, dal momento che l’haritaki può ridurre i livelli di zucchero nel sangue, c’è qualche preoccupazione che l’uso di questo farmaco in combinazione con farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue possa avere effetti dannosi. Data questa preoccupazione, è importante parlare con il medico prima di usare haritaki in combinazione con farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue (come i farmaci per il diabete).Gli integratori di Haritaki non sono stati testati per sicurezza. È importante notare che, a causa del fatto che gli integratori alimentari sono ampiamente non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti haritaki può differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto.
In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli. Mentre i consumatori affrontano tali rischi quando acquistano integratori alimentari, questi rischi possono essere di maggiore importanza nell’acquisto di prodotti ayurvedici, specialmente quelli che contengono una varietà di erbe in dosi variabili.
Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci. È possibile ottenere suggerimenti sull’utilizzo degli integratori, ma è importante tenere presente che il trattamento di sé e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Dove trovarlo
Gli integratori di Haritaki sono ampiamente disponibili per l’acquisto online. Inoltre, è possibile trovare haritaki in molti negozi di alimenti naturali e negozi specializzati in integratori alimentari.
The Takeaway
Sebbene ci siano alcune ricerche interessanti su haritaki, è troppo presto per raccomandarlo come trattamento per qualsiasi condizione. Se stai ancora valutando di provarlo, parla prima con il tuo fornitore di cure primarie.
Per un aiuto nel contrastare la sindrome metabolica, cerca di aumentare l’assunzione di antiossidanti. Gli studi dimostrano che caricare su carotenoidi (un tipo di antiossidante presente in alimenti come spinaci, patate dolci, peperoni rossi, pomodori e cavoli) può aiutare a ridurre un numero di fattori di rischio correlati alla sindrome metabolica.
