Bacopa monnieri, noto anche come brahmi o issopo dell’acqua, è un’erba usata a lungo nell’ayurveda per migliorare la memoria, affinare la funzione cerebrale e ridurre l’ansia.
Disponibile in forma di capsule o compresse, l’evidenza attuale suggerisce che la bacopa possa migliorare la comunicazione delle sostanze chimiche del cervello coinvolte nella cognizione, nell’apprendimento e nella memoria e inibire l’infiammazione nel cervello.
I benefici della bacopa
Ad oggi, pochi studi hanno testato gli effetti sulla salute della bacopa. Tuttavia, la ricerca suggerisce che l’erba mostra promessa nel trattamento e / o prevenzione dei seguenti problemi di salute:
1) Funzione cognitiva
Diversi studi indicano che la bacopa può aiutare a preservare la memoria e migliorare la funzione cognitiva. In un rapporto pubblicato nel Journal of Ethnophamacology nel 2014, i ricercatori hanno analizzato nove studi precedentemente pubblicati che valutano l’effetto della bacopa sulla funzione cognitiva.
Nella loro conclusione, i ricercatori hanno affermato che la bacopa ha il potenziale per migliorare la cognizione, ma sono necessari studi ampi e ben progettati che confrontino l’integratore con i farmaci.
In uno studio del 2008 su 48 adulti anziani senza demenza (dai 65 anni in su), i ricercatori hanno scoperto che 12 settimane di trattamento con bacopa (alla dose di 300 mg al giorno) hanno portato a significativi miglioramenti nella memoria, depressione, ansia e frequenza cardiaca.
2) Malattia di Alzheimer
I risultati di studi su animali e ricerche condotte in laboratorio dimostrano che la bacopa può aiutare a combattere il morbo di Alzheimer. In uno studio del 2008 sulle cellule cerebrali in coltura, ad esempio, gli scienziati hanno scoperto che gli antiossidanti nella bacopa hanno aiutato a sopprimere lo stress ossidativo (un processo distruttivo pensato per contribuire alla malattia di Alzheimer).
E in uno studio del 2010 sui ratti con un modello animale di malattia di Alzheimer, la bacopa sembrava preservare la memoria e proteggere contro la perdita di funzionalità nelle cellule cerebrali.
3) Stress
Gli studi suggeriscono che la bacopa può aiutare a modificare l’attività di alcuni enzimi coinvolti nella risposta allo stress, suggerendo che la bacopa potrebbe consentire al cervello di essere preparato a far fronte allo stress. Un piccolo studio pubblicato nella Ricerca sulla fitoterapianel 2014 ha valutato gli effetti di un estratto di bacopa in soggetti sani sottoposti a molteplici attività. I ricercatori hanno trovato effetti cognitivi positivi, alcuni effetti positivi sull’umore e una riduzione dei livelli di cortisolo in quelli che assumono la bacopa.
Possibili effetti indesiderati
La bacopa può causare effetti collaterali come secchezza delle fauci, nausea, crampi allo stomaco, aumento dei movimenti intestinali e affaticamento.
La bacopa può aumentare i livelli di calcio nel sangue, secondo uno studio clinico.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto.
Ad esempio, uno studio ha analizzato 12 campioni e rilevato piombo, calcio, cromo in tutti i campioni, ma a livelli inferiori al limite consentito. Un altro studio ha rilevato livelli elevati di cadmio, rame, piombo e zinco e ha consigliato che la bacopa venga analizzata per il suo contenuto di metallo prima dell’uso negli integratori a base di erbe.
La bacopa è anche conosciuta come brahmi e non deve essere confusa con la gotu kola e altre erbe che a volte vengono anche chiamate brahmi.
La bacopa può interagire negativamente con alcuni farmaci come i farmaci anticolinergici, i farmaci del morbo di Alzheimer (inibitori dell’acetilcolinesterasi) e i farmaci usati per il glaucoma. La bacopa può influenzare i livelli di neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina e il GABA, e c’è una mancanza di ricerca sul fatto che l’erba possa interagire con i farmaci che agiscono su questi neurotrasmettitori.
Ricordare che la sicurezza degli integratori in donne in stato di gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci non è stata stabilita.
È inoltre possibile ottenere suggerimenti sull’utilizzo degli integratori qui, ma è importante notare che il trattamento di una condizione e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
I cibi da asporto
Sebbene la bacopa sia ampiamente promossa come trattamento per i disturbi della memoria e gli studi appaiano promettenti, mancano ancora studi clinici su larga scala (il tipo di ricerca che vogliamo vedere per mettere a magazzino una scorta completa).
Se stai ancora valutando di provarlo, assicurati di consultare prima il tuo fornitore di cure primarie per valutare i pro ei contro e discutere se è appropriato per te.
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