Uno stile di vita sano non deve significare treadmill e insalate ogni giorno. Molte attività divertenti e piacevoli fanno bene anche a te. Comprendendo in che modo queste attività possono aiutarti a vivere più a lungo e cosa fare per ottenere i maggiori benefici, ti divertirai a vivere in modo sano.
1 avere più sesso
Il sesso e il contatto sono considerati parti essenziali della salute. Il sesso rilascia un assortimento di sostanze chimiche benefiche nel corpo. Il sesso e il contatto ci aiutano a legare con gli altri, a rafforzare le relazioni e ad aumentare la nostra autostima. Il sesso frequente può persino prolungare la tua vita di anni.
2 Bere vino rosso
Il vino rosso è ricco di resveratrolo, un antiossidante. Questi funzionano per proteggere il tuo corpo dagli effetti dell’invecchiamento. Uno o due bicchieri di vino rosso al giorno possono aiutare a mantenere il corpo giovane.
3 Eat Dark Chocolate
Il cioccolato fondente è un alimento meraviglioso che contiene una grande quantità di antiossidanti che proteggono il tuo corpo dall’invecchiamento. Trova cioccolato fondente di buona qualità, impara ad apprezzarlo e ne metti un po ‘ogni giorno. Mangiare cioccolato può abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo mentre fornisce un apporto energetico.
4 Sorriso
Sorridere è un ottimo modo per cambiare atteggiamento, entrare in contatto con le persone e dare beneficio al tuo corpo. Come il rilassamento, il sorriso può funzionare per contrastare gli effetti dello stress. Costringendoci a sorridere, "inganniamo" il nostro corpo facendogli credere che tutto sia buono, riducendo così lo stress. Come un interruttore, sorridere può davvero cambiare il tuo umore. Quindi metti un sorriso, anche se non ne hai voglia, e molto presto sorriderai per davvero.
5 Relax
Il relax è l’opposto dello stress. Mentre lo stress porta effetti nocivi sulla salute, il rilassamento aiuta i nostri corpi a riposare, guarire e funzionare meglio. Praticando le tecniche di rilassamento quotidiane, puoi allenarti a spegnere lo stress e sostituirlo con energia calma. Ciò migliorerà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la capacità di far fronte alle sfide della vita.
6 Fai esercizio fisico
I giochi fisici e lo sport sono un ottimo modo per mantenere il corpo e la mente sani. Le semplici routine di esercizi sono ideali per mantenere equilibrio, flessibilità, resistenza e forza. I giochi di gruppo e gli sport possono anche farti allenare la mente, mentre anticipi le azioni degli altri e come lavorare insieme. Trova un gioco e un’attività adatta al tuo livello di abilità fisica e gioca spesso.
7 Sonno
Il sonno è una funzione essenziale del corpo. La maggior parte degli americani non dormire abbastanza. Farmaci, stress, malattie e cattive abitudini del sonno possono impedirti di ottenere tra le 7 e le 9 ore a notte. I benefici per la salute del sonno comprendono più energia, una migliore funzione immunitaria e molto altro.
8 Trascorrere del tempo con i cari
Le relazioni sono una parte importante della salute. Non solo stringere legami forti con altre persone significa avere un aiuto quando ne hai bisogno, essere connessi significa anche protezione dalla solitudine, dalla depressione e dalla malattia mentale. Trascorri del tempo a coltivare le tue relazioni con amici e familiari per migliorare la tua salute e la tua vita.
9 Risolvi i puzzle e gioca a Brain Games
I giochi mentali sono un ottimo modo per rimanere coinvolti e impegnati nel mondo. I giochi possono esercitare diverse parti della tua mente e attirare la tua curiosità. Se possibile, scegli giochi sociali come scacchi o bridge che esercitano il tuo cervello mentre ti mantengono in contatto con gli altri. Be 10 Essere positivo
Avere un atteggiamento positivo sull’invecchiamento può aggiungere più di sette anni alla tua vita, secondo i ricercatori. Evita la spinta culturale per glorificare i giovani e rimpiangere ogni anno che passa. Trova modi di piacere nella tua crescente età e goditi un maggiore apprendimento, esperienza e controllo nella tua vita.
