Il dolore dell’osteoartrite può essere efficacemente gestito in modo da non interrompere in modo significativo le normali attività quotidiane? Una persona che vive con il dolore cronico dell’osteoartrite può controllare i sintomi e vivere una vita produttiva e felice? I seguenti suggerimenti offrono le migliori possibilità di gestire con successo il dolore da osteoartrite:
1 – Riconoscere i primi sintomi di osteoartrosi
È importante riconoscere e prestare attenzione a tutti i nuovi sintomi che stai vivendo.
In termini di dolori articolari, che di solito è il primo sintomo sperimentato dai pazienti con osteoartrite, consultare un medico se persiste per più di due settimane.
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2 – Consultare un medico di fiducia
La prima visita dovrebbe essere effettuata con il medico di base, che effettuerà una valutazione iniziale del sintomi. Essere diagnosticati è un processo, ed è meglio passare attraverso il processo con un medico la cui opinione apprezzi, di cui ti fidi e rispetti e che ti faccia sentire a tuo agio.
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3 – Essere conforme al tuo piano di trattamento
Dopo aver consultato il tuo medico e i risultati dei test diagnostici sono tornati, il medico raccomandare un corso di trattamento. Per avere le migliori possibilità di gestire il tuo dolore, devi essere conforme al tuo piano di trattamento.
Prendi i farmaci secondo le istruzioni e segui tutti i consigli del medico. Puoi anche tenere un diario per aiutarti a ricordare di rimanere in linea con il tuo regime di trattamento e di prendere appunti quando ti senti peggio o meglio.
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4 – Esercizio per aiutare a ridurre il dolore
L’esercizio fisico è importante per i pazienti con osteoartrite. L’esercizio delicato aiuta a mantenere le articolazioni mobili e funzionanti correttamente. L’esercizio regolare protegge l’atrofia muscolare e può ridurre il dolore articolare. Camminare, Tai Chi, yoga, ginnastica in acqua e andare in bicicletta possono essere buone forme di esercizio per le persone con artrite. Se hai bisogno di una guida per quanto riguarda l’esercizio, consulta un fisioterapista o un personal trainer qualificato. Controlla prima con il tuo dottore.
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5 – Mangia bene e mantieni il peso ideale
Essere sovrappeso, anche solo moderatamente, influisce sulle articolazioni portanti e può aumentare il dolore dell’osteoartrosi . Mentre cammini, i fianchi, le ginocchia e le caviglie portano da tre a cinque volte il peso corporeo totale. Per ogni sterlina sei sovrappeso, l’equivalente di tre o cinque sterline di valore aggiunto viene aggiunto a ogni ginocchio mentre cammini. Al contrario, una perdita di peso di 10 libbre provoca uno sforzo extra da 30 a 50 libbre per essere alleviato dalle articolazioni.
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6 – Proteggi i tuoi giunti per aiutare a ridurre il dolore
La protezione delle articolazioni può ridurre lo stress sulle articolazioni artritiche e ridurre il dolore. Esistono diversi principi di protezione congiunta che, se seguiti, aiutano a conservare energia e preservare la funzione articolare. Il consiglio è abbastanza semplice, ma devi essere attento ai movimenti appropriati e riconoscere i segnali del corpo.
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7 – Prova il rilassamento e la distrazione per alleviare il dolore
Ognuno affronta il dolore cronico in modo diverso. Ci sono risposte individuali a vivere e affrontare il dolore cronico – una condizione permanente che non sta andando via.
È importante rendersi conto che, nonostante ciò, il dolore cronico non ha bisogno di consumare ogni momento della tua vita. Trovando il tempo per il relax, tuttavia, si sceglie di rilassare la mente e il corpo. Trovando modi per distrarti dal dolore, stai essenzialmente gestendo il tuo dolore.
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8 – Il valore del sostegno è incommensurabile
È importante circondarsi di persone che comprendono le difficoltà di convivere con il dolore cronico. La famiglia e gli amici di sostegno possono fare così tanto solo ascoltando quando hai bisogno di un orecchio, aiutandoti quando hai bisogno di aiuto, rilassandoti con te, distraendoti e, cosa più importante, comprendendo. Condividere semplicemente uno scherzo o guardare un film insieme può aiutare a diminuire il dolore.
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9 – Non dimenticare di premunirsi
La gestione del dolore dell’osteoartrite richiederà alcuni sacrifici e modifiche allo stile di vita. Se devi assumere farmaci per l’artrite, potresti dover rinunciare alla birra occasionale che ti è piaciuta. Se stai cercando di mantenere un peso ideale, potrebbe essere necessario saltare il corso del dessert del tuo pasto. Se hai stabilito obiettivi realistici relativi all’allenamento, alla fine dovresti vedere risultati positivi. Altrettanto importante, non dimenticare di concedersi ogni ora e fare qualcosa che aumenterà il tuo umore. Che tu stia passando una giornata al centro benessere, un nuovo taglio di capelli, l’acquisto di un nuovo paio di scarpe comode o di tutte e tre le cose, decidi tu.
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10 – Riesaminare i progressi e apportare le regolazioni
Dopo aver seguito il piano di trattamento per un periodo di tempo, è necessario rivalutare tutto ciò che si sta facendo per gestire il dolore. Fai una lista:
- Segui gli ordini del medico?
- Sei stato in regola con l’assunzione di farmaci come indicato?
- Ti alleni regolarmente?
- Segui le tecniche di protezione congiunta?
- Hai mantenuto il tuo peso ideale?
- Hai trovato il tempo per rilassarti?
Valuta onestamente cosa hai fatto, cosa potresti fare meglio, cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato affatto in termini di gestione del dolore. Prendi un appuntamento con il tuo medico e discuti se ritieni che la tua gestione del dolore sia soddisfacente o meno. Potrebbe essere il momento di provare qualcosa di nuovo o di adattare qualcosa che stai facendo. Non smettere mai di provare a migliorare la tua situazione.
- Rivedi i farmaci prescritti dal medico
