10 Piccole cose da tenere a portata…

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In quei tempi, le piccole cose possono fare una grande differenza. Mantenere alcune piccole cose a portata di mano può aiutarti a gestire i sintomi della fibromialgia (FMS) e della sindrome da affaticamento cronico (CFS o ME / CFS) e migliorare la qualità della tua vita.

Molti di noi "nidificano" quando abbiamo razzi, praticamente rintanati in un punto come il letto o il divano. Questi piccoli sono meglio conservati dove nidi, quindi non devi alzarti per prenderli. Alcuni sono trattamenti e altri no, ma sono tutte cose che potrebbero aiutarti a superare il giorno (o la notte), non richiedono una prescrizione e non consumano il tuo conto in banca.

Capsaicina

  1. Un antidolorifico per l’artrite da lungo tempo, la capsaicina libera le cellule da un messaggero del dolore chiamato sostanza P. Questo è un po ‘come togliere la connessione a Internet di un computer – nessun messaggio viene inviato. Si ritiene che la fibromialgia sia legata alla sostanza extra P. (Ulteriori informazioni sulla capsaicina prima di utilizzarla)
    Creme muscolari
  2. Mentre le creme muscolari (come Balsamo di tigre, Biofreeze e Aspercreme) non fanno molto contro il dolore FMS, possono fornire sollievo dai dolori muscolari che possono contribuire al livello generale del dolore e rendere difficile il comfort o l’addormentarsi. Durante i periodi di nidificazione, possiamo essere particolarmente sedentari, che possono rendere il dolore muscolare più utile
    Strumenti per il massaggio
  1. Rilassare delicatamente i muscoli può davvero aiutarti a sentirti meglio! A volte uso i massaggiatori vibranti, ma attenzione per quelli! Ho giorni in cui la mia pelle sembra quasi strisciare ei miei nervi sono davvero nervosi. In quei giorni, la vibrazione fa molto più male che bene.
    Bustina di riso
  2. Una busta di riso è un riso crudo all’interno di un piccolo cuscino, di solito fatto di flanella o di un tessuto che si sente bene contro la pelle. Lo riscaldate nel microonde per un paio di minuti e rilascia un calore lenitivo e leggermente umido. È un’ottima alternativa al termoforo perché si raffredda gradualmente e non accenderà il fuoco, quindi puoi usarlo per aiutarti a dormire. (Il mio ha anche una federa di flanella, quindi ho più controllo su quanto calore è contro la mia pelle.) S Caldo, calzini morbidi o pantofole
    Perché i nostri piedi sono sempre freddi, tranne quando sono troppo caldi ? Mantenere qualcosa vicino per quando il freddo è acceso è un must.
  1. Raffreddamento
    Quando si surriscalda e si ha bisogno di aiuto per il raffreddamento, i prodotti di raffreddamento sono indispensabili. Tuttavia, non puoi tenerli al sicuro vicino al tuo nido. Un piccolo ventilatore elettrico può essere ottimo in un pizzico. Si potrebbe anche prendere in considerazione un ventilatore a batteria collegato a una piccola bottiglia d’acqua – si può mistificare te stesso, che aiuta l’aria in movimento a raffreddare la pelle.
  2. Cioccolato fondente
    Può sembrare strano, ma il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina, il che significa che può farti sentire più sveglio e vigile, oltre a darti un miglioramento dell’umore. Per ottenere il massimo effetto, ottieni la roba
  3. davvero
    dark – come l’85% di cacao. Lozione La pelle secca e pruriginosa aggrava il mio FMS e ogni volta che lo graffio può causare molto dolore nell’area. Se la lozione ha un profumo calmante, può fare il doppio dovere aiutandoti a rilassarti. (Prestate attenzione ai prodotti profumati, tuttavia, molti di noi sono sensibili a loro.)
  4. Clipper per unghie
    Questo potrebbe sembrare strano, ma sono stato tenuto sveglio più di una volta da unghie troppo lunghe che graffiano un foglio o una coperta Potrebbe anche essere una lavagna!
  5. Coperte, cuscini e biancheria da letto
    Quanto più sei sedentario, tanto più importante è avere un posto comodo che sia pronto per te in qualsiasi momento. Anche in estate, ho una coperta lussuosamente morbida a portata di mano nella mia camera familiare, oltre a una varietà di cuscini confortevoli. Inoltre, i fogli grezzi sono come dormire sulla carta vetrata! Preferisco la flanella o la maglia o un numero elevato di fili. Senti prima di acquistare!

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