Fatto interessante: la vitamina D non è solo una vitamina ma anche un ormone. Ciò significa che le cellule del corpo hanno recettori di vitamina D su di loro. Non avere una quantità sufficiente di vitamina D può influenzare la maggior parte dei sistemi nel corpo. Una carenza di vitamina D non solo causa una scarsa mineralizzazione delle ossa ma è anche implicata in numerose malattie croniche, tra cui diabete, sindrome metabolica, malattie cardiache, cancro e ipertensione.
La maggior parte delle persone negli Stati Uniti sono carenti di vitamina D. Le ragioni della mancanza includono la vita nei climi nordici che non raggiungono i raggi del sole nei mesi invernali, essendo sovrappeso in quanto la vitamina D è liposolubile e può essere immagazzinata nel tessuto grasso rendendolo inattivo o usando la protezione solare. Lo stato di vitamina D basso è molto diffuso tra la popolazione PCOS ed è collegato a molte complicazioni metaboliche associate alla malattia.
Poiché il ruolo della vitamina D nel corpo umano viene studiato di più, sappiamo più che mai quanto sia importante questa vitamina per le donne con PCOS. Qui ci sono 3 ragioni per prendere la vitamina D se hai PCOS.
Migliora la fertilità has È stato dimostrato che la vitamina D ha un ruolo nella qualità delle uova, nello sviluppo e nella fertilità generale. Uno studio pubblicato nel of Journal of Obstetrics & Gynecology
ha mostrato che le donne infertili della PCOS avevano miglioramenti nella regolarità mestruale dopo 3 mesi di integrazione con 1000 milligrammi di calcio e 400 unità internazionali (UI) al giorno di vitamina D. status Lo stato di vitamina D ha dimostrato di migliorare la fertilità e i tassi di gravidanza durante la terapia di riproduzione assistita. In uno studio pubblicato nel European Journal of Endocrinology , le donne infertili con PCOS sottoposte a stimolazione da Clomid avevano follicoli più maturi e avevano maggiori probabilità di rimanere incinta quando avevano avuto livelli di vitamina D più elevati.
Viceversa, coloro che erano carenti di vitamina D avevano follicoli meno maturi e tassi di gravidanza inferiori. Migliora i marcatori metaboliciGli studi mostrano una relazione inversa tra vitamina D e fattori di rischio metabolici quali resistenza all’insulina, colesterolo, trigliceridi, testosterone e peso. In uno studio clinico randomizzato in doppio cieco controllato con placebo pubblicato nel "Journal of Clinical Nutrition"
, le donne in sovrappeso con PCOS che erano carenti di vitamina D e hanno assunto integratori di vitamina D per otto settimane hanno visto miglioramenti nei livelli di insulina, trigliceridi e colesterolo. Pal e colleghi hanno scoperto che l’integrazione con vitamina D e calcio per 3 mesi ha ridotto significativamente il testosterone e la pressione sanguigna nelle donne con PCOS.
Better Mood have Le donne con PCOS hanno dimostrato di soffrire di più dalla depressione rispetto a quelle senza la condizione. Moran e colleghi hanno scoperto che la carenza di vitamina D era un predittore indipendente significativo di depressione in entrambe le donne con e senza PCOS.
Quanta vitamina D è necessaria? La quantità ottimale di vitamina D per le donne con PCOS è sconosciuta. L’assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina D è di 600 UI al giorno, ma questo potrebbe non essere sufficiente per le donne con PCOS.Fonti di vitamina D
Pochi alimenti contengono una quantità significativa di vitamina D diversa dal latte arricchito con vitamina D, uova, cereali con aggiunta di vitamina D e pesce grasso.
Mentre l’esposizione della pelle al sole fornisce dall’80% al 90% della vitamina D del corpo, la produzione è limitata dall’uso della crema solare e dalla posizione geografica.
Rilevazione dei livelli di vitamina D
I livelli ematici di vitamina D possono essere misurati con 25-idrossivitamina D (25 (OH) D). Il deficit di vitamina D è definito come 25 (OH) D livelli inferiori a 20 ng / mL. Il comitato di pratica endocrina ha suggerito un’assunzione giornaliera di vitamina D da 1.500 a 2.000 UI per mantenere i livelli ematici costantemente al di sopra del valore ottimale di 30 ng / mL.
