Non c’è modo di minimizzare il fatto che smettere di fumare può essere difficile. Secondo una ricerca della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, possono essere necessari da 6 a 30 tentativi prima che una persona possa finalmente prendere l’abitudine. Il supporto è la chiave per qualsiasi sforzo di cessazione, da amici, gruppi di supporto o professionisti del settore medico . Internet può anche essere una grande risorsa, fornendo ispirazione, rinvii e consigli a qualsiasi ora del giorno o della notte.
Smettere di fumare è abbastanza duro. Perché farlo da solo? Ecco quattro eccellenti risorse online a cui puoi rivolgervi ogni volta che hai bisogno di supporto:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov è una risorsa online gratuita offerta dal National Institutes of Health a Washington, DC. Ti fornisce tutto lo strumento necessario per smettere di fumare e offre portali separati per donne, adolescenti, veterani, anziani e spagnoli.
Tra le funzionalità offerte da Smokefree.gov:
Uno strumento online per pianificare e personalizzare il piano di uscita
- Una linea di assistenza attiva 24 ore su 24 per comunicare con uno specialista esperto
- Un’app di sms online per aiutarti a guidare da sei a otto -settimana di chiusura del piano, fornendo da tre a quattro testi al giorno
- Una libreria completa di articoli per smettere di fumare, FAQ e risorse di riferimento
- Un’app per telefono che ti consente di monitorare le tue voglie, registrare le tue esperienze e ricevere messaggi di ispirazione
- Smokefree.gov è di gran lunga il miglior servizio all-in-one per le persone che vogliono abbandonare l’abitudine una volta per tutte.
2 QuitNet
Fondato nel 1995, QuitNet adotta un approccio comunitario quando si tratta di smettere di fumare. Sebbene non tutti gli aspetti del servizio siano gratuiti, QuitNet offre un livello elevato di interazione sociale che altri siti Web non possono offrire.
Con oltre 60.000 abbonati, QuitNet offre servizi che vanno dalla consulenza personale alla consulenza medica one-one. Meglio ancora, l’app IOS gratuita ti fornisce una connessione immediata alla tua rete di supporto semplicemente premendo un pulsante.
In aggiunta ai loro servizi online, QuitNet può aiutarti a trovare gruppi di supporto dal vivo nella tua zona con il loro pratico localizzatore online. Stop 3 Stop Smoking Center
Stop Smoking Center, un servizio online gestito da Evolution Health con sede a Dallas, afferma che è quattro volte più efficace nell’aiutare le persone a smettere di fumare che non farlo da solo.
Non è chiaro quanto fortemente supportate tali affermazioni, il sito Web offre una serie impressionante di strumenti per aiutarti nel tuo viaggio per uscire. Tra questi:
Un’app mobile può metterti direttamente in contatto con un coach virtuale, fornire l’accesso a un pullman dal vivo e metterti in contatto con membri della community di supporto online.
Uno strumento di pianificazione online consente di personalizzare il programma di cessazione basato su un questionario online.
- I loro forum online hanno oltre 500.000 post che coprono oltre 50.000 argomenti attivi.
- Anche se la loro libreria online è riservata, la possibilità di interagire con gli altri rende questa opzione eccellente se hai bisogno di supporto oggi. Qu 4 Smetti di fumare Contatore
- Se non ti occupi di social networking e vuoi solo un semplice strumento per fornire la tua motivazione, il Quit Smoking Counter potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.
La pratica app IOS valuta la cessazione del fumo, il tempo che hai interrotto, i soldi che hai risparmiato e il numero di anni, mesi e giorni che hai aggiunto alla tua vita semplicemente prendendo a calci l’abitudine.
