Alcune persone usano le tabelle di inversione per trattare la lombalgia, ma ci possono essere alcuni rischi per la terapia di inversione, e ci sono ragioni per cui la terapia fisica per il mal di schiena è più intelligente scelta.
Se soffri di lombalgia o sciatica, potresti incontrare molti trattamenti diversi per aiutare il tuo problema. Il medico può raccomandare la terapia fisica o un chirurgo può raccomandare un intervento chirurgico per trattare le sue condizioni. Altri possono raccomandare cure chiropratiche o altre terapie olistiche per aiutarti a gestire il tuo dolore.
Il tuo fisioterapista può insegnarti una corretta progressione dell’esercizio per il tuo mal di schiena, e lui o lei può insegnarti cosa smettere di fare per migliorare la schiena. È stato dimostrato che la correzione posturale aiuta ad alleviare la pressione dai nervi spinali e potrebbe essere uno dei componenti che ti aiuta a tornare alle normali attività quando gestisci il mal di schiena.
Cosa fa la terapia di inversione?
Molte persone usano la terapia di inversione per aiutare a gestire il loro mal di schiena. Si pensa che le tabelle di inversione scarichino la colonna vertebrale per togliere pressione ai dischi e ai nervi spinali. Si ritiene che questa forza di trazione diminuisca il dolore in modo da poter tornare alle normali attività.
Gli studi indicano che la terapia di inversione può venire con gravi controindicazioni che non sono l’opzione migliore per il mal di schiena. L’inversione può causare un aumento della pressione sanguigna, e quelli con glaucoma possono verificarsi un aumento della pressione intra-occulare durante l’uso di inversione.
Un piccolo studio nel 2012 ha scoperto che l’inversione aiutava alcune persone che si trovavano ad affrontare un intervento chirurgico per evitare il coltello, ma lo studio non era particolarmente ben progettato e tutti i pazienti nello studio erano migliorati, indipendentemente dall’uso di tabelle di inversione o terapia fisica.
Ecco un elenco di 5 motivi per cui la terapia fisica è superiore alle tabelle di inversione per il trattamento del mal di schiena. Se soffri di lombalgia, consulta il medico e visita il fisioterapista per imparare le cose da fare per gestire la tua condizione. Y 1È possibile eseguire gli esercizi PT ovunque
Se si utilizza una tabella di inversione per gestire il mal di schiena, è molto probabile che si possa eseguire la "terapia" solo a casa. Ma cosa succede se il mal di schiena colpisce durante il lavoro o mentre si è in vacanza?
La terapia fisica per la lombalgia comprende l’apprendimento di tecniche di correzione posturale ed esercizi per il trattamento della tua condizione. Puoi applicare gli esercizi praticamente ovunque, quindi quando il dolore alla schiena colpisce improvvisamente, puoi agire subito invece di dover aspettare di tornare a casa per appenderlo a testa in giù su un tavolo di inversione. T 2 Non ci sono effetti collaterali pericolosi per gli esercizi PT
Le tabelle di inversione possono avere effetti collaterali pericolosi che potrebbero impedirti di usarla per trattare la lombalgia. Questi effetti indesiderati possono includere:
Aumento della pressione sanguigna
Aumento della pressione negli occhi
- Variazioni della frequenza cardiaca
- Le controindicazioni all’inversione, come affermato dalla società di inversione Teeter, includono, ma non sono limitate a:
- Gravidanza
Infezione dell’orecchio medio
- Attivamente gonfio articolazioni
- Obesità
- Vertigine e vertigini
- Trauma recente
- Tratto
- Debolezza o fragilità
- Gli esercizi di fisioterapia e correzione posturale possono essere abbastanza sicuri ed efficaci per molte di queste condizioni. Se sei incinta e sviluppi mal di schiena, PT può aiutarti. Le persone obese possono (e dovrebbero) esercitare per trattare la loro lombalgia. Se hai le vertigini da BPPV, puoi comunque eseguire gli esercizi per la schiena. (La terapia fisica può anche essere efficace nel trattamento delle vertigini.) Y 3 Stai prendendo il controllo del tuo mal di schiena
- Quando hai a che fare con mal di schiena o sciatica, è importante assumere un ruolo attivo nelle tue cure. Esercizi di fisioterapia e tecniche di correzione posturale ti mettono in controllo della tua condizione. Quando il dolore colpisce, puoi entrare in azione per aiutare a ridurre o eliminare il tuo dolore.
La terapia di inversione è un trattamento passivo. Ti leghi a un tavolo, gira a testa in giù e giace lì. Assumere un ruolo attivo nelle tue cure con gli esercizi PT ti mette in controllo della tua condizione.
4Esercitazione e correzione posturale sono dimostrate efficaci per il mal di schiena
Quando si cercano tecniche per aiutare il mal di schiena, gli studi indicano che l’esercizio e la correzione posturale sono metodi collaudati per eliminare il dolore.
La terapia di inversione può aiutare alcune persone a sentirsi meglio, ma gli studi non supportano l’uso di dispositivi di trazione lombare nella gestione efficace a lungo termine del mal di schiena
Se stai cercando modi comprovati per gestire il tuo mal di schiena o la sciatica, lavorando con il tuo terapista fisico è un’opzione a basso rischio, a basso costo e ricca di valore per il trattamento. Ex 5Esercitazione può prevenire altre lesioni e problemi muscoloscheletrici
L’esercizio per il mal di schiena di solito comporta l’esecuzione di movimenti specifici per migliorare il range di movimento del midollo spinale (ROM) e la forza principale. Questi esercizi possono avere un effetto benefico anche su altre parti del tuo corpo.
Aumentare la gamba dritta per migliorare la forza del nucleo può aiutare a mantenere le gambe forti e premere per migliorare la schiena ROM può aiutare a mantenere le braccia forti pure.
Camminare è spesso raccomandato per le persone con mal di schiena; è un esercizio retto che può migliorare il flusso di sangue ai dischi e alle articolazioni della colonna vertebrale. Camminare aiuta anche a migliorare la funzione cardiaca e respiratoria generale, e può migliorare il tuo umore e abbassare i livelli di stress.
Se hai mal di schiena o sciatica, sembra che tutti siano disposti a offrire qualche consiglio per cercare di aiutarti. Il tuo miglior trattamento è quello di fare il check-in con il tuo medico e poi impegnarti in un piano di assistenza attiva per aiutarti a gestire i sintomi.
La terapia fisica ha dimostrato di essere efficace nella gestione del mal di schiena e della sciatica e assumere un ruolo attivo nella cura può essere superiore semplicemente all’uso di un dispositivo passivo come una tabella di inversione per trattare i sintomi.
