Lo yoga per i malati di cancro è ora offerto in molti centri per il cancro e anche nelle organizzazioni della comunità. Quali sono i benefici dello yoga per il cancro, quali sono le precauzioni da prendere e come si può iniziare?
Che cos’è lo yoga?
Una pratica di 5.000 anni basata sulla filosofia indiana, lo yoga ha guadagnato popolarità negli Stati Uniti negli ultimi anni. Lo yoga usa una combinazione di posture, respiro ritmato e meditazione e si dice che contribuisca al nostro benessere fisico e mentale.
Derivato dalla parola sanscrita "Yuj", lo yoga rappresenta l’unione o l’unione di corpo, mente e spirito. Lo yoga non è considerato una pratica religiosa, ma piuttosto una filosofia di creare un ambiente interno che promuova la salute e la vitalità.
Ci sono molti tipi di yoga, ma l’hatha yoga è la forma di yoga più spesso indicata quando la gente usa la parola yoga. Con i suoi movimenti lenti e delicati, la pratica dello yoga può essere possibile per le persone che sono altrimenti limitate nelle loro attività a causa di affaticamento, mancanza di respiro e altri sintomi di cancro e trattamento del cancro.
Yoga per i superstiti del cancro
Lo yoga può aiutarti a centrare i tuoi pensieri e mantenere la flessibilità, ma ha anche benefici specifici per le persone che vivono con il cancro. I sintomi di affaticamento, insonnia e dolore possono tutti abbassare la qualità della vita con il cancro. Negli ultimi anni l’uso dello yoga è stato valutato in molti studi sui sintomi del cancro.
Alcuni dei benefici che sono stati supportati da almeno uno o due studi includono:
- Sonno e Insonnia: lo Yoga può aiutare le persone affette da cancro che hanno difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentate. Questo è più importante di quanto possa sembrare, poiché abbiamo appreso che l’insonnia nei pazienti oncologici può essere pericolosa, non solo aumentando la fatica e diminuendo la qualità della vita, ma può anche avere un ruolo nella sopravvivenza.
- Affaticamento: in alcuni studi, lo yoga è stato associato a una significativa riduzione della fatica correlata al cancro e ai trattamenti per il cancro. Questo è anche incredibilmente importante, poiché la maggior parte delle persone affette da cancro soffre di affaticamento correlato al cancro.
- Ansia: Attraverso le sue attività di centraggio e le pratiche di respirazione, lo yoga può ridurre l’ansia associata al cancro.
- Perdita di appetito: In alcuni casi, lo yoga può comportare un miglioramento quando la perdita di appetito accompagna una diagnosi di cancro.
- Dolore: come trattamento complementare, cioè un trattamento che viene utilizzato insieme a trattamenti convenzionali come farmaci antidolorifici, lo yoga può ridurre il dolore associato al cancro.
- Lo stress: Lo yoga sembra avere un ruolo nella riduzione dello stress per le persone che vivono con il cancro, sia clinicamente – il che significa che le persone hanno detto che si sentono meno stressati – e come visto nei marcatori di stress nel corpo. In alcuni piccoli studi, lo yoga ha abbassato i livelli di cortisolo nel sangue in pazienti con carcinoma mammario. Il cortisolo è un ormone secreto durante lo stress e può svolgere un ruolo nella progressione del cancro.
- Distress emotivo: gli individui affetti da cancro hanno riportato un disagio emotivo significativamente inferiore legato alla loro malattia quando hanno incorporato lo yoga nella loro routine settimanale.
- Benefici fisici:Lo yoga può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza, il tono muscolare e l’equilibrio; Tutto ciò può essere compromesso quando si subisce un intervento chirurgico o un riposo a letto prolungato a causa di trattamenti contro il cancro.
- Possibile beneficio di sopravvivenza: Un’associazione basata su alcuni studi suggerisce un possibile beneficio di sopravvivenza, almeno per alcune persone, associato allo yoga. Uno studio più vecchio ha rilevato che le donne con carcinoma mammario metastatico con una curva del cortisolo appiattita (il cortisolo è un "ormone dello stress") avevano tassi di sopravvivenza più bassi. Nella maggior parte delle persone, i livelli di cortisolo sono più alti al mattino, con livelli che diminuiscono durante il giorno. Uno studio randomizzato controllato è stato condotto guardando le donne con livelli da stadio 0 a stadio 3 che misurano i livelli di cortisolo. Il gruppo che praticava lo yoga 3 volte alla settimana per 60 minuti (in gruppo o uno contro uno con un istruttore) ha avuto un declino più marcato nei livelli di cortisolo nel corso della giornata rispetto al gruppo di controllo che non aveva istruzioni sullo yoga. Poiché nelle donne che partecipano allo yoga è stato notato un declino più marcato (meno appiattimento) della curva del cortisolo, potrebbe essere che lo yoga sia associato a una migliore sopravvivenza con il cancro al seno.
È importante notare che questi benefici dello yoga si riferiscono al miglioramento dei sintomi cancer del cancro e non sono considerati un "trattamento" per il cancro. In questo contesto, lo yoga viene solitamente usato in modo "integrativo", il che significa che metodi alternativi come lo yoga sono offerti per aiutare un individuo a far fronte ai sintomi, mentre le pratiche mediche tradizionali come la chirurgia e la chemioterapia sono usate per curare il cancro stesso. Avvertenze
Come per qualsiasi attività, è importante parlare con il proprio oncologo prima di iniziare lo yoga. Alcune posizioni yoga possono causare tensioni a legamenti e articolazioni che potrebbero essere dannose per alcune persone che vivono con il cancro.
Guida introduttiva
Il tuo oncologo potrebbe essere in grado di consigliare corsi di yoga disponibili sul tuo cancro o fornirti le linee guida per praticare lo yoga nella tua comunità. Il tuo centro per il cancro offre yoga? Alcuni piani sanitari coprono o offrono tariffe scontate per lo yoga.
Oltre allo yoga, prenditi del tempo per imparare altri trattamenti integrativi per il cancro (a volte chiamati trattamenti alternativi) come l’agopuntura, il massaggio e il qigong.
