C’è un dibattito di lunga data tra i pin che soffre sul fatto che il ghiaccio o il caldo siano migliori per diversi tipi di dolori e dolori. Alcune persone insistono sul fatto che il calore è la cosa migliore per il dolore, mentre altri ti dicono di farlo ghiacciare. Quindi come fai a sapere quale usare? Ecco una semplice guida per determinare quale provare prima.
Il calore aiuterà il mio dolore?
Prima di usare il calore, poniti le seguenti domande:
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La tua ferita è guarita?
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I tuoi muscoli sono tesi e teneri?
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Il tuo dolore si trova nelle articolazioni o nei muscoli?
Le risposte a queste domande sono rilevanti a causa di come il calore funziona per alleviare alcuni tipi di dolore.
Quando usare il calore per il dolore
Il calore può essere una forma efficace di sollievo dal dolore se la tensione muscolare aumenta il dolore. Può anche aiutare a "allentare" le articolazioni rigide. Questo lo rende appropriato per le condizioni muscolo-scheletriche, come l’artrite e le vecchie stiramenti muscolari o distorsioni.
Quando non usare il calore
Tuttavia, il calore non è efficace e può essere dannoso per i casi di dolore acuto causato da nuove lesioni, come un’improvvisa distorsione o tensione a un’estremità in quanto il calore può aumentare il gonfiore e l’infiammazione. Il calore non deve essere utilizzato anche su pelle rotta o danneggiata o su aree con tumori cancerosi.
Quando usare Ice for Pain
Se la lesione è nuova, il ghiaccio potrebbe essere la risposta. Il ghiaccio può aiutare a ridurre gonfiore e sanguinamento e può ridurre lividi causati da traumi.
Il ghiaccio non è solo per nuove lesioni, tuttavia: può intorpidire le aree sensibili e diminuire le sensazioni di dolore causate anche da condizioni croniche.
In realtà, il ghiaccio può essere un efficace antidolorifico per molte condizioni di dolore cronico, tra cui:
- artrite
- mal di schiena
- mal di testa emicrania
- nevralgia del trigemino
un po ‘di entrambi? Combinare il ghiaccio e trattamenti di calore per il dolore
Molti trattamenti per il dolore includono l’uso di calore e ghiaccio, con esercizio consigliato o stretching nel mezzo.
Per alcuni tipi di dolore e lesioni, è possibile applicare calore a un muscolo per riscaldarlo, allungarlo e rafforzarlo, quindi terminarlo con un po ‘di ghiaccio per raffreddarlo. Non è esattamente un trattamento termale, ma aiuta molte persone a tollerare gli esercizi usati in terapia che li avvantaggeranno.
Heat vs. Ice Bottom Line
Se non sei sicuro di usare il calore o il ghiaccio sui tuoi dolori e dolori, consulta il tuo medico o fisioterapista. La tua raccomandazione sul trattamento deve essere basata sulla causa e sulla fonte del tuo dolore e su dove ti trovi in trattamento o sul processo di guarigione. Sii il tuo avvocato e informati sull’approccio migliore per alleviare il dolore.
Altre risorse per dolore e lesioni
Per ulteriori risorse su come trattare diversi tipi di dolore con il caldo, il freddo o entrambi, assicurati di controllare queste grandi risorse.
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