Collegamenti importanti tra depressione e malattia della tiroide

Ipotiroidismo è una condizione in cui la tiroide non produce abbastanza ormone. Se hai una malattia della tiroide, potresti provare molti sintomi che simulano la depressione. Anche se è importante sottolineare che la depressione e l’ipotiroidismo sono condizioni nettamente separate, è comune per le persone scambiare alcuni dei sintomi sovrapposti di ipotiroidismo per la depressione.

Alcuni dei sintomi che simulano quelli della depressione includono:

Fatica
Dimenticanza
Aumento di peso
Foggy cervello
Pigrizia
Irritabilità
Debolezza muscolare

"Stai bene"

Se hai una malattia della tiroide, puoi sentire come se il tuo corpo avesse girato contro di te. I tuoi comportamenti riguardo alla dieta e all’esercizio fisico non producono i risultati a cui erano abituati, ti senti sfidato a ricordare i compiti, trovi difficile ottenere un sonno di qualità e senti come se stessi nuotando controcorrente solo per sopravvivere. Quando ti trovi di fronte a queste sfide fisiche e le persone intorno a te mettono in dubbio i tuoi comportamenti o ti offrono feedback che ti suggeriscono di "guardare bene", possono lasciarti frustrato, solo e frainteso.

Jen Wittman, CHHP, un esperto in salute olistica certificata, autore e allenatore della tiroide, condivide il fatto che i sintomi della depressione sono comuni con la malattia della tiroide. Afferma: "… a volte è un sintomo correlato alla loro attuale condizione tiroidea, a volte è dovuto alla mancanza di cure che stanno ricevendo nel sistema tradizionale di assistenza medica ea volte è dovuto al sovraccarico di informazioni".

Guadagno di peso e cambiamenti del corpo

La tiroide regola molte funzioni del corpo, compreso il metabolismo. Quando sei di fronte a una malattia della tiroide, puoi sentire che, indipendentemente da ciò che fai per perdere peso, il tuo corpo non coopererà. L’aumento di peso è un sintomo spesso riportato come uno degli aspetti più impegnativi della convivenza con la malattia della tiroide, con conseguente confusione e tristezza in quanto qualcuno avverte un cambiamento significativo della propria forma corporea, indipendentemente dai loro sforzi con la dieta e l’esercizio fisico.

Sebbene l’esperienza differisca da caso a caso, non è raro che qualcuno con una malattia della tiroide raggiunga un notevole livello di peso in un breve periodo di tempo.

Questi rapidi cambiamenti nella forma e nel peso del corpo possono farti sentire sopraffatto e incapace di ottenere il controllo di ciò che sta accadendo. Può essere una sfida spiegarlo anche agli altri, in particolare se non comprendono la funzione della tiroide o cosa significa vivere con la malattia della tiroide. Nel tentativo di non essere giudicati male come disciplina trascurata o carente, le persone che hanno un significativo aumento di peso possono raddoppiare gli sforzi per perdere peso. Obiettivi irrealistici e severi cambiamenti nella dieta e nelle routine di esercizio fisico possono portare a maggiori frustrazioni e sentimenti di insuccesso, oltre alle potenziali complicazioni fisiche di un comportamento così estremo.

Debolezza e debolezza muscolare

Un sonno adeguato e di qualità può essere una sfida quando si ha una malattia della tiroide, con conseguente irritabilità e sbalzi d’umore. Se hai ipertiroidismo, potresti trovare difficoltà a cadere oa dormire. L’insonnia è un sintomo comune di ipertiroidismo.

Se si soffre di ipotiroidismo, la sfida potrebbe essere che si avverte la necessità di una quantità eccessiva di sonno o di riposo per poter superare la giornata.

Affaticamento, dolore muscolare e debolezza sono i sintomi caratteristici dell’ipotiroidismo.

Quando parliamo di stanchezza, dolore e debolezza muscolare, stiamo parlando di significativi sintomi fisici che le persone intorno a voi non possono vedere. La sfida di non essere in grado di fare cose a cui eravamo abituati, o di lavorare ad un ritmo che desideriamo, potrebbe essere un aspetto emotivo travolgente degli aspetti legati alla convivenza con la malattia della tiroide. Probabilmente stai provando a superare la giornata sentendoti come se stessi correndo sui fumi e sentissi la pressione per dimostrare agli altri che non sei semplicemente "immotivato" o "pigro". Ciò che gli altri possono fare in un giorno può sembrare quasi impossibile a qualcuno con una malattia della tiroide che sta sperimentando affaticamento e dolore dalla testa ai piedi.

Cosa pensano gli altri

Quando soffri di una malattia della tiroide, probabilmente stai vivendo una varietà di sintomi che ti lasciano confuso, triste e frustrato. La tua mente e il tuo corpo possono sentirsi come se non stessero cooperando con te, i dolori che provi in tutto il corpo possono farti sentire incapace di partecipare alla vita come vorresti, e probabilmente stai provando a lavorare con il tuo medico per trova un regime di trattamento che funzioni per te. È un viaggio che può essere difficile da navigare.

Cercare di spiegare la tua esperienza agli altri può presentare una sfida ancora più grande. Familiari, amici e colleghi potrebbero non capire cosa fa la tiroide, non importa cosa significhi vivere con la tiroide ogni giorno. Nel tentativo di non essere considerati pigri, smemorati o stanchi, potresti spingerti oltre i tuoi limiti, causando ancora più dolore, debolezza muscolare e affaticamento. Dimostrare agli altri non è necessario e può devastare il tuo corpo e la tua mente. Quando non ci sentiamo capiti, spesso ci sentiamo feriti e soli nella nostra esperienza. La cura di sé implica non solo quella del tuo corpo fisico ma anche dei tuoi pensieri e delle esperienze emotive.

Cosa si può fare per iniziare a sentirsi meglio

Quando gli viene chiesto quali suggerimenti di autosufficienza suggerisce spesso ai clienti che stanno lottando con la depressione nel loro percorso di malattia della tiroide, Wittman ha fornito diverse raccomandazioni su cose che possono essere utili, tra cui:

Tecniche di respirazione. Inspirare per 5 conteggi, tenere premuto per 3 conteggi ed espirare il più a lungo possibile e ripetere.
Corpo calmo, mente calma. Wittman consiglia una serie di video gratuiti della dottoressa Kelly Brogan, psichiatra olistica, che mira ad alleviare i sintomi della depressione e calmare la mente.
Rilassamento muscolare progressivo. Inizia con i muscoli del tuo viso e scendi fino ai piedi, tendendo ogni gruppo muscolare per 10 secondi e poi rilasciando.
Sorridi, ridi e divertiti. Fai un film divertente o chiama un amico per ridere e rilasciare ormoni felici, tirando indietro la testa e il sorriso.
Scrivilo. Prendi una penna e mettiti al lavoro. Riconoscere e scrivere i tuoi sentimenti, ciò di cui hai paura o ciò che credi sta causando il tuo stress. Per i prompt del journal, consiglia siti come Write To Be You, se hai difficoltà a sapere da dove iniziare.
Premi il pulsante "panic" sul tuo stereo. Indossa la tua playlist preferita di rilassamento o indossa una delle tue migliori canzoni go-to che ti fanno venir voglia di cantare e ballare!
Usa aromaterapia. Oli essenziali calmanti come lavanda o camomilla o olii speziati e terrosi possono calmare i nostri corpi. Lei suggerisce di mescolare gocce di lavanda con acqua per spruzzare su un fazzoletto. Sdraiati, chiudi gli occhi e metti il fazzoletto sugli occhi mentre pratichi con calma le tue tecniche di respirazione.
Vai in vacanza virtuale. L’uso di immagini guidate può essere utile quando il nostro corpo sta sperimentando molta energia emotiva. Chiudi gli occhi e pensa a un luogo o una situazione in cui ti senti completamente in pace e rilassato.

Ricerca di aiuto e supporto

I gruppi di supporto, sia di persona che online, possono essere un modo meraviglioso per trovare conforto, supporto e incoraggiamento durante un periodo travolgente e impegnativo. La condivisione di informazioni ed esperienze con gli altri che vivono con la malattia della tiroide può essere particolarmente utile quando vengono condotte nuove ricerche e vengono scoperti metodi di trattamento. Puoi trovare comunità di supporto vivaci online attraverso Facebook e altre piattaforme e siti web di social media.

Puoi scegliere di cercare una consulenza professionale per elaborare le sfide emotive legate alla convivenza con la malattia della tiroide. Mentre navighi in questo viaggio medico, potresti trovare utile elaborare l’esperienza con una festa neutrale che possa aiutarti a rimanere presente e concentrata a vivere bene in mezzo a queste sfide. Alcuni terapeuti si specializzano in problemi medici e di salute, aiutando i clienti a trovare pace e conforto mentre vivono in condizioni mediche come la tiroide.

Ricordati di essere paziente con te stesso, i tuoi amici e i membri della tua famiglia. Ci possono essere momenti in cui non senti nessuno intorno a te capisce ciò che stai vivendo, emotivamente o fisicamente, e potresti avere ragione. Come con altre condizioni, sia la malattia della tiroide che la depressione sono condizioni spesso incomprese da coloro che non lo stanno vivendo da soli. Può essere utile condividere informazioni sulla malattia della tiroide, nonché la tua esperienza emotiva di convivere con la condizione, con il tuo sistema di supporto.

Come suggerimento su come le persone amate possono aiutare, Wittman dice: "La prima cosa che puoi fare è ascoltare, riconoscere la loro esperienza e chiedere loro se c’è un modo in cui vorrebbe che tu li supporti".