Creare un calendario del ciclo mestruale è un modo semplice e facile per registrare la propria salute riproduttiva. Come donne, è sempre importante conoscere il primo giorno dei nostri ultimi periodi. E quando le cose vanno male con i nostri periodi, avere una cronologia dei periodi passati è un vantaggio quando parliamo con i nostri medici.
Ci vuole solo un minuto per mantenere aggiornate queste informazioni importanti sui nostri cicli mestruali e a portata di mano, quando sorgono domande sui nostri periodi.
Ecco come puoi creare il tuo calendario del ciclo mestruale.
Difficoltà: Facile
Tempo richiesto: meno di 5 minuti
Ecco come:
- Decidi cosa userai per segnare il tuo periodo sul tuo calendario. Puoi semplicemente scrivere, "1 ° giorno", "2cd giorno" e così via, oppure puoi scegliere di usare un simbolo di qualche tipo. Molte donne scelgono di circondare le date del primo e dell’ultimo giorno dei loro periodi. Usa un pennarello rosso per rendere più facile individuare i giorni in cui hai avuto il tuo periodo.
- Ogni giorno durante il tuo periodo, descrivi il flusso delle tue mestruazioni sul tuo calendario. Il flusso del tuo periodo è pesante, medio o leggero? Usa il tuo pennarello rosso per scrivere "H" per pesante, "M" per medium, o "L" per luce sul calendario del tuo ciclo mestruale. Se il flusso del tuo periodo è più pesante o leggero, puoi semplicemente fare una "X" davanti all’altra lettera che usi per descrivere il tuo periodo.
- Hai i segni o i sintomi della sindrome premestruale – PMS? Scrivi sul tuo calendario ogni giorno del mese. Descrivi come ti senti e quali tipi di sintomi stai avendo in un particolare giorno. Hai mal di testa? Ti senti gonfio o trattenendo l’acqua? Sei felice o è stata una brutta giornata? Solo una parola o due su come ti senti ogni giorno ti aiuterà a vedere se c’è un modello emergente in modo che il tuo medico possa aiutarti se hai una sindrome premestruale o PMS.
Suggerimenti:
- Usa un calendario con grandi quadrati per scrivere in modo da avere un sacco di spazio per descrivere come ti senti nei giorni in cui una piccola piazza potrebbe non essere abbastanza grande.
- Inizia a fare il tuo calendario del ciclo mestruale oggi, o attendi fino al primo giorno del tuo prossimo ciclo.
Cosa ti serve:
- Un calendario
- Pennarello o penna rossa
