La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) si differenzia dalla maggior parte delle altre condizioni di salute in un modo chiave: i suoi sintomi sono processi corporei che siamo stati condizionati a pensare come imbarazzanti. Sin dalla prima infanzia, ci è stato insegnato a nascondere qualsiasi segno o rumore relativo alle nostre viscere e che è di cattivo gusto discutere di queste cose in pubblico. Sfortunatamente, IBS mette queste cose "tabù" al centro della propria vita.
A causa del nostro precoce condizionamento, la maggior parte di quelli con IBS provano vergogna per i loro problemi intestinali. Se sei una persona privata o una persona sensibile a come appari agli altri, questi sentimenti di vergogna si intensificano ulteriormente.
Non è raro anche per quelli con IBS diventare ancora più concentrati sul "perfezionismo" come un modo per compensare i loro fallimenti intestinali auto-percepiti. E, in un frustrante Catch-22, provare a prevenire l’imbarazzo nascondendo il tuo IBS dagli altri può creare il proprio stress-stress che poi peggiora i sintomi dell’IBS.
Potresti scoprire che ti dà un senso di sollievo quando inizi a parlare agli altri del problema di salute con cui stai lottando. Ecco alcune cose a cui pensare e alcune strategie per rompere il silenzio.
Supera i tuoi sentimenti di vergogna e imbarazzo
Ricorda che la designazione "tabù" che è stata allegata ai sintomi intestinali è arbitraria.
Quindi, non deve essere una mentalità in cui continui a comprare. Cerca di capire che i sintomi dell’intestino sono una parte del corpo che funziona come uno starnuto o uno sbadiglio.
Certo, la maggior parte delle persone non scherza e non ride quando si starnutisce! E sì, esiste la possibilità che le persone possano ridere se si passa un rumore udibile, ma è perché anche loro sono stati condizionati a farlo.
Ricorda che ogni persona su questo pianeta sperimenta sintomi intestinali. Pertanto, non stanno ridendo di te, stanno simpatizzando con te.
Non importa se hai IBS-D e devi fare più viaggi in bagno o se il tuo IBS-C si traduce in tempi lunghi spesi sul gabinetto. Nessuno ti giudicherà duramente perché tutti sono stati nei tuoi panni in un punto o nell’altro.
È essenziale capire che i tuoi problemi intestinali non sono un riflesso di te come persona e che molte persone saranno solidali. Quelli che non sono individui di scarso carattere non prestano attenzione a ciò che dicono. Imparare a visualizzare i propri sintomi in un modo più pratico non solo aiuterà ad alleviare lo stress auto-imposto del sentirsi imbarazzati, ma renderà anche più facile parlare apertamente con gli altri della propria diagnosi.
Valuta l’attendibilità degli altri
Ricorda che in ogni interazione umana "ne servono due per il tango". Sebbene tu possa fare un ottimo lavoro affermando chiaramente ed efficacemente te stesso, è la personalità dell’altro che determinerà il modo in cui il messaggio viene ricevuto.
Alla fine, vorrai essere libero di dire a qualcuno del tuo IBS, ma all’inizio, inizia con individui che potrebbero essere di supporto e non giudicanti.
Inoltre, valuta la capacità dell’altra persona di mantenere le informazioni riservate.
Questa è la tua attività personale ed è tuo diritto decidere chi sarà informato e chi no. Quindi, se non vuoi che l’intero ufficio o quartiere lo sappia, non dirlo a qualcuno che ama i pettegolezzi. Se vuoi che l’altra persona tenga per sé le informazioni, assicurati di chiedere loro riservatezza.
Capisci se dovresti dirlo
La tua domanda principale qui dovrebbe sempre essere, "è nel mio migliore interesse dirlo?" Idealmente, la risposta a questo dovrebbe essere sempre "sì" in quanto ridurrà lo stress per non dover più mettere l’energia in grado di nascondere i sintomi agli altri.
Tuttavia, in realtà, la risposta a questo dipenderà dalle circostanze. Se sei una ragazza adolescente e hai a che fare con problemi di ragazza cattiva, potresti non voler condividere il tuo problema digestivo con il migliore amico di questa settimana. Allo stesso modo, puoi scegliere di non dirlo al tuo datore di lavoro se ritieni che possa mettere a repentaglio il tuo lavoro (ciò sarebbe illegale secondo l’American With Disabilities Act, ma purtroppo ancora nel mondo reale.)
Anche il tempismo è importante. Potresti non volerlo menzionare ad un primo appuntamento, ma se la relazione si muove bene, sarebbe meglio essere onesti sul tuo IBS abbastanza presto. Se la persona va in giro, puoi consolarti con la consapevolezza di aver "schivato il proiettile" e di non aver trascorso più tempo a investire in una relazione con una persona indegna.
Pianifica cosa dirai
Quando parli agli altri del tuo IBS, mantienilo semplice e discuti i tuoi problemi digestivi in un modo pratico. Ecco alcuni esempi: I "Vorrei dirti qualcosa di me stesso.Ho l’IBS? Sai cos’è? È un disturbo digestivo e per me significa che devo stare vicino a un bagno in ogni momento ". I "Ho l’IBS, per questo mi rende difficile dedicarmi alle cose, provo ma non so mai fino all’ultimo minuto se sarò abbastanza bravo da partecipare a qualcosa". I "Soffro di IBS e quindi devo stare molto attento a ciò che mangio.Le cose che altre persone possono mangiare senza un problema possono causare il mio dover affrontare una grande quantità di dolore o disturbi allo stomaco.Grazie per la tua preoccupazione, ma faccio meglio quando posso gestire il mio cibo da solo. " Thank "Grazie per le tue idee sulla mia IBS, ma conosco meglio il mio corpo.Quale cosa funziona per gli altri potrebbe non funzionare per me.Ho imparato quali cose aiutano e quali cose peggiorano." I "Ho l’IBS ei miei sintomi peggiorano al mattino, quindi è meglio per me fare piani o appuntamenti più tardi nella giornata." IB "IBS non è solo qualcosa nella mia testa, è un vero disturbo digestivo che può essere peggiorato dallo stress, ma non è causato dallo stress, non esiste ancora una cura per questo, quindi devo lavorarci duramente per provare per mantenere se da sorpasso la mia vita. "
- Mantieni la testa alta e non interiorizza le critiche
- Speriamo che col tempo diventerai più sicuro di dire alle altre persone delle tue lotte con IBS. Sebbene IBS possa aver capovolto la tua vita, non è necessario definirti. Sei una persona con meravigliosi punti di forza e talenti che capita solo di avere la sfortuna di avere intestino disfunzionale.
- Stai molto attento a non interiorizzare nessuna negatività o critica che potresti ricevere dagli altri. Per qualche ragione, probabilmente evolutiva, i nostri cervelli hanno la tendenza ad amplificare il feedback negativo degli altri riducendo al minimo i complimenti. Non lasciare che il tuo cervello se ne vada via!
- Lavora sodo per ignorare il feedback inutile di quelle persone ignoranti che non hanno idea di cosa ci vuole per vivere una vita che al momento sembra essere governata dai problemi del bagno. Invece circondati di persone positive e solidali. Se ti accorgi che è difficile trovarti, goditi la bellezza di Internet e cerca di entrare a far parte di un gruppo di supporto IBS online.
