Il dolore cronico può avere effetti paralizzanti sul tuo corpo – se lo lasci fare. Questo può essere particolarmente vero quando la diagnosi è il dolore cronico al nervo, che è notoriamente difficile da trattare. Tuttavia, il dolore nervoso cronico non deve togliere la qualità della vita. Oggi ci sono molti farmaci e trattamenti disponibili per aiutarti a tenere sotto controllo il tuo dolore.
Ma se hai ancora difficoltà a far fronte al tuo dolore cronico, ci sono alcune semplici cose che puoi provare.
Alla ricerca di coetanei
I coetanei non solo comprendono la tua situazione, ma possono anche condividere i loro meccanismi di coping con te. A volte, un pari può darti un’idea che non hai mai considerato. Per lo meno, possono essere qualcuno a cui puoi sfogare i tuoi sentimenti.
Tenere un diario del dolore
Un diario del dolore è un posto sicuro in cui puoi parlare del tuo dolore, specialmente se non ti senti a tuo agio a condividere quei sentimenti con un’altra persona. A volte sfogare le tue frustrazioni sulla carta è sufficiente per farti sentire meglio. Puoi anche documentare i dettagli del tuo dolore nel diario, che può aiutarti a riconoscere le tendenze che aumentano e / o diminuiscono le sensazioni del dolore.
Rilassamento della pratica
Per alcune persone, la tensione che deriva da uno stress eccessivo può intensificare le sensazioni del dolore. Certo, vivere senza stress è quasi impossibile.
Imparare a rilassarsi, tuttavia, può aiutare a ridurre un po ‘di quella tensione quotidiana, il che non è solo positivo per il proprio corpo ma anche per il proprio benessere mentale. Prova ad ascoltare musica tranquilla, immergendoti in un bagno caldo o facendo una bella passeggiata.
Mantenere visite mediche regolari
Se hai sofferto per un certo periodo di dolore nervoso cronico, potresti sentirti frustrato.
A volte tutti i meccanismi di coping nel mondo non sono sufficienti. È sempre una buona idea tenere il passo con le visite mediche per mantenere i trattamenti attuali.
Cerca aiuto se ti senti depressa
Gli effetti del dolore quotidiano possono lasciare le persone più vulnerabili alla depressione. È normale sentirsi triste di tanto in tanto. Tuttavia, se noti tendenze di aumento della tristezza o se inizi a sentirti senza speranza, potrebbe essere il momento di cercare una consulenza psichiatrica. Puoi parlare con il tuo medico per un consiglio su come trovare un professionista qualificato per la salute mentale.
