Come mantenere un atteggiamento positivo e mantenere la testa alta durante il trattamento del cancro? Prima di tutto, è importante dire che non è sempre necessario essere positivi. In effetti, concedersi di soffrire e concedersi il tempo di sfogare la propria rabbia, la propria frustrazione e le proprie paure con un buon amico è altrettanto importante quanto rimanere positivi. Ti onori quando ti permetti di esprimere le emozioni che senti, sia positive che negative. The E la prossima volta che senti il bisogno di prendere a calci la persona che ti dice "Tutto ciò che serve per sconfiggere il cancro è un atteggiamento positivo", puoi invece informarli che non ci sono prove che i pazienti oncologici abbiano una buona attitudine vivere piu a lungo. Let Ma diciamocelo Semplicemente è meglio trovare il bicchiere mezzo pieno. E chiunque si trovi di fronte al cancro certamente merita più felicità possibile. Di cosa parla questo articolo, ti diamo alcuni consigli per aiutarti a vedere il bicchiere mezzo pieno – quando lo vedi solo mezzo vuoto. Sappiamo tutti come il nostro umore può cambiare quando rispondiamo al telefono o un amico o un familiare entra, quindi iniziamo con le relazioni.
Circondati di persone positive e di energia positiva
Probabilmente stai già pensando a quegli amici e familiari che ti sorridono semplicemente essendo presenti. Quando senti il peso del mondo sulle tue spalle, camminano come un raggio di sole e alleggeriscono quasi senza sforzo il tuo carico.
Questi amici positivi sono lì per sostenerti quando ne hai bisogno, non tornare indietro quando vuoi parlare delle tue paure più profonde e tirare fuori il meglio di te, dandoti una spinta gentile quando ne hai bisogno. Ti ispirano ad essere coraggioso quando ti senti spaventato (e chiunque affermi di non avere paura della cura del cancro ha un problema con l’onestà) e rende le decisioni e le scelte difficili meno scoraggianti.
Oltre alle persone positive della tua vita, circondarti di energia positiva, come libri di ispirazione e musica edificante, puoi aggiungere un tocco in più di galleggiabilità per tenerti a galla mentre affronti lo tsunami noto come trattamento per il cancro.
Ridurre al minimo il tempo trascorso con persone negative ed eliminare le relazioni tossiche
Prima di alleggerire l’umore, è importante eliminare le sostanze infestanti nelle nostre vite. Alcuni possono essere fastidiosi, ma è meglio lasciarli soli. Altri possono soffocare la luce e seppellire tutta la bellezza.
A volte è difficile evitare il contatto con persone dalla mentalità negativa, ad esempio se è tua madre o un altro parente. Per le donne, questo può essere particolarmente difficile se sei quello che di solito gioca il mediatore o l’arbitro nelle dinamiche familiari. È sorprendente quanto possa essere difficile per alcune persone mettersi al primo posto, ma quando combatti per la tua vita, non hai davvero scelta. Sappiamo tutti di persone negative e sappiamo come possono pungere le osservazioni negative. Quanto più questo può far male quando le tue difese sono giù dopo la tua diagnosi di cancro. Pensa a qualcuno della tua vita che puoi chiedere di essere il tuo portavoce, la tua "guardia del corpo" di per sé. Quella persona che può dire "no" per te quando hai difficoltà a dire di no.
Qualcuno che possa educatamente dire "è ora di andarsene" quando non ti senti abbastanza forte per farlo da solo.
Per le persone con cancro, specialmente alcune forme di cancro come il cancro ai polmoni, la colpa può essere attribuita al paziente, ei commenti che alludono a questo possono sembrare come se venissero presi a calci quando sei già giù.
Ci sono persone che potresti aver bisogno di evitare completamente, e se hai mai avuto una relazione che si qualifica come "tossica" potresti capire da dove è nato il termine "vampiri emotivi".
Impara a rinfrescare
Il reframing cognitivo sta semplicemente cambiando il tuo modo di guardare a una situazione o pensare a un pensiero.
La situazione non cambia, ma tu sì. In parole povere, significa trovare un modo per spostare la tua prospettiva in modo che invece di vedere il bicchiere mezzo vuoto, puoi vedere il bicchiere mezzo pieno. Un esempio o due potrebbero aiutare a spiegare questo:
Se hai programmato 8 sessioni di chemioterapia, come puoi rispondere quando sei a metà? Puoi gemere e parlare con un tono di terrore su come devi ancora affrontare altre 4 sessioni. O invece, puoi dire con più allegria: "Wow-ho fatto 4 sessioni e ne ho rimaste solo 4!"
Oppure, invece di piangere la perdita della tua bella o ancora piena chioma, puoi stuzzicare chi ti circonda che a differenza di loro, non hai bisogno di raderti le gambe (per una donna) o il viso (per un uomo) per diversi mesi.
- Con quasi tutte le circostanze puoi fare un piccolo reframing, anche se a volte richiede un po ‘di umorismo. Potresti non "credere" sempre nella tua situazione riformulata, ma semplicemente dicendo ad alta voce potresti sentirti più positivo. (Onestamente, è stato davvero bello avere le gambe perfettamente lisce senza un minuto per radersi o soffrire un solo nick per molti mesi, anche se ci è voluto un po ‘per crederci.) La prossima volta che ti trovi stressato o giù, prova queste strategie per riformulare la situazione o il pensiero.
- Considera un Mantra
Potremmo scherzare sulle persone che "cantano", ma l’autoaffermazione è un modo di affrontare quando una malattia minaccia la nostra stessa integrità. Alcune persone affette da cancro hanno scoperto che possono aiutare a trasformare i loro pensieri negativi in una direzione positiva ripetendo un mantra o una frase. Ad esempio, potresti voler imparare come usare una meditazione mantra per alleviare lo stress. Allo stesso modo, affermazioni-affermazioni che ripetete per riprogrammare il vostro subconscio per visualizzare una situazione in una luce più positiva possono essere utili.
Nutri te stesso godendo le tue passioni, vecchie e nuove
Cosa ti rende felice? Quali sono le tue passioni? In mezzo alla raffica di diagnosi, seconde opinioni e trattamenti, è facile dimenticarlo, come direbbe uno dei miei figli; "Hai una vita." Prenditi un momento per chiudere gli occhi e allontanarti dal mondo del cancro e sognare cose che ti piacerebbe fare. I tuoi pensieri potrebbero sorprenderti. Se hai difficoltà a immaginare di sentirti nuovamente appassionato di qualcosa, ripensa agli ultimi anni della tua vita. Quali sono stati i punti salienti? Non quello che doveva essere il punto saliente, ma ciò che ti ha veramente portato più gioia.
Ora pensa a cose che non hai mai fatto, ma ad un certo punto della tua vita hai pensato che ti sarebbe piaciuto. Cosa c’è di sbagliato nel perseguire una nuova passione ora? Dopotutto, hai appena imparato una nuova lingua (medicalese) e stai interpretando un ruolo da protagonista nella tua soap opera di Specialist Hospital. Un esercizio divertente potrebbe essere chiedere ad un caro amico quale tipo di passione o hobby credono che ti porterebbe piacere. Ancora una volta potresti rimanere sorpreso da una rapida e persa osservazione che hai fatto un decennio fa ma che da tempo hai dimenticato; insieme al sogno.
Fallo per te
Basandosi sull’ultimo suggerimento, c’è qualcosa di oltraggioso (ma sicuro e legale) che hai sempre voluto fare? Non c’è tempo migliore del presente. Perché puoi persino giocare la "carta del cancro" per ridurre ogni resistenza offerta dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Dopo tutto, chi può negare un malato di cancro? (Potrebbe essere necessario spazzolare la strada attraverso la propria resistenza.) Potresti iniziare in piccolo. Forse ordinando l’aragosta sul menu, anche se il prezzo non è elencato. Immagina gli hobby o le passioni che potresti non avere mai perseguito altrimenti se non ti avessi mai concesso di concederti. Qualunque cosa tu faccia, concediti il lusso. Qualunque cosa tu faccia: solo Fare. Si.
Nutri il tuo sé sensuale
Coltivare la tua sessualità durante il trattamento del cancro non significa necessariamente sesso. Questo non ha necessariamente niente a che fare con il sesso o addirittura con le relazioni. Per le donne, cosa ti fa sentire sensuale? Ti piace il modo in cui una bella camicia da notte di seta si sente contro la tua pelle? Ti sei mai spento e hai acquistato lingerie che fa venire voglia di cantare la tua pelle? Cos’altro ti fa sentire sensuale; donna come donna, o virile come uomo? C’è un profumo particolare? Forse le candele? Musica erotica o celtica, o forse solo quelle preferite dai tuoi anni dell’adolescenza e della prima età adulta che non cessano mai di farti sentire giovane e viva?
Il cancro e le sue terapie possono rendere la sessualità una sfida a volte, ma se vuoi goderti la tua sessualità / sensualità in questo modo, ha incontrato la sua corrispondenza. Come ultimo pensiero, se stai affrontando il cancro come una singola persona – o anche se sei sposato – che ne dici di mandarti una lettera d’amore? Sono sicuro che ci sono cose speciali e meravigliose su di te, sul tuo cuore e sui tuoi pensieri, che solo tu sai. Non può ferire far sapere, per iscritto, può?
Avere un pigiama party (non sono solo per ragazze) e ridere un sacco
Crescendo, quando e dove hai parlato dei tuoi segreti più profondi, dei più grandi sogni e delle paure nascoste? Per le ragazze, potrebbe essere stato pigiama party o nella tua stanza del dormitorio al college. Per i ragazzi, l’ambientazione è diversa, forse nella pista da bowling o sul campo da golf. Ma l’intimità, almeno adattata dal genere, è simile. Chi puoi riunire insieme per una festa di risate o anche un vero pigiama party? Un tempo in cui puoi ridere finché la tua soda non esce fuori dal naso?
Non siamo sicuri di come qualcuno possa farlo attraverso il trattamento del cancro senza senso dell’umorismo. Tieni presente che potrebbe essere necessario essere tu che inizia la festa della risata. Le persone amate hanno spesso paura di condividere i loro pensieri off-colore e le nozioni di umorismo oncologico a meno che non si prepari il palcoscenico. Ma una volta fatto … Il cancro è una malattia grave e spaventosa. Ma a volte un po ‘di umorismo – e soprattutto una festa di risata in piena regola – è la migliore medicina che l’oncologo possa ordinare. Non abbiamo bisogno di camici da laboratorio per sapere che c’è qualcosa da ridere le medicine.
Trova i rivestimenti d’argento
Anche nelle peggiori circostanze, di solito ci sono alcuni rivestimenti d’argento. Riesci a pensare a eventuali amicizie che hai cresciuto a seguito della diagnosi del cancro o di persone che non avresti mai incontrato? Certamente, non ci viene "dato" il cancro per trovare questi rivestimenti argentati, e quando tutto è stato detto, sono sicuro che preferiresti non aver avuto l’opportunità di cercare i rivestimenti argentati. Ma date le nuvole, perché non cercare i rivestimenti d’argento? Probabilmente ti porterà qualche sorriso.
Restituisci
Solo qualcuno che è "stato lì" può realmente connettersi con un altro cancro che si trova di fronte e lasciarli con la coperta di una sensazione che dice; "Non sono solo." Se hai più di qualche settimana di trattamento, potresti aver già sentito parlare di una passeggiata di 3 giorni o di altri raccoglitori di fondi per il cancro. Potrebbe essere abbastanza difficile persino arrivare alla cassetta postale qualche giorno, e se hai sentito la parola "avvocato" potresti aver già iniziato a cercare una grotta in cui nascondersi.
