Lo sprue celiaco, o enteropatia sensibile al glutine, è una malattia autoimmune dell’intestino causata dal glutine, una proteina presente in vari cereali. Pertanto, una persona con malattia celiaca dovrebbe seguire una dieta priva di glutine.
Dove si trova il glutine
Le principali fonti di glutine nella dieta includono grano, segale e orzo. L’avena può essere tollerata in piccole quantità da alcuni pazienti con sprue celiaca, sebbene in genere quelli con malattia grave non lo facciano.
I prodotti lattiero-caseari non possono essere tollerati quando qualcuno con malattia celiaca presenta sintomi attivi poiché l’intolleranza al lattosio si sviluppa frequentemente. Tuttavia, questo è dovuto allo zucchero lattosio presente nei prodotti lattiero-caseari, piuttosto che alle proteine, che possono causare allergia al latte.
Alimenti privi di glutine
Gli alimenti come farina di soia, farina di tapioca, riso, mais, grano saraceno e patate sono generalmente sicuri per le persone celiache. Vedi sotto per maggiori informazioni su una dieta priva di glutine.
Perché seguire una dieta priva di glutine?
- Anche se non ci sono sintomi evidenti, il serpente celiaco può causare gravi carenze vitaminiche e nutrizionali, poiché l’intestino potrebbe non essere in grado di assorbire nutrienti importanti se il glutine viene mangiato.
- Le percentuali di alcuni tumori del tratto gastrointestinale sono molto più elevate nelle persone con sprue celiaca e vi sono prove che questo rischio è diminuito con una dieta priva di glutine.
- Le persone con celiachia attiva sono ad aumentato rischio di altre condizioni autoimmuni (come il diabete mellito di tipo 1, la malattia di Graves e la tiroidite di Hashimoto), specialmente quelle con esposizione al glutine continua.
- Le madri con celiachia non trattata sono a maggior rischio di avere un bambino con basso peso alla nascita.
Come seguire una dieta priva di glutine
Innanzitutto, è importante leggere tutte le etichette sugli alimenti preparati. Non mangiare cibi che contengono quanto segue:
- Proteina vegetale idrolizzata
- Farina o prodotti a base di cereali
- Proteine vegetali
- Aromi di malto e malto
- Amidi (se non specificato come amido di mais, che non contiene glutine)
- Aromi vari, che possono essere derivati da cereali contenenti glutine
- Gomma vegetale
- Emulsionanti, stabilizzanti derivati da cereali contenenti glutine
Successivamente, specialmente quando si mangia in un ristorante, evitare quanto segue:
- Alimenti impanati
- Alimenti cremosi
- Polpettone e intingoli
Di seguito sono indicate le buone scelte per dieta gratuita:
- Carne alla griglia o arrosto (carne di manzo, pollame, pesce)
- Verdure semplici
- Insalate semplici
- Patate (bianche, dolci, patate)
- Mais
- Riso
- Fagioli
- Frutti
- Pane e prodotti da forno fatti con farine alternative (riso, soia, tapioca, arrowroot, patata)
- Cereali per la colazione contenenti solo riso, mais, granturco o hominy (come riso soffiato). Alcune persone celiache possono tollerare anche l’avena.
Altre raccomandazioni relative alla nutrizione
È una buona idea vedere un dietologo o un nutrizionista su base regolare per assicurarsi che la dieta priva di glutine sia ben bilanciata e soddisfi i bisogni nutrizionali. Il medico può anche prescrivere vari supplementi vitaminici per compensare eventuali carenze nutrizionali.
Poiché la perdita di tessuto osseo è un problema comune nelle persone con sprue celiaca (dovuta in parte alla carenza di vitamina D), si raccomanda un monitoraggio frequente con scansioni della densità ossea.
Considera di acquistare un libro di cucina con idee per ricette senza glutine e visitare vari siti specializzati nel supporto di persone celiache come la National Celiac Association.
