Non stai immaginando cose se pensi che la tua IBS sia peggiore quando hai a che fare anche con la sindrome premestruale: per alcune donne, i cambiamenti ormonali associati al ciclo mestruale influenzano la gravità di Sintomi IBS. Con una tale sovrapposizione, potresti aver avuto paura di provare alcuni rimedi o trattamenti per PMS per paura che ti causino ulteriori problemi IBS. Sfortunatamente, non sembra esserci alcuna ricerca che abbia esaminato specificamente il trattamento simultaneo di entrambe le condizioni, sebbene ci siano un certo numero di trattamenti / rimedi per la sindrome premestruale. Quanto segue esamina alcuni di questi trattamenti più comuni, così come i loro effetti su IBS, per aiutarti a vedere se c’è un’opzione che potrebbe essere giusta per te.
Si prega di tenere presente che la ricerca sui trattamenti PMS è ancora considerata in una fase preliminare, quindi non è possibile trarre conclusioni difficili sull’efficacia della maggior parte delle opzioni. Inoltre, ricorda di consultare sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio o integratore da banco, poiché alcuni integratori, in particolare a dosi elevate, possono avere conseguenze mediche. Il tuo medico è nella posizione migliore per consigliarti su come il rimedio potrebbe influire sul tuo stato di salute individuale o interagire con qualsiasi altro farmaco che potresti assumere.
Pillole anticoncezionali
Sebbene le pillole anticoncezionali (contraccettivi orali) siano spesso prescritte dai medici come un modo per alleviare i sintomi della PMS, la ricerca sull’argomento è sorprendentemente limitata e ha prodotto risultati contrastanti. Le pillole anticoncezionali possono essere più efficaci nel trattare i sintomi dell’umore del disturbo disforico premestruale (PMDD) piuttosto che i sintomi fisici associati alla sindrome premestruale.
Dato ciò, alcuni ricercatori sostengono la teoria secondo cui sia la PMS che l’IBS potrebbero beneficiare maggiormente di una pillola monofasica rispetto ad altri tipi. Il pensiero è che è il cambiamento nei livelli ormonali che innesca i sintomi, al contrario degli ormoni stessi. C’è anche un supporto preliminare per l’uso di pillole a ciclo esteso per PMS, anche se non si sa quale effetto avrebbero queste pillole sui sintomi di IBS.
Per quanto riguarda l’IBS, la ricerca non ha mostrato alcun effetto positivo significativo delle pillole anticoncezionali sui sintomi dell’IBS. D’altro canto, non sembra che ci sia un effetto negativo. Pertanto, la decisione di utilizzare o meno contraccettivi orali deve essere presa dal medico, tenendo conto della sua storia medica e delle esigenze contraccettive.
Per ulteriori informazioni, consultare:
- IBS e pillola anticoncezionale
Calcio
Tra i molti prodotti da banco consigliati per le PMS, il calcio sembra avere il maggior sostegno alla ricerca per la sua efficacia. Il calcio ha dimostrato di essere utile nel ridurre i sintomi dell’umore, il dolore, il disagio fisico e nel ridurre i cambiamenti dell’appetito. Il calcio proveniente da fonti alimentari sembra essere ottimale, ma anche assumere integratori nel range da 1000 a 1200 mg / giorno sembra essere molto utile. Basta fare attenzione a non superare il limite superiore consigliato di 2500 mg / giorno.
Sebbene le prove siano aneddotiche, molte persone che soffrono di IBS predominante nella diarrea (IBS-D) riferiscono di essere state aiutate dal calcio. Potrebbe quindi essere una buona opzione se scopri che il tuo IBS-D è peggiorato quando sei premestruale. Per ulteriori informazioni, consultare:
- Prima di prendere il calcio per la diarrea
Chasteberry
Chasteberry è un integratore a base di bacche secche dell’albero casto. Dei pochi studi che sono stati condotti su Chasteberry per PMS, la maggior parte ha mostrato indicazioni che l’integratore è utile nel ridurre i sintomi dell’umore, irritabilità, tensione mammaria e mal di testa. Ma le persone che hanno preso Chasteberry hanno segnalato una vasta gamma di lievi effetti collaterali, tra cui i sintomi gastrointestinali. Chasteberry potrebbe quindi non essere una buona opzione se si dispone di IBS.
Cambiamenti della dieta
Mentre la ricerca è stata pubblicata sugli effetti dei cambiamenti dietetici su PMS, i risultati sono stati incoerenti, non riuscendo a mostrare un chiaro legame tra eventuali fattori dietetici specifici e PMS. Ma molte delle raccomandazioni di buon senso per dieta e PMS sono simili a quelle raccomandate per prevenire l’esacerbazione dei sintomi di IBS. Alcune cose che dovresti pensare a fare se soffri di IBS e PMS includono:
- Aumenta l’assunzione di carboidrati complessi ricchi di fibre.
- Evitare alcol, caffeina e cibi grassi.
- Mangi piccoli pasti durante la giornata.
Olio di enotera
L’olio di enotera, un integratore sotto forma di olio derivato dai semi della pianta di primula serale, viene spesso presentato come rimedio per la sindrome premestruale. Sfortunatamente, la ricerca fino ad oggi sull’olio di primula non ha mostrato alcun beneficio del supplemento sui sintomi della sindrome premestruale. Sebbene gli effetti collaterali del supplemento siano generalmente lievi, sono stati riportati casi di sintomi gastrointestinali. Con questo in mente, così come la mancanza di prove di utilità, l’olio di primula non è probabilmente una buona opzione per quelli con IBS.
Esercizio
Esiste qualche ricerca a supporto degli effetti positivi dell’esercizio nella riduzione dei sintomi della PMS. Sebbene la ricerca attuale sull’IBS e sull’esercizio fisico non mostri alcuna evidenza conclusiva, i benefici per la salute generali dell’esercizio lo rendono una buona opzione per tutti, con un po ‘di speranza aggiunta che possa aiutare ad alleviare i sintomi di entrambe le condizioni. Se sei preoccupato che l’esercizio fisico intenso aggraverà i sintomi dell’IBS, vedi:
- Intensità IBS ed esercizio
Calore has Non è stata condotta alcuna ricerca specifica sull’uso di bottiglie di acqua calda o pad riscaldanti per PMS, ma molte donne possono attestare Infatti il calore può alleviare l’intensità dei crampi mestruali. Allo stesso modo, non vi è alcuna ricerca specifica sull’uso del calore per IBS, anche se molte persone con IBS hanno riferito che il calore aiuta ad alleviare i crampi intestinali. La ricerca mostra che il calore intermittente e continuo aiuta il dolore, quindi una piastra riscaldante o una bottiglia di acqua calda è probabilmente una buona opzione per attenuare i sintomi di entrambi i disturbi. Posiziona la fonte di calore sull’addome per trenta minuti alla volta, più volte durante il giorno. Assicurarsi di posizionare un panno tra le fonti di calore e la pelle per evitare ustioni.
Magnesio
Il magnesio vitaminico ha ricevuto alcune ricerche in termini di efficacia per ridurre i sintomi della PMS, ma la ricerca è stata limitata ei risultati sono stati contrastanti. Sebbene nessuna ricerca sia stata condotta su magnesio per IBS, molti individui con IBS predominante alla costipazione (IBS-C) hanno riferito che è utile per alleviare la stitichezza. Quindi, se il sintomo predominante di IBS è costipazione, il magnesio potrebbe essere una buona opzione. Per informazioni sulla sicurezza e il dosaggio, vedere:
Prima di prendere il magnesio per costipazione
- Trattamenti mente / corpo
Una cosa che PMS e IBS hanno in comune è che i sintomi di ciascuno sono esacerbati dallo stress, quindi gli approcci mente / corpo per ridurre lo stress possono aiutare ad alleviare i sintomi di entrambi i disturbi. Sia per IBS che per PMS, la ricerca supporta l’uso della terapia cognitivo comportamentale e dell’allenamento del rilassamento. La mancanza di effetti indesiderati o interazioni farmacologiche negative conferisce a questi trattamenti un buon vantaggio rispetto a molte altre opzioni in questo elenco.
Terapia cognitiva comportamentale (CBT)
- Esercizi di rilassamento facile
- SSRI
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono farmaci tradizionalmente progettati per trattare la depressione. Ma poiché le prove dimostrano che la PMS può essere collegata a livelli della serotonina del neurotrasmettitore, gli SSRI sono stati anche usati come trattamento per la PMS, tipicamente a un dosaggio inferiore rispetto a quello usato per trattare la depressione. Gli SSRI sono stati valutati anche in termini di utilità per l’IBS, con alcuni risultati positivi a seconda del farmaco specifico. Il rovescio della medaglia degli SSRI può essere il loro effetto collaterale, ma se si verificano sbalzi d’umore, irritabilità e / o ansia significativi a fianco dell’IBS e della PMS, potrebbe essere qualcosa che valga la pena di parlare con il medico.
Vitamina B6
Molti studi sono stati condotti per valutare l’efficacia della vitamina B6 per ridurre i sintomi della PMS. La teoria alla base del completamento di B6 è che la vitamina contribuisce allo sviluppo di serotonina e dopamina, un altro neurotrasmettitore. I risultati dello studio sono stati misti e almeno una meta-analisi ha concluso che le prove per raccomandare la vitamina B6 per la sindrome premestruale non sono abbastanza forti. Gli effetti collaterali di B6 includono i sintomi gastrointestinali – in particolare la nausea – quindi escluderlo come una buona opzione per una persona con IBS.
Lettura essenziale del Dr. Bolen, la guida IBS:
IBS e il tuo periodo
