La perimenopausa è la fase che attraversa da cinque a dieci anni prima che si verifichi la menopausa. La menopausa si verifica ufficialmente quando non si ha un periodo di un anno. Ma negli anni precedenti, i livelli ormonali si stanno spostando e causando cambiamenti nell’ovulazione e nel ciclo mestruale.
L’età media delle donne con menopausa è 51. Tuttavia, questa è solo una media, il che significa che molte donne sperimentano la menopausa diversi anni prima e più tardi, con una fascia d’età compresa tra 45 e 55 anni.
Il modo migliore per determinare quando potresti provare la menopausa è sapere quando la propria madre è andata in menopausa (a meno che non abbia indotto chirurgicamente la menopausa a causa di isterectomia).
Segni di perimenopausa
I segni e i sintomi della perimenopausa comprendono un’ampia varietà di sintomi di salute fisica e mentale. Qui sono comuni:
- Cambiamenti di periodo: Le variazioni delle mestruazioni dal tuo solito schema sono probabilmente uno dei primi segni che ti segnalano che la perimenopausa è a portata di mano. I tuoi periodi potrebbero essere più brevi o potrebbero essere più lunghi. Puoi sperimentare sanguinamento pesante o leggero durante i periodi. Potresti avere sanguinamento irregolare o spotting. Probabilmente perderai anche qualche periodo.
- vampate di calore e sudorazioni notturne: questi sono segni comuni di perimenopausa e possono essere fattori nella interruzione del sonno spesso osservati durante la perimenopausa.
- Cambiamenti dell’umore: depressione, ansia, irritabilità e sbalzi d’umore sono vissuti da un numero significativo di donne in perimenopausa.
- Secchezza vaginale: la riduzione della produzione di estrogeni durante la perimenopausa può portare alla secchezza vaginale. Se la secchezza vaginale è un problema per te, prova a usare un lubrificante vaginale OTC o chiedi al tuo medico per un sollievo dalla prescrizione con una crema ormonale vaginale.
- Problemi di sonno: molte donne soffrono di problemi di sonno durante la perimenopausa. Potrebbe essere difficile addormentarsi o rimanere addormentato. Le difficoltà del sonno durante la perimenopausa sono spesso causate da sudorazioni notturne o fluttuazioni ormonali. Si consiglia di discutere di farmaci per l’insonnia con il proprio medico. Le interruzioni del sonno possono influenzare in modo significativo i cambiamenti dell’umore, i problemi di memoria e l’aumento di peso osservati durante la perimenopausa.
- Aumento di peso e ridistribuzione del grasso: le donne in perimenopausa vedono spesso un aumento di grasso intorno alla vita. Seguendo una dieta sana a basso contenuto di carboidrati e un allenamento adeguato (almeno 30 minuti, tre volte alla settimana camminando o facendo un altro tipo di esercizio aerobico) può aiutare a prevenire o ridurre questo aumento di grasso associato alla perimenopausa.
- Sesso doloroso. Il rapporto sessuale può essere doloroso durante la perimenopausa a causa della secchezza vaginale.
- Problemi urinari: l’incidenza dei problemi urinari aumenta con l’insorgere della perimenopausa. Queste condizioni urinarie comprendono sia un aumento del numero di infezioni del tratto urinario (UTI) sia una maggiore incidenza di perdita del controllo della vescica o dell’incontinenza urinaria.
- Less sex drive. Le fluttuazioni ormonali durante la perimenopausa sono spesso il colpevole della perdita di interesse per il sesso che viene sperimentata da molte donne.
- Dimenticanza: non allarmarti se ti ritrovi a dimenticare le cose o incapace di concentrarti sul compito che hai a portata di mano. Problemi con memoria e concentrazione si verificano frequentemente durante la perimenopausa.
- Problemi ai capelli: potresti vedere i capelli diradarsi sulla tua testa. Nel frattempo, si ottiene più peli sul viso a causa dello spostamento degli ormoni.
Una parola da Verywell
Avverti molti cambiamenti durante la perimenopausa e può essere una sfida emotiva per realizzare che il tuo corpo sta entrando in una nuova fase della vita.
Ma è qualcosa che è inevitabile. Discutere di qualsiasi sintomo che ha un impatto sulla salute con il medico per trovare sollievo. Potresti essere in grado di abbracciare i cambiamenti futuri.
