Idee per il pranzo al sacco a prova di diabete

calorie carboidrati, basso contenuto, basso contenuto grassi, cinque idee

  • Sintomi
  • Cause e fattori di rischio
  • Diagnosi e trattamento
  • Vivere con
  • Sia che tu stia tornando a scuola o che tu lo insacchi al lavoro, queste idee per il pranzo diabetico avranno anticipi la tua pausa pranzo tutta la mattina

    Preparare un pranzo piuttosto che acquistarne uno ti dà un po ‘di tempo in più per pianificare gli alimenti che saranno conformi al tuo piano alimentare. Cambiare il pranzo ogni giorno aiuta anche ad attenersi al piano prevenendo la noia.

    Ecco cinque idee, una per ogni giorno della settimana lavorativa, a basso contenuto di grassi, bassa glicemia e ad alto contenuto di proteine ​​magre e fibre. C’è anche un panino PB & J per il bambino in tutti noi e un’opzione vegetariana.

    Aggiungi una bevanda senza zucchero da 16 once o acqua per completare ognuna di queste cinque idee pasto.

    Pranzo con insalata a base di cereali 510 (510 calorie, 56% di carboidrati)

    1/2 tazza di ceci

    • 2/3 tazza di orzo cotto, riso integrale o quinoa
    • 3 once di petto di pollo senza pelle cucinato e tagliato a dadini
    • 1/2 cubetti di rosso pepe
    • 2 cucchiai di salsa di insalata di lampone-grasso ridotto
    • 8 metà di albicocche secche tritate
    • Pranzo di libellule

    (505 calorie, 54% di carboidrati)

    10 cracker di grano intero magro

    • 3 once di petto di tacchino a fette
    • 2 once affettate formaggio a basso contenuto di grassi
    • 1 mela
    • 1 tazza di carote
    • 3 gingersnaps
    • Pranzo a sandwich wrap

    (496 calorie, 57% di carboidrati)

    2 involtini di tacchino e prosciutto magro

    • 1 tazza di cetrioli a fette
    • 1 clementina
    • 6 mandorle
    • Vecchio, fedele PB & J Sandwich

    (460 calorie, 53 percento dai carboidrati)

    Burro di arachidi e Jelly Sandwich fatto con 2 cucchiai di burro di arachidi, 2 cucchiaini di gelatina di dieta e 2 fette di pane integrale

    • 1 arancia
    • 6 once senza grassi yogurt
    • Veggie Lunch

    (450 calorie, 59% di carboidrati)

    15 patatine fritte al forno e 1 peperone rosso a fette

    • 1/3 tazza di hummus per immersione
    • 1 grande pera fresca
    • 1 oncia di formaggio cheddar magro
    • 4 noci

    Like this post? Please share to your friends: