Il vostro oculista consiglia probabilmente occhiali da sole di qualità per proteggere gli occhi dai dannosi raggi di luce ultravioletta emessi dal sole, poiché la luce ultravioletta può contribuire allo sviluppo di cancri palpebrali, cataratta, pinguecola e pterigio. Ma per quanto riguarda la lunghezza d’onda blu della luce? La luce blu può causare danni ossidativi agli occhi e può giocare un ruolo fondamentale nel causare la degenerazione maculare legata all’età, che può portare a una significativa perdita della vista.
Dato che stai proteggendo i tuoi occhi dagli effetti nocivi della luce ultravioletta, dovresti proteggerli anche dalla luce blu?
Nozioni di base
I tuoi occhi sono sensibili a una banda ristretta di frequenze denominata "spettro di luce visibile". Luce visibile in grado di essere vista dall’occhio umano – costituita da lunghezze d’onda di lunghezza variabile. La luce blu ha una lunghezza d’onda molto corta ed è rilevabile dall’occhio umano. Non solo fornisce un’illuminazione di base al nostro mondo, la luce blu aiuta anche ad aumentare la sensazione di benessere. Ma l’esposizione a grandi quantità di luce blu può essere dannosa per gli occhi.
Fonti
La pletora di dispositivi elettronici in uso oggi, come telefoni cellulari, tablet e computer portatili, ha drasticamente aumentato la nostra esposizione alla luce blu. Un’altra fonte di luce blu è la tecnologia ad alta efficienza energetica sotto forma di lampadine fluorescenti e luci a LED. La ricerca ha stabilito che la lente all’interno dell’occhio e il pigmento nella parte posteriore dell’occhio offrono protezione contro la luce blu.
Ma questo meccanismo di protezione dura solo per un breve periodo di esposizione alla luce blu intensa e durante le ore diurne.
Degenerazione della luce blu e maculare
Forse la più grande minaccia della luce blu è il ruolo che svolge nello sviluppo della degenerazione maculare legata all’età, principalmente sotto forma di foto-ossidazione.
Le persone con un rischio più elevato per la malattia dovrebbero proteggere i loro occhi dall’esposizione alla luce blu. Alcuni medici raccomandano luci alogene come alternativa ad altri tipi di illuminazione.
Recentemente, una società chiamata Eye Solutions ha sviluppato un prodotto per proteggerci dalla luce blu, non solo all’esterno, ma anche all’interno. L’obiettivo è chiamato obiettivo Blu-Tech e contiene un pigmento che filtra la luce blu senza influire sulla percezione del colore. Questa può essere una grande opzione per le persone con degenerazione maculare o quelle a rischio per lo sviluppo della malattia. Può anche essere importante per le persone che hanno subito un intervento di cataratta dal momento che le lenti intraoculari impiantate durante la chirurgia della cataratta potrebbero non avere la stessa protezione contro la luce blu.
Luce blu e melatonina
La melatonina è un ormone del sonno nei nostri corpi che aiuta a regolare i nostri ritmi circadiani. I nostri occhi contengono recettori che contengono una fotopittura chiamata melanopsina che è sensibile alla luce blu. Queste cellule danno informazioni al nostro corpo che regola il nostro senso del giorno e della notte. I ricercatori hanno mostrato una luce blu per stimolare l’attenzione e l’umore durante il giorno, ma l’esposizione cronica alla luce blu di notte può dare messaggi al nostro cervello per ridurre la secrezione di melatonina, che ci dice di svegliarci e di essere più vigili, potenzialmente perturbare il nostro ritmo circadiano.
Cosa dovresti sapere
Sebbene la luce blu sia stata collegata in modo approssimativo a un aumentato rischio di cancro, diabete, malattie cardiache, obesità e interruzioni del ritmo circadiano, rimane una parte importante dell’illuminazione naturale e artificiale. Chiedete al vostro optometrista o oculista se siete particolarmente a rischio per le condizioni dell’occhio che potrebbero essere associate all’esposizione alla luce blu. Questo di solito include una revisione della storia familiare e un esame della retina dilatato.
Come sempre, tenere presente i seguenti suggerimenti per la protezione dagli occhi dei raggi UV:
- Limitare l’esposizione prolungata al sole quando possibile.
- Indossare cappelli a tesa larga mentre si è al sole.
- Considerare una lente polarizzata pigmentata di melanina. Sebbene possa causare cambiamenti nella percezione dei colori, riduce l’esposizione alla luce blu esterna.
- Ridurre l’esposizione alla luce blu mantenendo i dispositivi digitali fuori dalla camera da letto.
- Riduci la navigazione in internet la sera per ridurre la potenziale luce blu dallo schermo del tuo computer e i potenziali cambiamenti nel ritmo circadiano.
