Il muscolo gran dorsale è un grosso muscolo posteriore triangolare che aiuta a fare cose come il pull-up, il nuoto e persino la respirazione. I lat sono posizionati superficialmente, il che significa che sono chiaramente visibili (quando la pelle viene rimossa).
Per dirlo in un altro modo, non è necessario sezionare strati di muscoli per localizzare i dorsali. E fortunatamente per noi non medici, (quando guardiamo le persone con muscoli della schiena ben sviluppati in particolare) non è assolutamente necessario rimuovere la pelle per notare i dorsali; invece, è possibile identificare questo importante muscolo posteriore per la sua forma.
Il muscolo gran dorsale è spesso chiamato il "lat" o il latissimus in breve.
Posizione di Latissimus Dorsi
In generale, sebbene non sempre, ciascuna estremità di un muscolo si attacca all’osso. Questi luoghi di attaccamento sono noti come origine e inserimento di un muscolo.
Quando si parla dei lat, l’origine è complicata, ma l’inserimento è semplice.
Nella parte superiore, il muscolo del dorso ha origine dalle sei vertebre toraciche in basso e dalle ultime tre o quattro costole. Parte dell’origine include anche la fascia toracolombare a livello delle vertebre lombari e sacrali, così come il terzo posteriore della parte esterna della parte superiore dell’osso. E infine, l’origine dei dorsali include solo una piccola parte dell’angolo inferiore della scapola.
Come le fibre muscolari dei dorsali si estendono dall’origine al punto di inserimento (l’inserimento per i dorsali si trova sull’aspetto interno dell’osso del braccio, appena sotto l’articolazione della spalla) si assottigliano in un punto.
Questa ampia origine in una forma di inserimento del muscolo individuata, una forma triangolare.
Funzione Latissimus Dorsi
I forti "dorsali" ti aiutano a usare le braccia per sollevare il peso del tuo corpo. Buoni esempi di attività che utilizzano i lat in modo esteso includono fare chin-up, arrampicata su roccia e nuoto.
I lats aiutano anche con il processo di respirazione.
Sono chiamati "muscoli respiratori accessori", il che significa che migliorano i movimenti del tronco durante l’inspirazione e l’espirazione. Lo fanno sollevando (espandendo) la circonferenza della gabbia toracica quando si inala, il che può aumentare il volume d’aria che entra nei polmoni. Durante l’espirazione, il muscolo gran dorsale aiuta a ridurre la circonferenza del tronco, che può avere l’effetto di spremere più aria fuori.
Con il tronco fermo, i dorsali fanno girare il braccio verso l’interno, lo avvicinano alla linea mediana del corpo e estendono l’articolazione della spalla all’indietro (essenzialmente come riportare indietro il braccio). Possono fare questi movimenti separatamente o in combinazione l’uno con l’altro.
Altre cose che il gran dorsale fa è portare giù l’intera cintura della spalla (chiamata depressione), così come assistere nell’atto di flessione laterale (chiamata flessione laterale). Quando entrambi i dorsali lavorano allo stesso tempo, aiutano ad inarcare la colonna vertebrale (chiamata iperestensione) e inclinando il bacino anteriormente.
Problemi con il dorso di Latissimus
Un debole muscolo del dorso può interferire con il braccio verso il corpo o il corpo verso il braccio. La debolezza può anche interrompere la tua capacità di flettere lateralmente il tronco.
Se i dorsali sono stretti o corti, sarà difficile alzare il braccio di fronte a te o fuori. Un breve muscolo gran dorsale tende a tenere la cintura in avanti e in giù.
Se hai la scoliosi (curva C), un lato del tuo muscolo del dorso sarà probabilmente più stretto dell’altro. Se hai una cifosi, la parte anteriore del tuo dorsale sarà probabilmente stretta.
