Le allergie nasali stagionali, a volte chiamate febbre da fieno, sono innescate da pollini nell’aria. Il polline di Ambrosia appare ogni autunno, mentre gli alberi, le erbe e le erbacce di recente fioritura sono spesso i colpevoli in primavera e in estate.
Anche se molte persone trovano sollievo nei farmaci prescritti dal medico, ci sono diverse pratiche yoga che possono aiutare ad alleviare i sintomi di allergia, tra cui naso che cola e seni infiammati.
Mentre non ci sono studi che documentano il miglioramento delle persone con allergie che usano queste tecniche, c’è anche un piccolo rischio, quindi se hai delle allergie potresti voler provare.
Va notato, tuttavia, che l’uso isolato di questi suggerimenti probabilmente non offrirà sollievo immediato. Le persone che già praticano yoga regolarmente otterranno il massimo dall’aggiunta di queste pratiche alla loro routine e potrebbero già godere dei benefici aggiuntivi di minore stress e di un sistema immunitario più sano.
Esercizi di respirazione
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Respiro splendente di teschio – Kapalabhati Pranayama breath Il respiro di Kapalabhati consiste in una serie di esalazioni rapide e potenti e inalazioni passive. Questo è stato a lungo creduto per cancellare i passaggi nasali in cui gli allergeni si nascondono e quindi offrono un certo sollievo dall’irritazione. Questo è un respiro che genera calore, tuttavia, quindi limitati a un singolo round all’inizio della tua pratica. Raccomando di imparare questo respiro da un insegnante esperto, in quanto potresti diventare stordito se lo fai in modo errato.
Respirazione narice alternata – Nadi Sodhana
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Nadi Sodhana è un respiro calmante e bilanciamento. Devi essere in grado di respirare attraverso entrambe le narici per fare questo pranayama, quindi potrebbe non essere possibile se sei estremamente congestionato.
Posa
Spalletta – Salamba Sarvangasana
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Le foglie e le altre inversioni aprono i passaggi nasali per migliorare il drenaggio. Non tenere la posa più a lungo di alcuni minuti, comunque.
Legs Up the Wall
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Le gambe sul muro sono un’inversione alternativa più dolce. Provalo con un cuscino sotto i fianchi. Puoi rimanere in questa posizione per un po ‘di tempo.
Bridge Pose – Setu Bandha Sarvangasana
- Bridge Pose e altri backbends aiutano a espandere il torace ei polmoni, aumentando la capacità respiratoria. Un bridge supportato è anche una buona opzione.
Tipi di yoga
