La maggior parte delle persone percepisce intuitivamente che la costruzione di più intelligenza può aiutare a proteggere il nostro cervello dalle conseguenze di gravi lesioni come ictus e trauma cranico. Studi scientifici hanno dimostrato che è, in effetti, vero che un cervello ben condizionato può sopportare meglio il danno delle lesioni cerebrali e che costruire la nostra intelligenza fornisce anche protezione intrinseca contro l’ictus in primo luogo.
Mentre i campi di prevenzione e i centri di fitness del cervello in realtà non esistono in questo momento (sarebbe bello, vero?), Hai una serie di opportunità per creare la tua esperienza di fitness del cervello per proteggersi dai devastanti conseguenze dell’ictus. Play 1. Gioca ai videogiochi
Mentre i videogiochi hanno dimostrato di peggiorare ADD (disturbo da deficit di attenzione) e ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) se usati in modo eccessivo, possono essere usati con attenzione per costruire abilità cognitive e attenzione. La chiave è evitare giochi eccessivamente ripetitivi che costruiscono la stessa abilità più e più volte, ma invece, per continuare a sfidare te stesso utilizzando una gamma più ampia delle tue abilità, specialmente quelle che non sono automatiche o intuitive per te. Inoltre, è importante limitare il tempo di riproduzione dei videogiochi a non più di mezz’ora al giorno un paio di volte a settimana.
2. Leggi
Leggi qualcosa di interessante e rilevante per te, ma di cui non sai già molto, come gli investimenti nel tuo piano pensionistico o i materiali di cui è composto il tuo pavimento.
È sempre bene arricchirsi imparando su una vasta gamma di argomenti per aiutare a costruire le connessioni tra le diverse parti del tuo cervello. Oppure prendi in considerazione la lettura di un romanzo di narrativa: alcuni romanzi approfondiscono le emozioni dei personaggi e ci forniscono informazioni sui nostri sentimenti e comportamenti e ci aiutano a capire altre persone nella nostra vita.
3. Sii tranquillo
Trascorri un giorno a settimana senza musica o radio sul tuo tragitto da casa al lavoro. Oppure trascorri 15 minuti senza alcun input, nessuna lettura, nessun media, nessuna musica e assolutamente nulla da fare. Guarda come inusuali e rinfrescanti 15 minuti di tranquillità possono essere una o due volte a settimana.
4. Ricorda
Ricorda un episodio piacevole o emotivamente neutrale del passato: il tuo talent show della scuola media, le tue pratiche atletiche al liceo, un elettivo del college che hai preso su cui non hai insistito. Goditi il ricordo di un evento a cui non hai pensato due volte. Cerca di ricordare i dettagli. La tua memoria è migliore di quanto pensi, e molti di noi hanno una serie di esperienze di vita, ma solo ricordare (o rimuginare su) alcune di esse. A volte, le piccole lezioni apprese da queste memorie remote possono essere utili o semplicemente piacevoli in seguito nella vita.
5. Spring Clean
Crea una pila di oggetti che non usi ma di cui non riesci a sbarazzarti. Tienili da qualche parte fuori dalla vista normale in modo che non aggiungano alla tua confusione: il seminterrato, il garage o la soffitta. Non darli via subito così non te ne pentirai. Quando togli la confusione, la tua mente può elaborare il motivo per cui non sei stato in grado di lasciar andare questi oggetti. Tenendoli in deposito, non devi impegnarti veramente a lasciar andare, ma puoi goderti un senso di tranquillità e ordine.
6. Affrontare un compito difficile.
Mettere fuori ufficio per il rifinanziamento? Mettere fuori domanda per una promozione? Mettendo a riparare i recinti letteralmente o figurativamente? Rompi il tuo impegnativo compito in molti piccoli passi, almeno 15 passi. Ogni fase si sentirà più gestibile rispetto all’intero lavoro e aiuterà la tua mente a pensare in modo critico sui compiti della tua vita che sono i più impegnativi. Get 7. Prendi un compagno o un gruppo di cervelli cerebrali e incoraggiati a vicenda.
Prendi in considerazione la creazione di un sistema di punti per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi. Proprio come le persone si aiutano l’un l’altro con la forma fisica, amici o colleghi o vicini di casa possono aiutarsi a vicenda con l’idoneità del cervello.
Considerazioni finali
La scienza dimostra che l’utilizzo del cervello aiuta a proteggerlo. Un colpo è improvviso e può essere devastante. Fai attenzione a mantenere sano il tuo cervello in modo da poterlo utilizzare fino alla sua massima capacità per gli anni a venire.
