Nonostante la schiacciante evidenza che il fumo peggiora l’ostruzione delle vie aeree e provoca la morte prematura, le persone con BPCO lottano per smettere di fumare e hanno i tassi di cessazione del fumo per dimostrarlo. Dal momento che smettere di fumare è il modo più efficace per gestire la malattia, identificare i motivi alla base del perché non si può prendere l’abitudine può darvi l’intuizione necessaria per lasciare le sigarette dietro per sempre.
1 Perché smettere ora? Ho già la malattia
Sebbene la maggior parte dei fumatori con BPCO si rendano conto che continuare a fumare contribuisce al peggioramento della funzionalità polmonare e ad un declino della salute generale, gli studi suggeriscono che molte persone credono erroneamente che, poiché sono già stati diagnosticati, c’è nessun motivo per smettere. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. C’è sempre un beneficio per la salute per smettere di fumare, a prescindere dalla malattia in stadio in cui ti trovi. Infatti, il declino della funzionalità polmonare nella BPCO può effettivamente normalizzarsi in alcuni pazienti che smettono di fumare, il che significa che una volta smesso, la funzione polmonare sarà declino allo stesso ritmo di chiunque altro della stessa età, sesso, altezza e peso. Scopri di più sui benefici della cessazione del fumo: La funzione polmonare diminuisce nella BPCO dopo la cessazione del fumo
- Dopo l’ultima sigaretta
- 2 Mancanza di motivazione interna per smettere
La ricerca attuale sostiene che, per mantenere l’autonomia, la decisione di smettere di fumare debba vieni da dentro Nonostante la consapevolezza delle conseguenze del consumo di tabacco, tutte le lamentele nel mondo da parte di persone ben intenzionate non aiuteranno qualcuno a smettere se manchino della motivazione interna per farlo. Anche se alcuni studi suggeriscono che la motivazione per smettere di fumare viene stimolata dalla preoccupazione per i futuri problemi di salute, altri studi mostrano che spiacevoli sintomi respiratori non sono semplicemente sufficienti per convincere una persona a saltare a bordo del carrozzone per smettere di fumare. Se hai bisogno di un motivo per smettere, considera quanto segue:
5 motivi per smettere di fumare
- Perché dovrei smettere di fumare? It 3 È un’abitudine duratura che è difficile da rompere
- Per alcune persone, fumare sigarette è un’abitudine che dura tutta la vita e che quindi è molto difficile da rompere. Infatti, gli studi suggeriscono che l’iniziazione al fumo in giovane età è fortemente associata a una dipendenza per tutta la vita dal fumo. Cosa rende così difficile l’abbandono? Il fumo è spesso associato a eventi piacevoli e sentimenti positivi, come il fumo dopo un pasto, durante una pausa caffè al lavoro o quando si bevono bevande alcoliche. Alcune persone pensano addirittura di fumare una ricompensa dopo una lunga giornata di lavoro o di fare una buona azione. Altri si divertono nel sentirsi afferrare una sigaretta tra le dita e si illuminano anche quando non hanno voglia di fumare. Se suona come te, ecco alcuni suggerimenti utili per rompere il modello di dipendenza del fumo:
Comprensione della dipendenza da nicotina
Rompere l’associazione tra fumare e bere
- Recupero dalla dipendenza da nicotina. Never 4 Non trovo mai il momento giusto
- Se citi di avere uno stile di vita frenetico e preoccupante come uno dei motivi per cui fumi ancora, non sei il solo. Molte persone con BPCO attribuiscono il loro stile di vita caotico al motivo per cui non possono smettere di fumare, anche quando non necessariamente desiderano una sigaretta. Inoltre, alcune persone associano il fumo con il comfort e la soppressione delle preoccupazioni e sentono che saranno gettati fuori dalla loro zona di comfort se e quando alla fine decidono di smettere. Coloro che hanno a che fare con una malattia cronica o la morte di una persona cara spesso rinviano l’occasione per smettere, sentendosi giustificati quando lo fanno a causa dello stress a cui sono sottoposti. Alcune persone subiscono un aumento di peso dopo la loro dimissione, il che indebolisce la loro determinazione a rimanere astinenti e alla fine li costringe a ricominciare a fumare. Se stai lottando per trovare il momento giusto per smettere di fumare, è probabile che starai lottando per sempre. La chiave per smettere di fumare sta facendo il momento giusto, proprio ora. Ecco alcuni suggerimenti su come puoi farlo:
- Scegliere la data giusta per smettere di fumare
Suggerimenti per la prima settimana in cui smetti di fumare
5 Il fumo continua a essere piacevole
- Forse il motivo principale per cui le persone non smettono di fumare è perché continuano a goderselo. Anche le conseguenze più rischiose non sembrano ignorare il piacere che si prova dall’illuminare e fare una lunga e prolungata resistenza a quella prima sigaretta. Poiché la dipendenza dalla nicotina è così forte e legata alle sensazioni di piacere, il fumo diventa un’abitudine difficile da rompere. Se stai cercando di eliminare l’abitudine e hai bisogno di ulteriore supporto, prendi in considerazione:
- I rischi del fumo di tabacco
I rischi per la salute del fumo passivo
6 consigli per aiutarti a uscire con successo
