Sebbene la maggior parte delle donne attraversi la menopausa senza problemi di umore, ce ne sono alcune per le quali è un ottovolante di emozioni. Se noti più tristezza, irritabilità, cambiamenti d’umore imprevedibili o ansia, ecco cinque cose che potrebbero causare l’angoscia della menopausa. Y 1Puoi essere più sensibile ai cambiamenti degli ormoni
Per ragioni che non sono completamente conosciute, alcune donne sono molto sensibili ai cambiamenti dei livelli ormonali. Se sei stato incline a problemi di umore premestruale, hai sperimentato depressione post-partum, o sei stato estremamente emotivo durante una gravidanza, potresti essere una di queste anime sensibili che lotta ogni volta che i tuoi ormoni sono in movimento. Se questo è il motivo dietro i tuoi sbalzi d’umore, potresti essere un buon candidato per un breve corso di terapia ormonale per pareggiare i dossi. Y 2 Non stai dormendo bene
Se per qualche motivo non hai abbastanza sonno profondo e ristoratore di notte, potresti farti sentire irritabile o ansioso. Se hai sudorazioni notturne – anche lievi – potresti perdere quel sonno profondo che ti mantiene in equilibrio durante il giorno. Russare può indicare che hai apnea notturna – un altro motivo per cui le donne non riescono a ottenere il sonno di cui hanno bisogno. E essere un costante preoccupato può anche rovinare il tuo riposo. Discutere con il proprio medico e scoprire se il trattamento di vampate di calore, la diagnosi di un disturbo del sonno come l’apnea, o gestire il tuo stress ti metterebbe sulla strada per una migliore notte di sonno. È difficile essere positivi quando il tuo corpo (e il cervello!) Hanno voglia di dormire. Y 3 Avevi la depressione nel passato
Le donne con una storia di depressione hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi di umore simili durante la menopausa. Se sei mai stato in antidepressivi o ti è stata diagnosticata una grave depressione, è importante essere consapevoli che si può ancora lottare con questo durante la menopausa. Al primo segnale che il tuo stato d’animo sta scivolando, consulta il tuo medico o il tuo consulente per sapere se avrai bisogno di ulteriore supporto mentre ti adegui ai tuoi ormoni. Quanto prima si interviene con un attacco ricorrente di depressione, tanto meno influenzerà la vita e le relazioni. Se non ti interessa tanto della tua vita, o se sei triste, irritabile o ansioso, è il momento di parlare con qualcuno di cui ti fidi. T 4To molto cambiamento nella tua vita
Il cambiamento è una parte della vita, ea volte è meraviglioso. Ma è anche stressante e se stai attraversando importanti cambiamenti nella tua vita, possono influenzare il tuo umore. Un nuovo lavoro, commoventi, cambiamenti coniugali, i figli che escono di casa, i genitori che si ammalano – questi sono tutti comuni durante la mezza età e ognuno di loro può allungare oltre i propri limiti. Se sei irritabile, triste, preoccupato, ansioso o sta perdendo il sonno a causa delle circostanze della tua vita, sarai meno efficace nel gestire questi cambiamenti. Ridurre lo stress e prendere decisioni sullo stile di vita sano può aiutare. Non cercare di essere una Superwoman quando c’è troppo da fare. Datti il permesso di ottenere qualunque aiuto e supporto abbia senso, e troverai che il tuo umore è più leggero. Y 5Your Attitude
