Problemi del sonno: spesso un sintomo di artrite dismessa
La maggior parte delle persone, se viene chiesto di elencare i sintomi dell’artrite, includerebbe dolore, rigidità, disagio e mobilità limitata nella risposta. Innumerevoli articoli, rapporti e studi si sono concentrati sui sintomi dell’artrite, sui trattamenti contro l’artrite e sull’affrontare l’artrite. La stanchezza è anche riconosciuta come un sintomo di molti tipi di artrite, nel senso di essere "consumato" o "privo di energia". Spesso trascurato, però, è l’impatto dell’artrite sul sonno.
Informazioni sullo studio
Ricercatori dell’Università della Carolina del Nord a Chapel Hill hanno intervistato 937 beneficiari di assistenza medica, di età pari o superiore a 65 anni. Nello studio nazionale, ai partecipanti sono state poste domande su come hanno cercato sollievo dall’artrite e su come l’artrite li ha colpiti. I partecipanti allo studio hanno citato varie interruzioni nella vita quotidiana causate dall’artrite.
Risultati dello studio
I risultati dello studio sono stati riportati nel numero di febbraio 2000 degli
Archivi della medicina di famiglia .Circa un terzo dei partecipanti allo studio ha riportato una correlazione tra l’artrite e la perdita di sonno. Il problema è probabilmente ancora più grande ma non viene riportato da molte persone che pensano che i problemi del sonno non siano anormali o che non si possa fare nulla per risolvere i problemi.
Più che per qualsiasi altra interruzione riportata, i pazienti dello studio che hanno riconosciuto la perdita di sonno come un problema hanno anche cercato di trovare un rimedio.
I partecipanti allo studio hanno cercato di alleviare i loro problemi di sonno attraverso trattamenti tradizionali, rimedi naturali e misure di auto-cura.
Parla con il tuo medico
È necessario prestare maggiore attenzione al sintomo spesso trascurato dei problemi del sonno nelle persone con artrite. Ci possono essere una serie di ragioni per i problemi di sonno. Il primo passo è parlare con il medico. Il medico può aiutarti meglio se tu:
informi il medico che hai problemi di sonno
- spiega il problema in dettaglio
- Insonnia
L’insonnia è difficoltà a addormentarsi o stare addormentato o avere un sonno non ristoratore. "Dr. Bones", un reumatologo in pensione, commentando l’artrite e l’insonnia, ha dichiarato: "L’insonnia associata all’artrite può essere dovuta a dolore cronico, stress correlato all’artrite o uno dei molti farmaci necessari per il controllo della malattia. gli artritici sono affaticati al momento di coricarsi ma non sono fisicamente stanchi, ciò è dovuto alla ridotta attività fisica dovuta all’immobilità articolare, e affrontare l’insonnia richiede un trattamento complesso che includa il ricondizionamento fisico ".
Misure di auto-aiuto
Esistono molti consigli utili e trattamenti non farmacologici per il trattamento dei problemi del sonno.
limitare l’alcol
- (l’alcol può aiutarti ad addormentarti, ma interferisce con la capacità di rimanere addormentato) limitare le sostanze che contengono caffeina
- (es. Soda, caffè, cioccolata) provare ad impostare un programma regolare sonno / veglia
- ( un programma di sonno regolare aiuta a regolare e impostare l’orologio interno del corpo, che ci dice quando siamo stanchi e quando è il momento di dormire) rendere la zona notte libera da distrazioni
- (mirare a un ambiente tranquillo, tenere la stanza oscurata, tenere la televisione della camera da letto gratuito, ecc.) Considera uno spuntino leggero notturno
- (gli spuntini leggeri dopo cena possono impedire alla fame di svegliarti nel mezzo della notte) evitare l’eccitazione eccessiva per almeno 2-3 ore prima di andare a dormire
- (le cose che tendono ad avere il tuo corpo e la mente in "modalità di eccitazione" sono: pasti pesanti, esercizio fisico intenso, argomenti, fatture, film pieni d’azione, ecc.) Farmaci del sonno
Ci sono un certo numero di farmaci che sono utili per problemi di sonno A seconda dei sintomi del sonno e di altri fattori, il medico può prescrivere farmaci per il sonno, questi farmaci possono includere:
Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
- Integratori alimentari
Gli integratori alimentari utilizzati anche per i problemi del sonno includono:
Melatonina – La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale. I prodotti di melatonina sono solitamente versioni sintetiche dell’ormone naturale. La melatonina è usata come ausilio per il sonno per alleviare l’insonnia.
- Radice di valeriana – I prodotti erboristici della valeriana sono fatti dalle radici o dai gambi della pianta di valeriana. Le radici essiccate sono spesso preparate come tè o messe in capsule o compresse. La valeriana è usata come ausilio per dormire per aiutare l’insonnia e altri problemi del sonno.
