Puoi migliorare la tua memoria usando il metodo di Loci?

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Il metodo dei loci è una strategia mnemonica con una lunga storia. Secondo la Stanford Encyclopedia of Philosophy, il metodo dei loci in origine risale all’uso delle immagini del poeta Simonide (c.556-c.468 aC). Fu usato anche in seguito per assistere coloro che recitavano discorsi per aiutarli a ricordare tutti i punti che dovevano includere e in quale ordine presentarli.

Come funziona il metodo di Loci?

Il metodo dei loci implica una strategia mentale di immaginare se stessi mettendo gli oggetti in una stanza, ad esempio sul divano, accanto alla lampada e sulla panca del pianoforte, o lungo un percorso strutturato in un giardino o in un quartiere. La parola loci è la forma plurale della parola locus (cioè, posizione). Gli oggetti che collochi mentalmente nella stanza sono le informazioni che stai cercando di imparare, come un elenco di cose che devi ricordare in un certo ordine.

Per poter richiamare ogni oggetto, visualizza te stesso camminando attraverso quella stanza (o lungo quel percorso) e poi raccogliendo o passando per ogni oggetto che hai posizionato lì, innescando così il tuo richiamo per quell’informazione.

Quanto è efficace il metodo di Loci?

Il metodo dei loci è un metodo molto efficace per l’apprendimento, con diversi studi che dimostrano un miglioramento significativo nella capacità di richiamare le informazioni con il loro uso.

Gli studi sono stati condotti attraverso lo spettro delle età, inclusi studenti universitari, studenti di medicina e studenti adulti più anziani. Il metodo dei loci ha dimostrato di essere efficace nel migliorare le prestazioni della memoria in ciascun gruppo.

È interessante notare che uno degli studi ha messo in evidenza la questione se il metodo dei loci sarebbe stato usato dagli adulti più anziani dopo essere stati addestrati, poiché richiede un alto livello di attenzione.

I ricercatori hanno scoperto che circa il 25% dei partecipanti al loro studio continuava a utilizzare il metodo dei loci dopo aver ricevuto un allenamento e che le prestazioni della memoria erano significativamente migliorate.

Un altro studio ha testato una variazione del metodo dei loci mostrando agli studenti un ambiente virtuale da loro rivisto brevemente e poi li ha fatti usare in quel nuovo ambiente – rispetto ad un posto familiare come una stanza nella loro casa – per posizionare mentalmente il oggetti di cui avevano bisogno per ricordare. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che utilizzano il nuovo ambiente virtuale hanno eseguito altrettanto bene quelli che utilizzano una posizione molto familiare per posizionare mentalmente le informazioni di cui avevano bisogno per ricordare.

Le persone con compromissione cognitiva lieve possono trarre beneficio dall’uso del metodo dei loci?

Il deterioramento cognitivo lieve è una condizione che a volte, ma non sempre, progredisce fino alla malattia di Alzheimer. Alcune ricerche hanno dimostrato che l’uso di tecniche mnemoniche, incluso il metodo dei loci, per le persone con MCI è efficace nel migliorare la loro capacità di apprendere e ricordare le informazioni.

Perché il metodo di Loci funziona?

Uno dei probabili motivi per cui il metodo dei loci è efficace è che utilizza una ripetitiva analisi delle informazioni, piuttosto che una semplice prova generale.

La prova elaborativa comporta la manipolazione delle informazioni aggiungendo un significato e l’utilizzo, piuttosto che semplicemente guardando una lista e ripetendola.

Ulteriori letture

  • 9 Tipi di strategie mnemoniche che funzionano realmente
  • 6 consigli per migliorare la memoria e il ricordo

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