Ci possono essere molte ragioni per cui il bambino ha difficoltà a dormire la notte, ma due cause comuni sono classificate in una condizione chiamata insonnia comportamentale dell’infanzia. Quali sono i sintomi e le cause di difficoltà ad addormentarsi nei bambini? I genitori in particolare potrebbero essere interessati a imparare come le routine della buonanotte possono ottimizzare l’allenamento del sonno nei neonati, nei neonati, nei bambini piccoli e anche nei bambini più grandi.
Che cos’è l’insonnia nei bambini?
L’insonnia si riferisce a qualsiasi difficoltà di cadere o rimanere addormentati, così come il sonno che semplicemente non è rinfrescante. I bambini possono soffrire di insonnia per vari motivi, comprese le difficoltà legate al loro ambiente di sonno o alle cattive abitudini del sonno. I genitori possono involontariamente contribuire all’insonnia del loro bambino influenzando il loro comportamento in due modi: association Associazione di insonnia
- Impostazione del limite
- Queste condizioni comportano entrambe insonnia, ma per ragioni distinte. Nella prima condizione, il tipo di associazione di insorgenza in fase di sonno, i comportamenti lenitivi da parte del genitore possono interrompere la capacità di un bambino di addormentarsi quando il genitore non è presente. Nel tipo di impostazione del limite, i genitori possono perdere il controllo del comportamento del loro bambino (specialmente nei bambini piccoli) durante l’ora di andare a dormire e durante i risvegli dal sonno.
I sintomi dell’insonnia nei bambini
In generale, i bambini hanno bisogno di dormire più degli adulti. Questo varia leggermente in base all’età.
Quando il sonno è necessario, un bambino semplicemente si addormenta e ottiene. Un neonato può dormire 16 ore in un periodo di 24 ore, con brevi periodi di sonno e veglia sparsi per il giorno e la notte. All’età di 3 anni, la quantità di sonno necessaria era in media più vicina a 12 ore. È meglio ottimizzare la quantità di tempo a letto durante la notte per soddisfare queste esigenze di sonno.
I bambini più piccoli possono prendere 1-2 sonnellini durante il giorno per ottenere un riposo adeguato. All’età di 4 o 5 anni, tuttavia, la maggior parte dei bambini smetterà di fare i sonnellini diurni.
I bambini che non dormono abbastanza iniziano ad avere problemi durante il giorno. Immagina come ti senti dopo una brutta notte di sonno – e poi moltiplicalo in ampiezza senza adeguate capacità di coping o persino modi per verbalizzare le tue frustrazioni. I bambini diventano irritabili, rifiutano di collaborare con semplici richieste, piangono di più e soffrono di crolli e scoppi di collasso completi. I bambini più grandi possono iniziare ad avere problemi a scuola, con scarsa attenzione, iperattività e prestazioni scolastiche compromesse.
Oltre alla semplice incapacità di addormentarsi, altri aspetti del comportamento e persino la spirale della crescita sono fuori controllo.
Quali sono le cause dell’insonnia nei bambini?
Ci sono una varietà di potenziali cause di insonnia nei bambini. A volte può riguardare aspettative improprie da parte dei genitori. Ad esempio, quando i bambini invecchiano, potrebbero aver bisogno di meno ore di sonno. Se l’ora di andare a letto non viene ritardata più tardi, il bambino avrà difficoltà ad addormentarsi. Questo può essere difficile per i genitori che hanno apprezzato il tempo calmo di sera una volta che i bambini sono stati messi a letto.
I neonati devono essere messi a terra quando si addormentano e preferibilmente prima di addormentarsi.
Se ogni volta che il bambino si addormenta è nelle braccia di un genitore, il bambino piangerà se il genitore non è presente al risveglio. A volte può essere utile trasformare il letto in una culla prima dell’inizio del sonno. I bambini più grandi possono svegliarsi di notte ed essere in grado di lenire il sonno senza richiedere un’alimentazione o un cambio di pannolino. Se il pianto persiste, può essere utile seguire il metodo Ferber di estinzione graduale. In poche parole, la quantità di tempo trascorso in attesa prima di rispondere al bambino che piange si allunga gradualmente fino a quando il bambino non piange più per ricevere assistenza.
Nei bambini piccoli, specialmente quelli che sono in grado di esprimere le proprie preferenze, le richieste incessanti di un’altra storia, un giocattolo preferito, un bicchiere d’acqua, un bagno, ecc. Possono essere usati per ritardare efficacemente l’ora di andare a letto. Se i genitori sono in grado di applicare rigide regole e limiti, questi comportamenti cesseranno gradualmente.
Raramente, i bambini possono avere insonnia che richiede ulteriori valutazioni e trattamenti.
Come migliorare l’insonnia nei bambini
Quando si verifica uno di questi problemi comportamentali, anche il sonno dei genitori può essere fortemente influenzato. Spesso porta a un disagio significativo all’interno delle famiglie, ma per fortuna le difficoltà vengono prontamente affrontate con semplici cambiamenti relativi a ciascuna condizione. I due tipi di insonnia comportamentale possono migliorare rapidamente con l’educazione e l’osservazione di regole coerenti.
In alcuni casi, potrebbe essere necessaria ulteriore assistenza. Può essere utile discutere con un pediatra o con uno specialista del sonno pediatrico. I bambini con bisogni speciali possono richiedere supporto aggiuntivo. In alcuni casi, la melatonina può essere utilizzata come ausilio per dormire. Altri farmaci soggetti a prescrizione medica non sono approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense per l’uso nei bambini.
Se stai lottando, prendi il supporto di cui hai bisogno in modo che tutti in casa possano dormire meglio.
