Ti preoccupi di avere più flatulenza del normale? Chiamalo passando gas, rompendo il vento, o scoreggia – le persone più sane lo fanno tra 14 e 23 volte al giorno. Ma se scoreggi più della persona tipica, potresti chiederti che cosa sta succedendo nel tuo tratto digestivo e se è un sintomo di una condizione di salute più grave.
L’eccessiva flatulenza ha alcune cause comuni e innocue come l’ingestione di aria, alimenti e bevande che producono gas, ansia, parto e gli effetti dell’invecchiamento.
Tuttavia, gas e gonfiore eccessivo possono essere segni di condizioni di salute. Ulteriori informazioni su ciò che è normale e su quando discutere i sintomi con il medico.
Quanto è troppo gas?
Il medico potrebbe incoraggiarti a contare il numero di volte in cui passi il gas ogni giorno, così come avviare un diario di alimenti e bevande per cercare di trovare la causa del gas in eccesso. Qualcosa di più di 23 scoregge al giorno è considerato più del normale, ma non può ancora giustificare.
L’odore ha un significato?
L’odore del tuo gas dipende dal cibo che mangi ed è il risultato dei gas prodotti nel tuo intestino tenue e del colon durante la digestione. Un cattivo odore non significa nulla da solo, tranne che per il possibile imbarazzo quando il gas passa in un momento inopportuno. Il consenso è che le proteine animali, come le uova o la carne, causano gas più maleodoranti, mentre le fibre solubili (come quelle che si trovano nella frutta e nella verdura) possono causare gas, ma non profumano altrettanto. L’ingestione di aria causa flatulenza
Forse non ti rendi conto che hai abitudini che ti fanno ingoiare aria frequentemente. Potresti ruttare molto, ma alcuni possono rimanere nello stomaco e alla fine essere rilasciati all’estremità opposta quando passi il gas.
Le cose che possono provocare l’ingestione di aria includono fumo, gomma da masticare, succhiare caramelle dure, bere bevande gassate, mangiare o bere troppo velocemente o indossare protesi mobili.
L’ansia può anche farti ingoiare più aria, portando a più gas. Potresti provare a risolvere questi problemi per vedere se riduce il numero di emissioni al giorno.
Cibi e bevande che causano la flatulenza
La maggior parte delle persone sa quali cibi possono sconvolgere il loro stomaco e farli gonfiare o passare gas. Ad esempio, le verdure crocifere, come il cavolfiore e il broccolo, sono colpevoli di provocare il gas. Mangiare un sacco di carboidrati, come pasta e pane, può anche causare gas in più. Altri cibi e bevande che formano flatulenza includono:
Lenticchie e fagioli
Latticini, compresi latte, formaggio, gelato e yogurt (soprattutto se sei intollerante al lattosio)
- Prodotti di soia, come tofu e latte di soia
- Verdure come cavoletti di Bruxelles , broccoli, cavolfiori, cavoli, ravanelli, asparagi, carciofi, cipolle, funghi, germogli e cetrioli
- Frutta come mele, pesche, pere e succhi di frutta
- Grani interi e crusca
- Alcool (specialmente birra, anch’essa gassata)
- Bevande gassate e quelle con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
- Gomme e caramelle senza zucchero (a causa di sorbitolo, mannitolo e xilitolo)
- Invecchiando, potresti avere più problemi con questi alimenti rispetto a quando eri più giovane.
- È importante notare che molti degli alimenti che causano flatulenza sono anche buoni per te, ad esempio le verdure crocifere.
In questo senso, avere una quantità normale di flatulenza può semplicemente essere un segno che stai mangiando una dieta sana. Molte persone notano che la quantità di gas che passa aumenta quando decidono di diventare più sani e aggiungere questi alimenti alla loro dieta.
Condizioni di salute con sintomi di aumento del gas
Il più delle volte il gas eccessivo è dovuto a ciò che si sta mangiando e bevendo e alle abitudini che causano l’ingestione di aria. Ma può essere un sintomo in determinate condizioni di salute. Alcune altre cause di gas in eccesso includono:
Sindrome dell’intestino irritabile
Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) int Intolleranza al lattosio
- Intolleranza al fruttosio
- Problemi di malassorbimento
- Malattia celiaca
- Malattia dello stomaco (come intossicazione alimentare)
- Insufficienza batterica intestinale piccola
- Condizioni che causano un blocco nel tratto intestinale, che può includere aderenze addominali, ernia addominale, cancro del colon e tumore ovarico
- Il parto, che colpisce i muscoli e i nervi intorno all’ano e fa sì che le nuove madri passino più gas per mesi
- Quando dovresti vedere il tuo dottore?
- Se la flatulenza e il gonfiore ti preoccupano, discutere questi sintomi con il medico. Controllerà la tua storia e i sintomi per vedere se indicano una condizione di salute che può causare eccessiva flatulenza. Molti di questi sono curabili.
- Prima della visita, tieni un diario di ciò che stai mangiando, bevendo e facendo e dei tuoi episodi di flatulenza. Questa sarà una parte utile della tua visita. Assicurati di discutere i sintomi sistemici e digestivi come perdita di peso inspiegabile, un cambiamento nelle tue abitudini intestinali o sanguinamento rettale. Il tuo dottore prenderà la tua storia ed esplorerà ulteriormente i tuoi sintomi e la salute generale. Ci sono molti diversi test che può raccomandare che dipenderanno dai tuoi sintomi specifici.
Cosa puoi fare riguardo all’eccesso di gas?
Se il medico ti dà la luce verde della tua assenza di malattia, potrebbe inviarti a casa una nuova prescrizione per i farmaci antigas, come il simeticone. Inoltre, ci sono cose che puoi fare per ridurre la tua flatulenza.
Smetti di fumare.
Introduci lentamente più fibre insolubili nella tua dieta (pensa a crusca e bucce di verdure commestibili).
Limita il consumo di carboidrati, come pasta o mais.
- Mastica attentamente i tuoi alimenti, poiché la digestione dei carboidrati inizia in bocca.
- Bevi molta acqua fresca ogni giorno.
- Non usare cannucce quando bevi.
- Evitare bevande gassate.
- Evitare di sdraiarsi subito dopo aver mangiato.
- Eserciti ogni giorno, se è sicuro che tu lo faccia.
- Smetti di masticare.
- Rallenta e gusta ogni pasto, non deglutire.
- Anche se alcune di queste cose causano principalmente il burping o il rilascio di gas attraverso la bocca, se l’aria supera il tuo stomaco, verrà rilasciato prima o poi.
- Una parola da Verywell
- Tutti passano il gas, ma può essere doloroso se lo si verifica più spesso del normale.
Le cause più comuni di aumento di gas sono fattori di "stile di vita", come il fumo, la gomma da masticare e i cibi particolari che si mangiano. Questo non è sempre male, e molte persone notano che hanno più gas quando introducono cibi più sani nella loro dieta. Osservando le tue abitudini e valutando ciò che mangi e bevi, potresti essere in grado di prevenire alcuni degli episodi o almeno sentirti a tuo agio sapendo che sono normali.
