Un sacco di prove ora suggeriscono che lo stress emotivo, di certi tipi e in certe persone, può aumentare il rischio di cardiopatia cronica e può persino scatenare crisi cardiache acute.
In termini evolutivi, lo stress emotivo era un meccanismo protettivo che aiutava a mantenere in vita i nostri lontani antenati. Quando il nostro grande, grande, grande (ecc.) Nonno ha camminato su un rialzo e all’improvviso ha visto una tigre dai denti a sciabola, un’ondata di adrenalina lo ha preparato per la lotta o il volo mentre considerava le sue opzioni.
Ma nei tempi moderni, né lotta né fuga sono la reazione appropriata, socialmente corretta al tipo di situazioni stressanti che di solito incontriamo in questi giorni. (Per esempio, non fuggire e non prendere a pugni il tuo fastidioso boss, è considerato giusto.) Ma abbiamo ancora la stessa composizione genetica dei nostri antenati. Di conseguenza, quella stessa scarica di adrenalina accompagna situazioni stressanti, ma non può più essere incanalata alla sua naturale conclusione. Invece di rilasciare la nostra tensione in un’esplosione di sforzo fisico, siamo costretti a sopprimerlo in un sorriso serrato e dire: "Certo, signor Smithers, sarò felice di volare a Toledo domani per vedere sul conto Henderson ".
Sembra che questo tipo di reazioni non corrisposte, interiorizzate, di combattimento o fuga, se si verificano abbastanza spesso, può essere dannoso per i nostri sistemi cardiovascolari. Inoltre, sembra che il danno si verifichi più spesso in individui che non hanno escogitato modi sani per dissipare la rabbia, la frustrazione e la paura che derivano dagli stress emotivi che incontriamo spesso nella vita moderna.
Tutto lo stress emotivo è negativo?
Non tutti gli stress emotivi sembrano causare danni. È stato osservato per anni, ad esempio, che molti dirigenti con posti di lavoro ad alto rischio sembrano non solo assaporare le loro posizioni di pentola a pressione, ma anche rimanere in buona salute fino alla vecchiaia. Studi recenti hanno fatto luce su questo fenomeno.
Si scopre che il tipo di stress emotivo di una persona è importante per determinare il suo potenziale effetto sul cuore. Confrontando i risultati di individui con diversi tipi di stress legato al lavoro, si è scoperto che le persone con un controllo relativamente piccolo sul proprio destino sul posto di lavoro (impiegati e segretari, per esempio) erano molto peggiori dei loro capi. (I capi, ovviamente, tendono ad avere un maggiore controllo sulla propria vita e sulla vita degli altri, quindi è comunque bello essere re.) It Quindi sembra che il tipo di stress che accompagna il sentirsi inscatolato , senza alcun controllo sul proprio destino o sulle proprie scelte, è una varietà particolarmente debilitante di stress emotivo. D’altra parte, se riesci a mantenere quel senso di controllo, gli stress legati al lavoro (e altre situazioni stressanti) possono diventare esaltanti piuttosto che debilitanti. Inoltre, episodi molto intensi di stress emotivo, stress che colpisce l’osso, possono essere particolarmente dannosi e possono persino scatenare condizioni cardiache acute. Gli esempi includono la morte di una persona cara, il divorzio, la perdita di un lavoro, un fallimento aziendale, l’essere vittime di violenze, l’esposizione a disastri naturali (o provocati dall’uomo) o gravi conflitti all’interno della famiglia.
Tutte le persone rispondono allo stesso modo allo stress emotivo?
Ovviamente, le persone rispondono in modo diverso a tutti i tipi di stress.
In effetti, un bel po ‘di prove suggeriscono che potrebbe essere l’individuo, piuttosto che lo stress in sé, che è il vero problema. Le persone con personalità di tipo A (sensibilità all’impazienza cronica, impaziente, cronica, tendenza all’ostilità e alla rabbia, competitiva) sono a rischio più elevato per la malattia coronarica rispetto alle persone con personalità di tipo B (paziente, basso profilo, non- competitivo, insensibile al tempo). In altre parole, data la stessa situazione stressante, alcuni risponderanno con frustrazione e rabbia, la scarica di adrenalina e la modalità lotta-o-volo, e alcuni reagiranno in modo molto più equilibrato.
Questo è il motivo per cui il consiglio comune che spesso si sente dire dai medici di "evitare lo stress" è così inutile. Nessuno può evitare tutto lo stress senza abbandonare completamente la società e diventare un monaco. Inoltre, le persone di persuasione di tipo A creeranno le proprie situazioni stressanti, non importa dove si trovino o cosa stanno facendo. Una semplice gita al supermercato diventerà un calvario di cattivi conducenti, semafori a tempo scadente, corridoi affollati, impiegati indifferenti per il check-out e sacchetti di plastica sottili che si strappano troppo facilmente, e il tipo A stuferà sull’esperienza per ore: "Il mondo è pieno di incompetenti semi-bravi il cui unico scopo è quello di mettermi sulla mia strada e sprecare il mio tempo." (Non sembra mai succedere a noi di tipo A che il tempo che sprechiamo agitando oltre tali fastidi supera di gran lunga il tempo di ogni checkout l’impiegato potrebbe mai costarci.)
Se hai questo tipo di mentalità, ritirarti, cambiare lavoro o trasferirti in Florida non è in grado di ridurre significativamente i tuoi livelli di stress: lo stress sarà ancora lì, sia che venga imposto esternamente, sia che tu debba produrlo da solo. Ridurre i livelli di stress per questi individui, quindi, non richiede l’eliminazione completa di tutte le situazioni stressanti (che è, ovviamente, impossibile), ma un cambiamento nel modo in cui lo stress viene gestito. I tipi A devono imparare a diventare più simili a B.
Riepilogo
Mentre lo stress emotivo è correlato alle malattie cardiache, non tutti gli stress emotivi possono essere evitati, e non tutti sono "cattivi". Il modo in cui rispondi allo stress è estremamente importante per determinare il rischio che lo stress che provi ogni giorno impone al tuo cuore.
