Quanto dureranno i miei stinchi duraturi?

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  • Se si hanno stinchi, si può trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutare a ridurre il dolore shin, migliorare la resistenza e la mobilità del tibiale anteriore e tornare alla piena mobilità funzionale. Ci sono molti trattamenti diversi per stinchi shin tra cui nastro kinesiologia, stretching tibiale anteriore e esercizi di rafforzamento per il tuo stinco e caviglia.

    Il fisioterapista può valutare la tua situazione specifica e prescrivere il trattamento migliore per te.

    Una domanda comune che hanno i pazienti con stinchi shin è: "Quanto durano i miei stinchi?" Quando il dolore agli stinchi limita la tua capacità di camminare o correre come vuoi, può sembrare che le tue stinchi non possano mai andare via. Siate certi che con il trattamento adeguato, potete essere liberi dal dolore shin e tornare alla normale funzione e attività in un periodo di tempo relativamente breve.

    Nozioni di base sulla guarigione del tessuto

    Per capire quanto tempo occorre per liberarsi delle stecche, spesso aiuta a capire come il tuo corpo guarisce. Il processo infiammatorio è il modo in cui il tuo corpo gestisce il tessuto muscolare danneggiato e lo aiuta a tornare alla normale funzione.

    Lo stadio iniziale del processo infiammatorio dura dai 3 ai 7 giorni. Il segno distintivo di questa fase è il dolore costante e acuto. Ciò è dovuto alle reazioni chimiche che si verificano nel tessuto muscolare una volta che lo sforzo ripetitivo e lo stress feriscono il muscolo.

    I tuoi stinchi sono causati da sforzi ripetitivi sul muscolo tibiale anteriore. Quando questo muscolo è stato ferito per la prima volta, il trauma iniziale probabilmente si è sentito come un dolore acuto e costante nella parte anteriore dello stinco.

    Le prossime 3-4 settimane del processo di infiammazione sono quelle in cui il tuo corpo aiuta a guarire il tessuto. Le cellule speciali vengono introdotte nel muscolo tibiale anteriore per aiutare a ripulire il disordine causato dalla ferita.

    Il collagene, le cellule di costruzione del tessuto muscolare e tendineo, viene deposto durante questa fase.

    La fase finale del processo infiammatorio è la fase di rimodellamento del tessuto. Durante questa fase, il tessuto di collagene che è stato depositato nella fase precedente deve essere allungato e rafforzato in modo che possa tollerare le forze e gli agenti di stress che potrebbe incontrare in futuro. Questa fase dura circa 2 o 4 settimane.

    Se sommi tutto il tempo necessario per guarire i tessuti feriti nel tuo corpo, ci vorranno circa 7-9 settimane. La maggior parte dei casi di stinco dura anche a lungo.

    Perché la mia condizione dura di più?

    Alcune persone sperimentano stinchi che durano più di 8 o 9 settimane. Questo può accadere se si ritorna all’attività aggravante prima che il muscolo tibiale anteriore sia pronto ad accettare gli agenti stressanti che incontra. Questo è il motivo per cui è così importante riposare e riprendersi dopo l’infortunio e lavorare duramente nella terapia fisica per correggere i difetti biomeccanici che causano il tuo problema.

    Alcuni trattamenti da tenere in considerazione per trattare efficacemente i tuoi stinchi includono:

    • Esercizi di stretching tibiale anteriore
    • Taping Kinesiologico al tibiale anteriore
    • Esercizi di rafforzamento della caviglia e degli arti inferiori
    • Esercizi di rafforzamento dell’anca
    • Esercizi di allungamento del polpaccio

    Le stecche possono essere un problema difficile da trattare e richiede una guida da parte del PT, in modo da eseguire la quantità appropriata di riposo, stretching e potenziamento per la propria condizione.

    Linea di fondo: aspettatevi di trattare con i vostri stinchi per circa 2 mesi, ma questo potrebbe essere più lungo se non si riposa e si riprende o si accorcia adeguatamente se la sua condizione specifica è minore e risponde bene al trattamento.

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