Il dolore cronico può rendere difficile alzarsi dal letto al mattino, e tanto meno fare le cose. Ecco perché il risparmio energetico è così importante. Scopri questa tecnica che ti può aiutare a gestire la tua energia e sentirti meglio nonostante il dolore cronico, oltre a consigli per metterla in pratica.
Energia in banca
Quando i terapisti occupazionali usano il termine "risparmio energetico", si riferiscono alla gestione dei livelli energetici del corpo.
Pensa al tuo livello di energia come il denaro in una banca: c’è solo così tanto che puoi spendere prima che il tuo conto si esaurisca. Imparare a usare saggiamente questa banca significa che puoi risparmiare energia per i compiti più importanti ed evitare inutili "spese".
Le tecniche di risparmio energetico possono essere particolarmente utili per le persone i cui livelli di energia possono essere influenzati dal loro dolore cronico, come quelli con artrite o fibromialgia.
Chi dovrebbe praticare la conservazione dell’energia?
Imparare a conoscere il risparmio energetico può essere utile per chiunque abbia dolore cronico. Ma può essere particolarmente utile quando interrompe la tua vita quotidiana. Puoi trarre maggior vantaggio se il tuo dolore sta rendendo difficile fare queste cose:
- Prenditi cura di te o della tua casa
- Partecipare al lavoro
- Godersi il tempo libero e l’orario della famiglia
Tecniche di risparmio energetico
Pronti a prendere il controllo del tuo dolore e avere più energia? Ecco alcune tecniche di risparmio energetico che possono aiutare.
Dare priorità alla seduta: Quando possibile, sedersi invece di stare in piedi durante le attività può aiutarti a risparmiare energia. Considera le tue attività quotidiane: il giardinaggio o la lavanderia pieghevole possono essere fatti seduti? Dare un po ‘di riposo alle gambe può risparmiare energia per quella classe di esercizio più tardi.
Take Breaks: Non c’è niente di sbagliato nel riposo!
Fare pause per riposare tra le attività può significare che sei in grado di partecipare a più delle tue cose preferite, invece di esagerare senza pause e sofferenze in seguito.
Riposa prima di essere stanco: Riposare solo quando sei già stanco è come bere acqua solo quando hai già sete. Evita la fatica riposando per tutto il giorno.
Sit Up Straight: Praticare una buona postura e la meccanica del corpo può aiutare a ridurre l’affaticamento muscolare. Lo stress meno inutile che stai mettendo sui tuoi muscoli e articolazioni, minore è il dolore che potresti provare.
Evita lo stress non necessario: Non lasciare che lo stress ti abbassi. Mentre lo stress è normale in chiunque, essere troppo stressati può farti sentire esausto. E questa è l’ultima cosa di cui hai bisogno quando vivi con dolore cronico e cerchi di combattere la stanchezza.
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