Indossare i tacchi alti può essere alla moda e potrebbe farti sentire più alto, ma a quale prezzo? I tacchi alti possono causare problemi ai piedi mentre esacerbano i problemi ai piedi che già possiedi. Anche le gambe e il mal di schiena sono lamentele comuni di coloro che indossano tacchi alti.
Postura
Una scarpa a tacco alto mette il piede in una posizione plantare (piede puntato verso il basso), aumentando la pressione sull’avampiede.
Questo ti fa regolare il resto del tuo corpo per mantenere il tuo equilibrio. La parte inferiore del tuo corpo si piega in avanti e per compensare ciò, la parte superiore del tuo corpo deve appoggiarsi all’indietro per mantenerti in equilibrio. Questa non è la normale posizione in piedi del tuo corpo.
Andatura
Quando cammini, il tuo piede si trova in una posizione verso il basso più fissa (a pianta circolare), quindi non sei in grado di spingere via il terreno con la stessa forza. Questo fa sì che i muscoli flessori dell’anca nelle gambe lavorino di più per muoversi e tirare il corpo in avanti. Anche le ginocchia rimangono più flesse (piegate) e in avanti, facendo lavorare i muscoli del ginocchio più intensamente.
Equilibrio
Camminare con le scarpe a tacco alto è come camminare su un bilanciere. Ci vuole un sacco di equilibrio e proprio come barcollare su una trave, non c’è alcun supporto in una scarpa a tacco alto per catturarti se cadi. Le scarpe con il tacco alto fanno muovere il piede e la caviglia in posizione supina (rivolta verso l’esterno). Questa posizione ti mette a rischio di perdere l’equilibrio e di distendere le caviglie.
Indietro
La normale forma a "S" della schiena funge da ammortizzatore, riducendo lo stress sulle vertebre. Indossare tacchi alti provoca l’appiattimento della colonna vertebrale lombare (lombo-sacrale) e uno spostamento posteriore (all’indietro) della colonna vertebrale toracica (nella parte centrale della schiena). Le scarpe con il tacco alto ti fanno piegare in avanti e la risposta del corpo è quella di diminuire la curva in avanti della parte bassa della schiena per aiutarti a mantenere la linea.
Uno scarso allineamento può portare a un eccessivo uso del muscolo e al mal di schiena.
Fianchi
I muscoli flessori dell’anca si trovano nella parte anteriore superiore delle cosce. Sono costretti a lavorare molto più duramente e più a lungo per aiutarti a camminare perché i tuoi piedi sono tenuti in una posizione discendente (con il loro plantarflex) e hanno una potenza ridotta per muovere il corpo in avanti. Se i muscoli flessori dell’anca sono cronicamente abusati, i muscoli possono accorciarsi e può verificarsi una contrattura. Se si verifica una contrattura, questo potrebbe portare ad appiattimento della colonna lombare (lombo-sacrale) della colonna vertebrale.
Ginocchia
L’artrosi del ginocchio è due volte più comune nelle donne. Alcune di queste colpe potrebbero essere dovute ai tacchi alti. Il ginocchio rimane flesso (piegato) e la tibia (stinco) si rivolge verso l’interno (varismo) quando indossa i tacchi alti. Questa posizione mette una forza di compressione sulla parte interna del ginocchio (mediale), un sito comune di osteoartrite. Se hai già l’osteoartrite, è meglio evitare di indossare scarpe con tacco alto. I tacchi alti aumentano la distanza dal pavimento al ginocchio e possono provocare un aumento della coppia del ginocchio che può anche portare all’osteoartrosi.
Caviglie
I tacchi alti limitano il movimento e la potenza dell’articolazione della caviglia. I muscoli del polpaccio (gastrocnemio e soleo) sono ridotti a causa dell’altezza del tallone. I muscoli accorciati causano la perdita di potenza quando si cerca di spingere il piede fuori dal terreno.
La posizione della caviglia può anche causare un accorciamento (contrazione) del tendine di Achille. Questo può aumentare la trazione del tendine di Achille dove si attacca alla parte posteriore dell’osso del calcagno (calcagno) e può causare una condizione chiamata tendinite di Achille inserzionale.
Piedi
Con il piede in una posizione verso il basso, vi è un aumento significativo della pressione sul fondo (plantare) dell’avampiede. La pressione aumenta all’aumentare dell’altezza del tallone della scarpa. Indossando un tacco da 3 1/4 di pollice aumenta la pressione sul fondo dell’avampiede del 76%. L’aumento della pressione può portare a dolore o deformità del piede come dita dei piedi martello, borsite, borsette (sartori da sarto) e neuromi.
Anche la posizione del piede verso il basso (plantarflexion) fa sì che il piede sia più supino (rivolto verso l’esterno). Questo cambiamento nella posizione del piede modifica la linea di trazione del tendine di Achille e può causare una condizione chiamata deformità di Haglund (urto della pompa).
Pelle e dita dei piedi
La stretta punta a punta che si trova spesso nelle scarpe con tacchi alti causa anche danni come calli, calli e vesciche. Se guardi il piede di un bambino o di un bambino, vedrai che le dita dei piedi si sono divaricate. Se guardi il piede di un adulto, le loro dita vengono solitamente schiacciate insieme. Un sacco di volte questo è dovuto alle calzature che sono state indossate. Se rintraccia il plantare (parte della scarpa dove appoggi il piede) di una scarpa a tacco alto su un foglio di carta e poi ti trovi a piedi nudi su quel tracciato, probabilmente avrai un bel po ‘di sovrapposizione. Ti sembra ancora una buona idea mettere il piede dentro quella scarpa?
Salva i tuoi piedi
Se le gomme della tua auto non sono allineate, puoi guidare solo per molte miglia prima di rischiare di far saltare un pneumatico. Lo stesso vale per il tuo corpo. Le cose devono essere in linea. Si consiglia di indossare solo tacchi alti per le occasioni speciali e anche solo un’altezza del tallone di 1 1/2 pollici. I tuoi piedi e il tuo corpo ti ringrazieranno e risparmierai denaro per i viaggi nell’ufficio del podologo.
