Il sovraccarico sensoriale è un problema comune nella fibromialgia (FMS) e nella sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS.) È un sintomo che può avere un effetto significativo sulla vita quotidiana e ti impediscono di fare molte delle cose che ti piacciono.
Il sovraccarico sensoriale può farti sentire in preda al panico, confuso e sopraffatto. Può derivare da una varietà di cose, che possono variare da uno di noi all’altro.
Cosa succede con sovraccarico sensoriale
Si ritiene che l’ipersensibilità sia un meccanismo fondamentale di FMS e ME / CFS. Significa che i nostri corpi reagiscono con forza a tutti i tipi di input: rumore, luci luminose o lampeggianti, folla di persone, odori forti, un ambiente caotico o più cose in competizione per la tua attenzione.
I nostri cervelli sembrano avere difficoltà nel processare un sacco di input contemporaneamente, probabilmente a causa di una disfunzione della serotonina del neurotrasmettitore. Alcuni ricercatori credono di avere un problema nel nostro cervello con quella che viene chiamata inibizione.
L’inibizione aiuta il cervello a filtrare cose che non sono importanti. Quando rispondi al telefono, dovrebbe aiutarti a ignorare la televisione o la conversazione della tua famiglia. Dovrebbe aiutarti a ignorare un rumore ripetitivo, come un forte segnale acustico. Dovrebbe, dopo un breve periodo, impedirti di notare il ronzio delle luci fluorescenti.
Tuttavia, la nostra mancanza di inibizione significa che non possiamo regolare queste cose.
Ciò significa che i nostri sensi bombardano il nostro cervello con informazioni, e il nostro cervello non può gestire tutto.
Il risultato è che non puoi focalizzare la tua attenzione su cose importanti. Diventa difficile da pensare, quindi potresti dimenticare quello che stavi facendo o perdere frequentemente il tuo pensiero. Può anche provocare un attacco di panico, che può coinvolgere un cuore martellante, sudorazione, tremori, vertigini, formicolio e paura.
Più tardi, potresti avere aumentato dolore e / o affaticamento. Gli attacchi di panico possono a volte portare a un bagliore sintomatico maggiore.
Nel corso del tempo, potresti iniziare a temere di avere attacchi di panico quando incontri situazioni che li hanno innescati in precedenza. Ciò può farti avere paura di andare in determinati posti o metterti in particolari ambienti o situazioni. Questo è un modo in cui le nostre malattie possono portare all’isolamento.
Gestione del sovraccarico sensoriale
Quando inizi a sentirti sovraccarico, la cosa migliore da fare è uscire dalla situazione e andare in un posto tranquillo. Se ciò non è possibile, potresti essere in grado di respirare profondamente e calmare il tuo corpo e la tua mente. Alcuni di noi imparano come parlare mentalmente a noi stessi da quello stato, ma ci vuole tempo e pratica.
Non abbiamo trattamenti mirati specificamente al sovraccarico sensoriale, ma possiamo trattare l’ansia a cui conduce. Un sacco di persone con FMS e ME / CFS assumono farmaci anti-ansia. Alcune persone dicono di avere fortuna con alcuni integratori per calmarli, come DHEA o teanina.
Ricorda che i trattamenti hanno bisogno di tempo per lavorare, quindi prenderli quando sei in crisi potrebbe non essere di grande aiuto. Potresti avere più fortuna a prendere qualcosa per contrastare l’ansia prima di affrontare una situazione potenzialmente travolgente.
Se il sovraccarico sensoriale e il panico sono problemi regolari per te, puoi parlare con il tuo medico di un supplemento giornaliero o di un regime terapeutico. Molti farmaci prescritti per FMS e ME / CFS possono anche aiutare con l’ansia.
Evitare alcune situazioni potrebbe diventare necessario per te. Ad esempio, se un negozio di alimentari affollato è un trigger comune, potrebbe essere necessario fare acquisti durante tempi lenti, ad esempio la mattina presto o la sera. (Vedi cos’altro può aiutarti con la spesa).
L’evitamento può essere necessario ma può anche diventare un problema se ti ritrovi a evitare troppe cose, come qualsiasi posto che potrebbe essere rumoroso o affollato.
Se ti trovi isolato per evitamento, o ti perdi cose che sono importanti per te, puoi trarre beneficio dalla consulenza professionale.
La cosa importante da ricordare è che, con trattamenti e tecniche di gestione, questo sintomo è gestibile. Può essere necessario del tempo per capire cosa funziona meglio per te, ma alla fine puoi riprendere il controllo della tua vita.
