Avere gas intestinale è una parte completamente normale del processo digestivo, ma a volte il gas può essere un inconveniente significativo. Le cause del gas possono includere il consumo di determinati alimenti, la deglutizione dell’aria durante il consumo, l’assunzione di bevande gassate e l’intolleranza al lattosio. Quando il gas viene creato o introdotto nel tratto digestivo, ha bisogno di uscire in qualche modo – e ciò può accadere sia attraverso la bocca (eruttazione) o l’ano (flatulenza).
Quando il gas intestinale gira nell’addome, può portare a gonfiore e dolore. Può anche essere imbarazzante quando lo stomaco emette rumori gorgoglianti in un momento inopportuno, come durante un incontro al lavoro. Per coloro che lottano con il gas, è normale cercare un rimedio a casa per cercare di espellerlo.
Ci sono rimedi da banco (e anche alcuni farmaci da prescrizione) che possono aiutare ad alleviare il gas, ma questi trattamenti possono richiedere tempo e possono avere effetti negativi. Nel caso di coloro che stanno già assumendo uno o più farmaci, l’aggiunta di più potrebbe non essere desiderabile. Fortunatamente, ci sono diversi movimenti del corpo da provare prima di passare ai farmaci per alleviare i problemi con il gas.
Fai una passeggiata
La cosa più facile da iniziare per espellere il gas è camminare. Camminare o partecipare a qualsiasi altro tipo di esercizio cardiovascolare su base regolare può aiutare a mantenere il tratto digestivo funzionante correttamente.
Fare una passeggiata dopo aver mangiato un pasto, o quando il gas sta causando disagio, può aiutare a far uscire il gas dal corpo. Inoltre, tutti abbiamo bisogno di un po ‘di esercizio per migliorare la salute generale, e una camminata veloce è un ottimo modo per entrare in quei 30 minuti al giorno. Per quelli con diabete di tipo 2, una passeggiata di circa 15 minuti dopo aver mangiato può aiutare a regolare la glicemia.
