Una panoramica di Prediabetes

Prediabetes è un segnale di avvertimento importante. Significa che i tuoi zuccheri nel sangue sono alti, ma non abbastanza alti da essere diagnosticati con il diabete.

Ascoltare che la diagnosi può essere spaventosa; cosa significa questo per il tuo futuro? Se ti è stato detto che hai prediabetes, è importante sapere che sei in un punto cruciale in termini di salute, su cui puoi avere molta influenza.

Puoi prevenire o ritardare lo sviluppo del diabete modificando l’esercizio fisico, perdendo peso e mangiando in modo sano. Non investire in questi cambiamenti dello stile di vita, tuttavia, può far pendere la bilancia e portare non solo al diabete, ma anche a malattie cardiache e ictus. Il tuo corpo produce insulina per permetterti di convertire il glucosio (zucchero dai carboidrati) in energia e mantenere il livello di zucchero in un intervallo sano. Il prediabete inizia in genere perché il tuo corpo sta diventando resistente all’insulina, principalmente a causa del peso in eccesso, in particolare nella zona addominale.

Il medico può usare la definizione formale di prediabete quando la descrive, che sta avendo una glicemia a digiuno compromessa o una ridotta tolleranza al glucosio. Ciò significa che hai un digiuno di zucchero nel sangue da 100 mg / dL a 125 mg / dL (normale è inferiore a 100) e / o l’emoglobina A1c (una media di tre mesi del livello di zucchero nel sangue) è nell’intervallo del 5,7 percento al 6,4 percento (il valore normale è inferiore al 5,7 percento).

Chi è a rischio di Prediabetes?

Ci sono alcuni fattori di rischio che puoi controllare e altri che non puoi:

Età avanzata:

Invecchiando, il tuo pancreas si stanca e può produrre meno insulina, aumentando il rischio di sviluppare il diabete. Storia familiare:
Se hai una storia familiare di diabete, sei maggiormente a rischio non solo di sviluppare prediabete, ma anche di sviluppare un vero e proprio diabete. Il tuo rischio aumenta quando hai fattori di stile di vita che contribuiscono, come una dieta povera, l’inattività fisica, il fumo, l’ipertensione, ecc. Etnia:

Alcune etnie hanno un rischio più elevato di sviluppare prediabete e diabete. Questi includono latini, indiani d’America, isolani del Pacifico, americani asiatici e neri non ispanici. Storia del diabete gestazionale
: se hai avuto il diabete gestazionale (il diabete che si presenta durante la gravidanza) può aumentare il rischio di sviluppare il diabete.Grasso ventre e / o obesità:
Se si trasporta la maggior parte del proprio peso nella pancia, si ha un rischio maggiore di sviluppare prediabete. Il motivo è perché il grasso della pancia, denominato "grasso viscerale" aumenta il rilascio di acidi grassi liberi, che possono aumentare la resistenza all’insulina. Inoltre, il grasso della pancia può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, così come elevati livelli di colesterolo, pressione arteriosa e trigliceridi. L’obesità è un importante fattore di rischio per lo sviluppo del diabete per lo stesso motivo (più su questo sotto). Stile di vita sedentario:
L’esercizio aiuta l’organismo a usare l’insulina. L’insulina è l’ormone che prende il glucosio dal sangue alle cellule da utilizzare per l’energia. Uno stile di vita sedentario può portare alla resistenza all’insulina. In che modo esattamente l’obesità risulta in Prediabetes?

L’obesità svolge un ruolo importante nello sviluppo di prediabete e diabete perché l’eccesso di grasso può portare all’insulino resistenza.

L’insulino-resistenza è un disturbo in cui le cellule principalmente all’interno dei muscoli, del fegato e del tessuto adiposo non usano correttamente l’insulina. Le persone che hanno prediabete o diabete hanno ancora la capacità di produrre insulina, ma non possono usare l’insulina come dovrebbe fare il corpo. Di conseguenza, il corpo continua a produrre più insulina, pensando di averne bisogno.

Il pancreas diventa oberato di lavoro e, nel tempo, perde la capacità di fare la stessa quantità di insulina. Le cellule sono resistenti a ciò che l’insulina viene prodotta. E se non vengono apportate modifiche, se una persona non perde peso, riduce il consumo di carboidrati o se ne esercita di più, gli zuccheri nel sangue aumentano ancora, dando luogo a una diagnosi di diabete.

Ci sono segni premonitori di Prediabetes?

Di solito, non ci sono segni premonitori di prediabete. Potresti sentirti stanco o urinare più spesso, ma in genere non ti sentirai diverso e attribuirai la stanchezza a non dormire bene o essere inattivo. Ricorda, però: prendendo provvedimenti, perdendo peso, mangiando una dieta più sana e spostando di più, puoi ritardare o prevenire il diabete.

Chi dovrebbe essere sottoposto a screening per i prediabetes? Come viene diagnosticata?

Secondo l’American Diabetes Association, ogni persona con i seguenti criteri deve essere testata per il diabete:

Tutti gli adulti che sono in sovrappeso con un BMI> 25 kg / m2; il cut-off dell’IMC per gli americani asiatici è inferiore (23 kg / m2).

Presenza di ulteriori fattori di rischio come un parente di primo grado con diabete; razza / etnia ad alto rischio; A1c 5,7%; ridotta tolleranza al glucosio o ridotta glicemia a digiuno; un basso livello di inattività fisica; ipertensione con pressione sanguigna maggiore o uguale a (140/90); HDL inferiore a 35 o un livello di trigliceridi 250 mg / dL; Diabete gestazionale; Sindrome dell’Ovaio Policistico; o altre condizioni cliniche associate all’insulino resistenza (obesità grave, acanthosis nigricians, storia di malattia cardiovascolare).
Bambini e adolescenti in sovrappeso e con due o più fattori di rischio aggiuntivi (vedi sopra).
Chiunque abbia più di 45 anni: se i risultati sono normali, il test deve essere ripetuto per un minimo di tre anni, tenendo conto dei test più frequenti a seconda dei risultati iniziali (ad es. Quelli con prediabete devono essere testati ogni anno).
I medici possono diagnosticare prediabete nello stesso modo in cui diagnosticano il diabete: utilizzando un test di zucchero nel sangue a digiuno (in cui non hai mangiato nulla in otto ore), un test della glicemia a due ore o un esame del sangue che misura il tuo A1c (tu non devo digiunare per questo test).

È possibile prevenire i prediabetes?

Se sei una persona con una storia familiare di diabete, non esiste una risposta definitiva in merito alla possibilità o meno di prevenire i prediabetes. Le probabilità sono, se si mantiene un peso sano; esercizio; mangiare una dieta ben bilanciata ricca di verdure, proteine magre, grassi sani e carboidrati ricchi di fibre che potresti essere in grado di prevenire e / o ritardare prediabete. Come probabilmente avrai già capito, le modifiche dello stile di vita giocano un ruolo importante nella prevenzione.

Cosa puoi fare quando ti è stato detto che hai Prediabete

Perdere peso:

Gli studi hanno dimostrato che anche una modesta perdita di peso, dal 5 al 7% del peso corporeo, può prevenire o ritardare la progressione del diabete. Ad esempio, se sei una persona che pesa 200 sterline, perdere solo 10 sterline può ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Ridurre l’assunzione di carboidrati:
I carboidrati sono i nutrienti che influenzano maggiormente la glicemia. Puoi ridurre i tuoi zuccheri nel sangue e perdere peso mangiando meno carboidrati. Evitare i carboidrati raffinati, come pane bianco, pasta, riso e snack. Elimina il succo e altre bevande zuccherate e aumenta l’assunzione di verdure non amidacee. Mangia una dieta mediterranea:
Una dieta mediterranea è una dieta ricca di frutta, verdura e, soprattutto, grassi sani, come noci, semi e olio d’oliva. Alcuni studi suggeriscono che la qualità del grasso che si mangia è più importante della quantità totale di grasso. Forse questo è il motivo per cui alcuni studi hanno dimostrato un’associazione con una dieta mediterranea e la prevenzione del diabete di tipo 2. Esercizio:
L’attività fisica non solo aiuta a tenere sotto controllo il peso, ma aiuta anche a utilizzare meglio l’insulina. L’insulina consente alle cellule di utilizzare zucchero (glucosio), che impedisce di accumularsi nel sangue. Aumentare la tua attività fisica può effettivamente dimezzare il rischio per il diabete.

Una parola da VerywellUna diagnosi di prediabete è senza dubbio preoccupante, ma ti incoraggiamo a usarla come ispirazione per cambiare qualsiasi aspetto del tuo stile di vita che potrebbe compromettere la tua salute. Mangiare più sano, perdere peso ed esercitare di più non solo renderà più sani prevenendo il rischio di malattie, aumenterà i livelli di energia, ti aiuterà a dormire meglio e migliorerà il tuo umore. Tu

posso cambiare la tua vita per il meglio.