Ecco una panoramica di alcuni nutrienti chiave che è possibile ottenere da alimenti e / o integratori e in che modo possono beneficiare della salute della tiroide.
Vitamina D
Bassi livelli di vitamina D sono legati a condizioni autoimmuni della tiroide. Mentre la maggior parte di noi potrebbe trarre beneficio da pochi minuti al giorno di esposizione al sole – per aiutare a rafforzare la capacità del corpo di produrre vitamina D – molte persone traggono beneficio dall’aggiunta di vitamina D supplementare.
Un suggerimento importante sulla vitamina D: è meglio assorbito se portalo con il tuo pasto più grasso della giornata (di solito la cena.)
Iodio
Lo iodio è fondamentale per la produzione di ormoni tiroidei. È lo iodio stesso che è una materia prima per il corpo per creare l’ormone tiroideo. Quindi una carenza di iodio può compromettere la funzionalità della tiroide poiché il corpo non ha abbastanza materie prime per produrre l’ormone tiroideo necessario. Allo stesso tempo, l’eccesso di iodio può anche essere problematico, contribuendo all’ampliamento gozzo-tiroide e potenzialmente causando l’infiammazione e il peggioramento della malattia autoimmune della tiroide.
Se si è testati e si è dimostrato carente di iodio, gli esperti raccomandano di scegliere una combinazione di iodio / ioduro come soluzione di Iodoral o Lugol per la massima efficacia. Ma tieni a mente, semplicemente prendendo iodio perché hai una condizione della tiroide è controverso e può essere controproducente.
Selenio
Bassi livelli di selenio minerale sono associati a un aumentato rischio di malattia della tiroide, inefficace conversione da T4 a T3 e sono associati ad un aumentato rischio di malattie autoimmuni della tiroide.
A meno che tu non sia un fan del Brasile ricco di selenio, è difficile ottenere abbastanza selenio, quindi potresti voler integrare. Ricorda, tuttavia, che un eccesso di selenio può essere tossico e che gli esperti raccomandano non più di 400 mcg di selenio, provenienti da tutte le fonti, comprese vitamine, integratori e noci del Brasile, al giorno, per motivi di sicurezza.
Lo zinco
Lo zinco è uno dei minerali necessari per la produzione e la lavorazione dell’ormone tiroideo. Bassi livelli di zinco possono essere un fattore scatenante dell’ipotiroidismo. Potresti essere in grado di aggiungere più zinco alla tua dieta o potresti voler integrare questo minerale.
Probiotici
I probiotici sono alimenti e integratori ricchi di un buon tipo di batteri che aiutano a mantenere l’equilibrio dei batteri intestinali. I probiotici giusti possono aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario, migliorare la digestione, combattere la diarrea e costipazione e combattere le infezioni.
Con così tanti benefici per la salute per i pazienti tiroidei, assicurarci di ricevere una dieta ricca di probiotici o di integrarli quando necessario è un modo sicuro e salutare per aiutare la tua salute.
La ferritina
