Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)

Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) può essere difficile dal momento che la malattia può avere un impatto drammatico sulla tua vita quotidiana. Una diagnosi di BPCO può portare a sentimenti di disperazione e impotenza. Con il progredire della malattia, l’attività fisica o l’interazione sociale possono diventare più difficili. Ma tutto ciò non significa che non puoi migliorare la qualità della tua vita con la BPCO.

Implementando i cambiamenti dello stile di vita e imparando i modi per far fronte, puoi rallentare la progressione della malattia e continuare a vivere, un giorno alla volta, nella misura più ampia possibile.

Emotivo

Una diagnosi di BPCO è sicura di portare con sé una montagna russa di emozioni. Paura, ansia, tristezza, dolore e vergogna possono essere solo alcuni dei sentimenti che stai vivendo. Tutte queste emozioni sono perfettamente normali e comprensibili e molto probabilmente diventeranno più facili mentre apportate cambiamenti nella vostra vita e sentirete più in controllo della vostra salute.

Tuttavia, è bene essere alla ricerca del potenziale per sviluppare depressione, ansia o paura più gravi, per i quali potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento. Rimanere in cima alla tua salute mentale è importante perché influisce sulla tua salute fisica.

Osserva la depressione

La depressione è una vera malattia causata da uno squilibrio chimico nel cervello. È diverso dalla comune tristezza.

Se hai la BPCO, potresti essere a rischio di depressione
quindi devi stare particolarmente attento ai sintomi della depressione poiché essere depressi ti mette a un rischio più elevato di esacerbazione della BPCO. Potresti aver bisogno di farmaci, consulenza o entrambi.

Ricorda, non devi soffrire da solo. Se hai uno qualsiasi di questi sintomi per due settimane o più, parla con il tuo medico il prima possibile:

• Sentimenti di disperazione e impotenza
• Cambiamenti nei modelli di sonno
• Perdita di peso o perdita di peso
• Perdita di piacere o interesse nelle attività che hai usato per Godetevi
• Isolamento sociale
• Fatica
• Sentimenti di inutilità

Monitorare i livelli di ansia

L’ansia è incredibilmente comune nelle persone con BPCO, e come la depressione può aumentare il rischio di esacerbazione della BPCO. Per alcune persone, i sintomi fisici reali, come un aumento della frequenza cardiaca e della sudorazione, accompagnano un disturbo d’ansia. Tuttavia, potresti anche soffrire di alcuni sintomi non tipici dell’ansia, tra cui:

• Tensione muscolare spesso riscontrata nel collo, spalle, schiena e muscoli della mascella
• Problemi con la digestione, inclusa stitichezza o diarrea
• Cambiamenti nei modelli di sonno, che può significare incapacità di dormire, difficoltà ad addormentarsi o risvegli precoci
• Attacchi di panico, che sono diversi dall’ansia generalizzata e comprendono un cuore che corre improvvisamente, intorpidimento e sensazioni fisiche insolite

Se hai qualcuno di questi sintomi, parla con il tuo medico. È possibile beneficiare di farmaci e / o consulenza.

Affrontiamo la paura

Tutti li abbiamo – certe paure che possono causarci paura e preoccupazione inusuali. La paura è la nostra emozione umana più elementare e primitiva. Ma mentre avere una paura o due è normale, quando le tue paure iniziano ad interferire con la tua vita quotidiana, è il momento di parlare con il tuo medico.

Le paure irrazionali sono note come fobie. I sintomi delle fobie includono l’ansia intensa, la preoccupazione dei tuoi pensieri sulla fonte di ansia e un senso opprimente di morte o terrore. Per le persone con BPCO, la paura è spesso correlata a difficoltà respiratorie. Se senti che la paura sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, un professionista della salute mentale può aiutarti a vedere le cose in modo più chiaro. Puoi anche provare a far parte di un gruppo di supporto COPD. Parlare con gli altri può aiutare a distillare alcune delle tue paure e rendere la vita molto più piacevole.

Abbandona il rimorso

Il rimorso è definito come un senso di rimpianto per gli errori del passato. Molte persone con BPCO condividono il fatto che provano un forte rimorso per la loro malattia.

Poiché la BPCO è spesso causata dal fumo, altre persone possono fare osservazioni insensibili, e queste servono solo a peggiorare i sentimenti di rimorso.

Se ti senti sopraffatto dal rimorso, cerca di perdonare te stesso. Nel perdono, ci sono pace e conforto. Tutti commettiamo errori, anche il meglio di noi. Vivere la vita con rammarico è uno spreco di energia che potresti mettere in qualcosa di più costruttivo, come sviluppare abitudini sane e prendersi cura di te. C’è vita dopo la BPCO, ed è ora che tu inizi a viverla.

Informazioni sulla BPCO

Educare te stesso e i tuoi cari sulla BPCO può aiutarti a sentirti più padrone della tua salute. Impara tutto ciò che puoi su come la BPCO colpisce i tuoi polmoni e la tua vita e condividi con i tuoi amici e persone care in modo che possano capire come meglio supportarti, sia facendo commissioni o aiutandoti a ricordare di prendere le medicine.

Ridurre lo stress

Ridurre lo stress nella tua vita può aiutare a tenere a bada le esacerbazioni. Ecco alcuni suggerimenti:

• Prendi il tempo per continuare a fare attività e hobby che ti piacciono.
• Prova gli esercizi di rilassamento come la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo.
• Ottieni la quantità di sonno di cui hai bisogno per sentirti riposato e riposare durante il giorno quando necessario.
• Trasferisci alcune delle tue responsabilità verso gli altri, almeno una parte del tempo. Questo può includere qualsiasi cosa, dall’assunzione di un aiuto esterno alla creazione di un programma di rotazione in modo che ogni membro della famiglia svolga a turno determinati compiti. Essere sovraccarico ti fa sentire più stressato.
• Guarda la tua dieta. Troppo zucchero e cibo spazzatura ad alto contenuto calorico possono indebolire la tua energia, portandoti a sentirti improduttivo e ansioso.
• Individua le aree della tua vita che ti causano stress. Questo potrebbe essere denaro, situazioni sociali, troppe responsabilità o dolori per la diagnosi. Lavora per risolvere o eliminare queste fonti di stress e se hai bisogno di aiuto, chiedilo.

Fisico

Esistono modi per affrontare fisicamente il BPCO, in grado di migliorare la qualità della vita.

Mantenere un ambiente sicuro

Il mantenimento di un ambiente sicuro è una parte importante della gestione della BPCO e dovrebbe essere spostato in cima all’elenco delle priorità. La sicurezza, sia all’interno che all’esterno della casa, contribuirà a preservare la vostra salute e vi aiuterà a svolgere le vostre attività della vita quotidiana in modo sicuro. Le cose che puoi fare per promuovere la sicurezza in casa tua includono:

• Rimuovi tutti i tappeti dai pavimenti.
• Posizionare le barre di sicurezza all’interno di bagni, docce e vasche da bagno e lungo i camminamenti sia all’interno che all’esterno della casa.
• Utilizzare un sedile del WC rialzato.
• Rimuovere tutti i cavi e altri detriti dai percorsi all’interno e all’esterno della casa.
• Assicurati che ci sia un’adeguata illuminazione dentro e intorno alla tua casa. When Usa pantofole o scarpe antiscivolo quando ti muovi in ​​casa.
• Eliminare qualsiasi farmaco scaduto o non utilizzato in un luogo sicuro.
• Non permettere a te stesso di stare vicino a chi fuma (specialmente se sei in ossigeno).
• Annotare i numeri di emergenza e posizionarli in un posto visibile.
• Esercitare una comunicazione efficace

Molti di noi danno per scontata la nostra capacità di comunicare con gli altri. Ma con la BPCO, la comunicazione può diventare difficile a causa dell’estrema mancanza di respiro. Ricorda che è OK prendere il tuo tempo a parlare. Parlare in brevi frasi o frasi e fermarsi tra riposare se necessario.

Conserva la tua energia

La mancanza di respiro è comprensibilmente l’aspetto più spaventoso della BPCO. A differenza delle persone sane, respirare per un paziente con BPCO comporta uno sforzo consapevole e può essere estremamente difficile. Praticare tecniche di risparmio energetico ti aiuterà a camminare su se stesso in modo da poter completare le tue attività della vita quotidiana senza perdere il fiato.

Evita la mancanza di respiro durante i pasti

Se non riesci a respirare mentre stai cercando di mangiare, non sei il solo. Questo è un problema frequente nelle persone con BPCO e uno dei più importanti da superare, poiché la malnutrizione è una delle complicanze più comuni della BPCO. Potresti anche provare a limitare l’assunzione di liquidi per evitare viaggi inutili in bagno che possono lasciare senza fiato, ma questo può causare disidratazione. Le seguenti linee guida possono aiutare:

Mangia pasti piccoli e frequenti durante il giorno.

• Per avere più energia, riposati prima di mangiare.
• Masticare completamente i cibi e mangiare lentamente.
• Consenti a te stesso un sacco di tempo per mangiare.
• Evita cibi che ti costringono a masticare eccessivamente.
• Acquista una sedia comoda per evitare tutti quei viaggi in bagno extra.
• Dal momento che molte persone che soffrono di BPCO mangiano spesso meno, prova a concentrarti sul mangiare cibi ad alto contenuto calorico per massimizzare l’apporto calorico.
• Completa la tua dieta con preparazioni di pasti liquidi, come Boost o Assicurati.
• Se l’appetito è inferiore al normale, evita di bere liquidi fino a quando non hai finito di mangiare.
• Esercizio spesso

L’esercizio fisico è una parte essenziale della nostra vita quotidiana. Quando hai la BPCO, è particolarmente importante. Implementare semplici esercizi di stretching e respirazione o una passeggiata quotidiana ti aiuterà a mantenere il tuo benessere fisico ed emotivo. Molti dei benefici dell’esercizio sono importanti per la tua salute, tra cui:

Miglioramento della qualità della tua vita:

• L’esercizio ti dà una sensazione di controllo sulla tua vita e ti aiuta a mantenere la tua indipendenza.Aiutarti a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente:
• L’esercizio rafforza i muscoli che utilizzi per la respirazione e gli altri gruppi muscolari, aiutandoti a consumare meno energia.Aiutando a mantenere o perdere peso
• : portando più peso intorno a quello che si dovrebbe rendere più difficile respirare. L’esercizio ti aiuta a controllare il tuo peso, aiutandoti a respirare più facilmente.Miglioramento dell’umore
• : l’esercizio fisico è associato ad alleviare la depressione e alleviare lo stress, dandoti un miglioramento dell’umore.Miglioramento del sonno
• : se dormi meglio di notte, avrai più energia durante il giorno. L’esercizio fisico aiuta tutti noi a dormire meglio.Social

Trovare un gruppo di supporto, sia online che nella tua comunità, può aiutarti a gestire i cambiamenti che la BPCO può apportare alla tua vita. Aiuta a sentire le storie degli altri, a condividere le tue e a sapere che non sei solo. Puoi anche vedere un terapeuta per una consulenza individuale per aiutarti a far fronte e imparare ad adattarti alla tua diagnosi. La terapia di coppia è una buona opzione se la diagnosi di BPCO provoca tensioni nel matrimonio.

Inoltre, è importante dedicare tempo ai tuoi amici e ai tuoi cari. Isolare te stesso probabilmente ti farà sentire peggio e potrebbe aprire la strada allo stress, che può causare esacerbazioni. Prendi in considerazione di portare amici o persone care agli appuntamenti del tuo dottore o coinvolgerli nell’esercizio quotidiano. Parla loro di come ti senti e di quali paure potresti avere. Avere il supporto di amici e familiari allevia lo stress e ti mantiene impegnato e vitale.

Pratico

Fortunatamente per tutti coloro che viaggiano con gli insetti, vivere con BPCO non significa che non si possa mai più viaggiare di nuovo. La chiave per un viaggio piacevole è la sicurezza attraverso la pianificazione e la preparazione. Tieni a mente questi suggerimenti:

Viaggia verso una posizione sicura e salubre.

• Assicurati di fare un controllo con il tuo medico prima di partire.
• Non dimenticare le tue medicine.
• Procurati il ​​tuo equipaggiamento medico prima di partire.
• Porta con te una prescrizione di ossigeno se sei in ossigeno.
• Porta gli indumenti adatti al clima in cui stai viaggiando.
• Mangia, bevi e sii felice con moderazione.
• Dormi abbastanza.
• Se si è dipendenti dall’ossigeno e si prevede di viaggiare in aereo, alcune restrizioni si applicheranno a ciascuna compagnia aerea. La maggior parte non ti permetterà di portare il tuo ossigeno a bordo e, pertanto, richiederà una prescrizione e / o una lettera dal tuo medico prima della partenza. Assicurati di contattare la compagnia aerea prima della data del viaggio per scoprire cosa è richiesto. Ricorda anche che l’altitudine potrebbe influire sul tuo fabbisogno di ossigeno. Discutere di questo con il proprio medico al proprio appuntamento pre-viaggio.