Incoraggiare i giovani a correre è un modo eccellente per promuovere una vita di esercizio e una vita sana. I corridori più giovani potrebbero voler portare la loro passione per lo sport a un nuovo livello e partecipare a una maratona, ma le restrizioni di età potrebbero ostacolarlo. Quanti anni hai per correre una maratona?
Requisiti per l’età minima della maratona
La maggior parte delle maratone ha requisiti di età e l’età minima è in genere di 16 o 18 anni. Do Esistono maratone con un minimo di età inferiore. La maratona di Honolulu, ad esempio, ha avuto bambini di 10 anni negli anni precedenti. Eppure, per gli adolescenti o chiunque abbia meno di 15 anni, si consiglia di attendere alcuni anni prima di partecipare.
È una maratona giusta per te?
Hai mai fatto gare su altre distanze? Questa è una domanda importante da chiedere perché sarebbe meglio fare alcuni 5K o 10K prima di affrontare una maratona. Completare una di queste distanze sarebbe un risultato incredibile, specialmente per un giovane, e così facendo ti preparerai sicuramente per una futura maratona. Inoltre, in futuro avrai qualcosa da guardare avanti.
L’allenamento per una maratona è estremamente dispendioso in termini di tempo, estenuante e duro, sia fisicamente che mentalmente. A una giovane età, è destinato ad avere un grande effetto su altre priorità nella tua vita, come ad esempio la scuola e passare il tempo con amici e familiari.
Prima di partecipare a una gara, controlla le regole dei partecipanti per vedere quali sono i requisiti di età e se hai bisogno di un modulo di autorizzazione dei genitori. Discutere il tuo desiderio di fare una maratona con i tuoi genitori pure. È una decisione importante perché l’allenamento per una maratona impiegherà mesi e avrà un impatto sulla vita familiare e sociale.
Perché ci sono restrizioni?
Molto spesso, una gara stabilirà il requisito minimo di età in base alle raccomandazioni o ai requisiti del proprio assicuratore di responsabilità civile. Nessuno vuole essere citato in giudizio dai genitori quando accade qualcosa di brutto a un minore durante una gara, e questo potrebbe comportare costi di insediamento più alti o premi della giuria solidale. Di conseguenza, gli organizzatori della gara tendono a peccare di prudenza e ad adeguare di conseguenza i requisiti di età.
La maggior parte degli esperti raccomanderebbe di aspettare almeno fino a quando i ragazzi non avranno superato la pubertà prima di correre una maratona. I medici raccomandano in genere di evitare la corsa a distanza estrema per bambini e giovani adolescenti perché il trauma ripetitivo può causare danni alle ossa che sono ancora in crescita.
Cosa dice la ricerca?
Uno studio condotto da maratoneti di età compresa tra i 7 e i 17 anni che hanno concluso la Maratona di Twin Cities ha rilevato che solo quattro su 310 avevano bisogno di cure mediche durante la gara. Tutti questi erano di natura minore. Tuttavia, questo studio non copriva gli effetti a lungo termine che la corsa a distanza e la formazione avevano su questi giovani. Ma potrebbe essere una rassicurazione per i direttori di gara che stanno valutando quale dovrebbe essere l’età minima per partecipare alla propria maratona.
Un piccolo studio ha esaminato gli effetti della maratona sugli adolescenti e non ha trovato prove di danni al fegato o ai reni.
Un altro studio ha esaminato i livelli di troponina cardiaca, un segno di danno al cuore che può essere visto nell’infarto del miocardio. Questi sono spesso elevati con maratoneti adulti, ed erano simili nei maratoneti adolescenti. Sono rapidamente tornati alla normalità come fanno con gli adulti. Tuttavia, il fatto che una maratona abbia questo effetto sul cuore è una delle ragioni per cui è considerato uno sport estremo e dovrebbe essere fatto con cautela.
Una parola da Verywell
Correre quando sei giovane è grande, ma ci sono molte cose da considerare prima di decidere di correre una maratona. Questa non è una decisione che devi prendere da sola, quindi assicurati di avere una conversazione con i tuoi genitori.
È meglio parlare con il tuo medico di famiglia per avere la sua opinione sul fatto che tu debba allenarti a correre una gara di lunga distanza come una maratona.
