Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, il benessere o entrambi, avrai bisogno di un solido programma di esercizi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Queste risorse ti insegneranno le nozioni di base sull’esercizio fisico, inclusi cardio, allenamento della forza e dettagli su come perdere peso. Riceverai informazioni dettagliate sulla creazione di un programma di esercizi completo così come allenamenti e programmi di allenamento gratuiti.
Guida introduttiva
Apprendi le nozioni di base sull’esercizio fisico, inclusi i consigli per l’allenamento cardio e forza e informazioni su come perdere peso.
- Nozioni di base sull’esercizio
- Cardio 101
- Allenamento della forza 101
- Nozioni di base sulla perdita di peso
- Come impostare obiettivi di perdita di peso
- Motivazioni
Come impostare un programma di esercizi
Queste guide dettagliate ti aiuteranno a imparare esattamente come impostare un programma di esercizi Otterrete i dettagli per l’impostazione di un programma cardio, una routine di allenamento della forza e informazioni sugli esercizi di stretching e flessibilità. Imparerai anche come impostare il programma più efficace per i tuoi obiettivi.
- Guida introduttiva a Cardio
- Guida introduttiva all’allenamento della forza
- Introduzione alla flessibilità
- Impostazione di un programma completo
- Nutrizione per l’esercizio
Allenamenti per principianti
Quando si avvia un programma di allenamento si tenta di fare tutto, soprattutto se si vogliono risultati rapidi. Ma, parte del successo e della coerenza sta iniziando con un programma che puoi vivere ogni giorno e concederti un po ‘di tempo per abituarti all’esercizio fisico.
Questi allenamenti coprono tutto da cardio e forza a flessibilità e lavoro di base. Scegline uno e provalo oggi e non preoccuparti di confonderlo su cosa fare dopo. Tutto l’esercizio è una buona cosa!
- Allenamento per principianti
- Forza totale del corpo
- Abs per principianti
- Allenamento per la palla per principianti
- Allenamento per banda di resistenza Stretch Stretching di base
- Altri allenamenti per principianti
- Programmi per esercizi e perdita di peso
Quando stai cercando di perdere peso, aumentare peso o entrare meglio forma, da dove inizi? Ci sono così tante cose a cui pensare; istituire un programma di esercizi, cambiare la dieta e mantenersi motivati, solo per citarne alcuni. I seguenti programmi gratuiti, tutti in formato newsletter, ti forniscono gli strumenti e le indicazioni di cui hai bisogno per impostare un programma se vuoi perdere peso, creare uno stile di vita sano o aggiungere più attività alla tua vita.
12 settimane per dimagrire
- Busto grasso della pancia
- Strumenti per l’allenamento e calcolatrici
Quando inizi a fare esercizio, puoi tenere traccia di tutti i tipi di cose che potresti desiderare o di cui hai bisogno. I seguenti calcolatori, registri e altri strumenti ti aiuteranno a monitorare i progressi della perdita di peso, a monitorare l’intensità, a capire quante calorie stai bruciando e altro ancora. For Un calcolatore di BMI come questo, per esempio, può aiutarti a monitorare i progressi verso un numero più sano. È semplice da usare: inserisci le tue informazioni:
Potresti trovare queste informazioni utili:
Calcolatore attività
Calcolatrice frequenza cardiaca target
- Scala sforzo percepito
- Grafico progresso
- Mantieni semplice
- La cosa più importante che puoi fare per iniziare l’esercizio è iniziare.
Alzati e fai qualche alzata al ginocchio. Lì, ti sei appena esercitato.
Può essere davvero così semplice. Se stai facendo più di quello che hai fatto ieri, allora sei sulla strada giusta. La cosa migliore che puoi fare è scegliere l’attività più semplice e accessibile e iniziare da lì. Diciamo, camminando tre volte a settimana per 30 minuti. O forse ti piace lo yoga. Prova un corso di yoga un paio di volte a settimana e costruisci la tua routine intorno a questo.
Scegliendo le attività che ti piacciono di più, sarai molto più propenso a seguire i tuoi allenamenti.
