Il grafico sottostante, creato dall’NHLBI, fornisce una linea guida per la valutazione del livello di sovrappeso e obesità utilizzando due calcoli comuni: indice di massa corporea (BMI) e circonferenza della vita. L’IMC utilizza un calcolo utilizzando il peso e l’altezza per determinare la posizione in cui ricadono nelle categorie BMI: sottopeso, normale, sovrappeso, obeso o estremamente obeso.
Classificazione del sovrappeso e dell’obesità per BMI, circonferenza della vita e rischi associati di malattia
| Rischio di malattia * Relativo al normale peso e circonferenza della vita | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m2) | Obesità Classe | Uomini 102 cm (40 in) o meno Donne 88 cm (35 in) o meno | Uomini> 102 cm (40 in) Donne> 88 cm (35 in) | |
| Sottopeso | <18,5 | – | – | |
| Normale | 18.5-24.9 | – | – | |
| Sovrappeso | 25,0-29,9 | Aumento | Alto | |
| Obesità | 30,0-34,9 | I | Alto | Molto alto |
| 35,0-39,9 | II | Molto alto | Molto alto | |
| Obesità estrema | 40,0 + | III | Estremamente alto | Estremamente alto |
* Rischio di malattia per diabete di tipo 2, ipertensione e CVD.
+ La circonferenza della vita aumentata può anche essere un marker per aumentare il rischio, anche in persone di peso normale.
Il tuo indice di massa corporea e la circonferenza della vita
Il BMI è uno dei modi più semplici e più comuni per valutare il sovrappeso e l’obesità nella popolazione generale, ma non racconta l’intera storia. La formula per il calcolo del tuo indice di massa corporea non tiene conto di molte cose che possono influenzare il tuo indice di massa corporea, come la quantità di muscoli che hai, il tuo sesso, il modo in cui viene distribuito il grasso corporeo e le dimensioni del fotogramma.
Tutti questi fattori possono distorcere i numeri, a volte mostrando sovrappeso o obesità quando non è il caso. Tuttavia, è lo strumento migliore che abbiamo per il momento e può essere utile quando prendi in considerazione la situazione di ogni individuo. La misurazione della vita è anche un fattore importante nel nostro rischio per cose come diabete e malattie cardiache.
Come mostra il grafico, maggiore è la tua misurazione della vita, più sei a rischio.
Calcola il tuo indice di massa corporea
Questa calcolatrice usa la formula standard (Peso (lb) / [Altezza (in)] 2 x 703) per calcolare il tuo indice di massa corporea. Provaci!
Misura il tuo giro vita
Il grafico sopra include anche la circonferenza della vita, che è un altro modo importante per valutare la salute. Se sei un uomo con una vita superiore a 40 pollici o una donna con una vita superiore a 35 pollici, sei a un rischio più elevato per cose come malattie cardiache, diabete e pressione alta.
Per misurare le dimensioni del girovita (circonferenza), togliere gli indumenti larghi e contrassegnare l’area più piccola tra il fondo delle costole e la parte superiore delle ossa dei fianchi. Avvolgere il metro intorno alla vita, mantenendo il nastro aderente e parallelo al pavimento. Rilassati, espira e prendi la misura. Puoi anche confrontare il rapporto vita-fianchi per avere un’idea della tua salute. Ulteriori informazioni su come calcolare il rapporto vita-fianchi.
