Un rotolo cervicale è un piccolo cuscino che viene inserito all’interno della federa per sostenere il collo durante il sonno. Il rotolo aiuta a mantenere il collo in una posizione favorevole mentre giace sulla schiena o sul fianco.
Se soffri di dolore al collo o al braccio proveniente dal collo (radicolopatia cervicale), allora capisci in che modo il dolore può limitare la tua capacità di girare la testa, guardare in alto o in basso o completare attività funzionali di base come lavarsi i capelli o leggere un libro.
Ci sono molte cause di dolore al collo, ma a volte il dolore sembra accendersi improvvisamente senza preavviso. Potresti anche svegliarti al mattino con dolore al collo dopo un sonno notturno apparentemente riposante.
Se si sviluppa un improvviso insorgere di dolore al collo acuto, ci sono alcune cose che dovresti fare subito. Non farti prendere dal panico, inizia un po ‘di delicata gamma di movimenti del collo e mantieni una postura corretta quando sei seduto.
Il mantenimento della postura corretta è essenziale per gestire il dolore al collo. Che tu sia seduto, in piedi o sdraiato, devi mantenere il collo e la colonna vertebrale nella postura corretta mentre la tua condizione è in via di guarigione.
L’anatomia del collo
Il collo, o colonna vertebrale cervicale, è composto da 7 ossa chiamate vertebre che sono impilate l’una sull’altra. Tra ciascuna delle ossa si trova un piccolo disco, che agisce come un ammortizzatore.
Quando osservi la colonna vertebrale da un lato, dovresti notare che c’è una piccola curva in avanti nel tuo collo.
Questa curva, chiamata lordosi, è importante da mantenere in ogni momento, specialmente se si avverte dolore al collo. Mantenere la tua lordosi cervicale aiuta a tenere lontana la pressione dai dischi e dalle articolazioni della colonna vertebrale, che a loro volta possono tenere lontana la pressione dai nervi che escono dal canale spinale e viaggiano lungo il braccio o le braccia.
Posizione corretta per mantenere la lealtà cervicale
Quando ti siedi su una sedia, puoi facilmente mantenere una postura corretta del collo usando un piccolo rotolo lombare per sostenere la parte bassa della schiena. Quando la regione lombare è nella posizione corretta e supportata da un piccolo cuscino lombare, il collo sarà naturalmente nella posizione corretta con una curva in avanti.
Quando sei sdraiato, devi anche mantenere la tua lordosi cervicale per mantenere il collo nella posizione ottimale. Questo può essere ottenuto usando un rotolo cervicale.
Dove ottenere un rotolo cervicale
Una ricerca su Internet rivela molti commercianti che offrono rotoli cervicali. Non sono troppo costosi e possono essere acquistati per circa $ 20 (US). La tua farmacia locale potrebbe anche vendere panini cervicali.
Un modo economico e semplice per sostenere il collo mentre dormi è quello di creare il tuo rotolo cervicale usando un telo da bagno. Questa opzione, sebbene efficace, potrebbe non offrire la stessa quantità di supporto e conforto di un vero tiro cervicale.
Uso di un rotolo cervicale durante il sonno
Utilizzare un rotolo cervicale per mantenere l’allineamento del collo durante il sonno è facile. Basta posizionare il rotolo cervicale nella custodia del cuscino e spostarlo su un’estremità del cuscino. Il rotolo dovrebbe correre per tutta la lunghezza del cuscino.
Posiziona il cuscino sul tuo letto con il rotolo cervicale all’interno della custodia. Il rotolo cervicale dovrebbe essere in un posto in modo che quando si posiziona la testa sul cuscino, il rotolo supporti il collo.
Quando sei sdraiato sulla schiena, dovresti sentire il rotolo cervicale che preme delicatamente contro la parte posteriore del collo e lo sostiene. Se rotoli da una parte o dall’altra, il rotolo cervicale dovrebbe ancora sostenere il collo e riempire l’area tra la testa e la spalla.
Non è consigliabile dormire sullo stomaco se si soffre di dolori al collo.
Quando usi per la prima volta il tuo rotolo cervicale, potresti notare qualche disagio quando ti abitui al tiro.
Dopo alcune notti, dovresti notare che il rotolo fornisce supporto al collo senza alcun ulteriore disagio.
Se il dolore al collo persiste o peggiora nel tempo o è accompagnato da debolezza o intorpidimento o formicolio alle braccia, si dovrebbe visitare immediatamente il medico per assicurarsi di ricevere il trattamento adeguato. Il medico può indirizzarti a un fisioterapista per aiutarti a gestire i sintomi. Il tuo PT può prescrivere gli esercizi corretti per te, può aiutarti a mantenere una postura corretta, o può offrirti altri trattamenti, come la trazione cervicale, per aiutarti a curare il tuo dolore.
Se soffri di dolore al collo, devi mantenere il collo nella posizione corretta durante il sonno. Utilizzare un rotolo cervicale nella federa è un modo semplice, economico ed efficace per sostenere il collo. Può essere uno dei componenti del trattamento che può aiutarti a eliminare rapidamente e in modo sicuro il tuo dolore al collo.
