Non lasciare che i piedi freddi ti tengano in casa durante l’inverno. C’è molto di più nella camminata invernale che nel semplice tapis roulant. Ma le dita dei piedi possono diventare dolorosamente fredde, e potresti anche rischiare il congelamento con tempo amaro. Vuoi evitare di avere i piedi sudati, perché questo ti mette a rischio di sviluppare una vescica. Puoi proteggere i tuoi piedi quando fa freddo con questi suggerimenti.
1 Indossare meno scarpe traspiranti
Passare a scarpe da trail o stivali senza tomaia in mesh. Le scarpe che sono completamente in pelle manterranno il vento e il freddo. Devi comunque scegliere scarpe sufficientemente flessibili per ottenere un buon tiro da tallone a piedi, piuttosto che scarpe rigide costruite per trasportare uno zaino. Altrimenti, potresti trovarti con stinchi e dolore ai piedi. Fortunatamente, sempre più modelli di scarpe da trail running offrono protezione e flessibilità.
2 Indossare un doppio strato di calzini
Il classico combo per l’escursionismo è una calza sottile in polipropilene traspirante con una calza di lana esterna. Questo funziona bene per tenere le dita dei piedi più calde per le passeggiate invernali. Ma non scegliere una combo che finisce per essere troppo spessa da indossare con le tue scarpe. Le calze SmartWool sono una buona scelta per lo strato di lana in quanto sono meno graffianti e lavabili in lavatrice. Vengono in un’ampia varietà di spessore. Ma puoi passare a un singolo, più spesso calzino da trekking fatto di un tessuto traspirante. Un altro trucco è indossare un paio di calze al ginocchio come strato interno. Non aggiungono alcuno spessore ma forniscono quel piccolo extra che può mantenere i piedi più caldi. In 3Isolato con la carta
Prendi la punta dei ciclisti del Tour de France: la carta è un ottimo isolante usa e getta. Mentre abbattono le Alpi, afferrano un giornale da un ventilatore e se lo infilano sotto le camicie per isolare la fredda discesa in montagna. Nei giorni freddi, prendi un tovagliolo di carta o un tovagliolo e piegalo sopra la parte superiore del piede, delle dita dei piedi e sotto le dita dei piedi. Quindi indossa la tua scarpa. Questo fornisce un sottile strato di isolamento che di solito è appena sufficiente per il comfort. Puoi indossare le tue solite scarpe da ginnastica, anche se non hai pensato di indossare calze migliori. L’avvertenza è che la carta può bagnarsi dall’acqua che filtra nella scarpa. Ma nei giorni asciutti e freddi è una soluzione facile e gratuita.
4 scaldini per le dita
Gli scaldabiberon sono inserti monouso che forniscono calore delicato per un massimo di sei ore. Li metti nella scarpa sopra o sotto le dita dei piedi. Basta aprire il pacchetto di plastica per attivarli. Sono sottili, come le solette, ma se hai una calzata stretta sulla scarpa potresti dover indossare un calzino più sottile. Puoi indossarli sopra le dita dei piedi con scarpe da passeggio a rete e bloccare l’aria fredda mantenendo le dita calde.
5 Mantieni i piedi asciutti con i calzini traspiranti
Le dita dei piedi si raffreddano se si bagnano. I piedi sudano anche se fuori fa freddo, quindi è necessario indossare calze che allontanino il sudore dalla pelle. Non indossare calze di cotone o calze con imbottitura di cotone, poiché il cotone assorbe il sudore e non lo allontana. Vuoi scegliere lana, polipropilene, CoolMax o altre calze da passeggio in tessuto tecnico.
6 Tenere fuori la pioggia e la neve
Non far entrare l’acqua. Puoi investire in un paio di scarpe impermeabili, come quelle con un rivestimento Gore-tex. Questo di solito aggiunge $ 20 o più al prezzo della scarpa. Le scarpe impermeabili, tuttavia, non tengono fuori la pioggia che gocciola sulla gamba dei pantaloni o si schizza sulla scarpa e nei calzini. Puoi combatterlo indossando pantaloni antipioggia o ghette per scarpe.
7Involucro in plastica per mantenere l’aria fredda
Inserire un involucro di plastica o un sacchetto di plastica tra la tomaia della scarpa e la parte superiore del piede e delle dita dei piedi. Questo impedisce all’aria fredda di raggiungere le dita dei piedi, mentre il sudore non è intrappolato nella parte inferiore del mio piede. È abbastanza sottile da adattarsi alla scarpa senza cambiare il tipo di calzini che indossi. Se non ne hai bisogno una volta che sono fuori, è facile da rimuovere e smaltirlo.
8 Cuffie da doccia divisibili per il salvataggio
Le cuffie per doccia monouso dell’hotel valgono la pena di essere raccolte. Puoi usarli come ghette per tenere fuori pioggia e neve dalle tue scarpe. Puoi farlo per le gare del freddo, ma sono strane da indossare durante la tua camminata di fitness a meno che non ti dispiaccia gli sguardi. Puoi essere più discreto e metterli sopra il tuo calzino, quindi indossare la scarpa e ora hai uno strato impermeabile all’interno della scarpa che ti terrà lontano dal vento. Tuttavia, può causare piedi sudati e calzini bagnati, quindi è necessario sperimentarli.
Nastro 9Duct
Se non ti interessa la dichiarazione di moda e il residuo di colla sulle tue scarpe, puoi velocemente aggiungere un parabrezza alle tue scarpe mettendo del nastro adesivo sulla tomaia delle tue scarpe. Il vantaggio è che è veloce, facile ed è gratuito se hai già un rotolo di nastro adesivo. Avvolgi un cerchio completo, inclusa la suola, poiché il nastro adesivo si attacca fortemente a se stesso e non si stacca durante una lunga e piovosa camminata. Se solo nastro al tessuto della scarpa, potrebbe venire fuori in caso di pioggia. Se usi la cuffia per cuffia da doccia, è meglio aggiungere un ultimo cerchio di nastro adesivo per tenerlo a posto. J 10 Just Walk Faster
Dovresti sempre iniziare con un ritmo facile per i primi due minuti. Dopodiché, nelle giornate fredde, potresti voler aumentare il ritmo con alcuni intervalli di camminata veloce o scegliere un percorso che abbia colline o scale vicino all’inizio per far muovere il tuo sangue. Il flusso di sangue in più da una frequenza cardiaca più veloce aiuterà a mantenere i piedi caldi. Riceverà anche il resto di voi dentro prima.
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