I pilates sono stati a lungo associati alla riabilitazione o all’allineamento, ma ci sono ragioni molto più divertenti per aggiungere Pilates al tuo repertorio. Le persone stanno scoprendo che non solo l’esercizio fa fare sesso meglio, ma che molti dei benefici di base del Pilates hanno benefici più che basilari in camera da letto. È noto che il Pilates tonifica il pavimento pelvico, rafforza gli addominali e generalmente migliora le prestazioni del corpo.
Ciò che è meno conosciuto sono i modi specifici in cui il Pilates può influenzare positivamente le tue relazioni più intime. Ecco 5 tecniche che puoi trasferire dal materassino al materasso in pochissimo tempo.
Usa il pavimento pelvico
Dovrebbe essere abbastanza ovvio che i muscoli del pavimento pelvico tonica sono una buona cosa per il sesso. Eppure la maggior parte delle persone non ha alcun senso dei muscoli del loro pavimento pelvico o di come coinvolgerli coscientemente.
In Pilates, lavoriamo con il pavimento pelvico come parte del fondamento per il nucleo del corpo. Molti esercizi implicano l’uso consapevole dei muscoli del pavimento pelvico come parte di un intento generale di integrare, tonificare e sollevare attraverso la linea mediana del corpo. Non stiamo parlando di un sovraccarico del pavimento pelvico o del fatto che quei muscoli dovrebbero essere attivamente impegnati a tutte le volte. Quello che vogliamo è un pavimento pelvico che possa rispondere in modo appropriato ai bisogni di qualsiasi attività in cui si è impegnati, che si tratti di sesso o esercizio fisico.
Cosa fare? Porta i tuoi Kegel a letto. Pratica Kegels con il tuo partner mentre fai sesso. Usa i momenti più o meno tranquilli per attirare i muscoli del pavimento pelvico e notare ciò che provano entrambi.
The Pilates Powerhouse
Vuoi una grande azione pelvica o una spinta più forte? Quindi stai parlando di un concerto di attività che coinvolge i tuoi fianchi, i muscoli del culo, i muscoli addominali, i muscoli della schiena e altro ancora.
In breve, la centrale elettrica di Pilates che è più che il nucleo. È sicuro dire che ogni estremità di ogni mossa di Pilates inizia da questo centro del corpo. Inoltre, contrariamente a molti altri regimi di esercizi in cui si eseguono movimenti in alta ripetizione, Pilates equilibra i momenti di stabilità con i momenti di mobilità in modo da aumentare sempre la forza e allungare. Questo significa massima potenza pelvica e flessibilità con un grande guadagno tra le lenzuola.
Cosa fare? Lavora il tuo spallaccio sul tappeto. Curl su e giù tra ogni ripetizione. Quindi porta quella mossa sul materasso. Con coerenza, le tue prestazioni e intensità dovrebbero aiutare tutti a tagliare il traguardo.
Attiva la respirazione del tuo Pilates
Quando pratichi o fai del gran sesso, hai bisogno di tutto il sangue ricco di ossigeno che puoi ottenere attraverso il tuo corpo, rinfrescando le tue cellule, aumentando la tua resistenza e svegliando tutti i tuoi sensi. Sfortunatamente, per molte persone, la loro versione di respirazione pesante è ansimante superficiale, non ottimale per sesso o esercizio fisico completo. In Pilates, impariamo ad allungare e stimolare i nostri tempi di respirazione espirando con il punto di sforzo. Trasforma questo in amore quando fai qualcosa di più di una sveltina e tu e il tuo partner potete disegnare una sessione di sesso che occupa un intero pomeriggio o più.
Cosa fare? Lavora il tuo esercizio di Pilates Hundred. Quindi praticare il conteggio delle 5 inspirazioni e il conteggio delle 5 espirazioni ad intermittenza durante il sesso. Per coloro che desiderano esplorare l’idea della respirazione tantrica nel sesso, questo è un buon primo passo.
La concentrazione è il modo di Pilates
Uno dei tristi fatti sull’esercizio è che molte persone cercano di non esserci per questo. Lavorano i loro corpi ma inviano le loro menti altrove. Se provi mentalmente il controllo durante l’attività fisica, potresti cadere in quel modello durante il sesso. La distrazione è un nemico della soddisfazione sessuale, quindi lavorare sulla tua attenzione è fondamentale. L’intento di Joseph Pilates era di integrare il corpo e la mente verso un’elevazione dello spirito e il pieno godimento dei piaceri della vita.
Cosa fare? Inizia dall’inizio. Inizia con gli esercizi di Mat Pilates a casa. Lavora sui primi cinque movimenti con la massima concentrazione. Non lasciare che la tua mente vaghi fuori dal tuo corpo. Nota le tue sensazioni, sfide e respirazione. La prossima volta che ti senti vivace, porta con te la tua nuova attenzione e rimani presente. Questo potrebbe essere il più difficile per alcuni, ma ha il maggiore impatto.
Migliore equilibrio significa più varietà
Le mosse di Pilates avvengono sulla schiena, sullo stomaco, in posizione seduta, in ginocchio e in piedi. Molte mosse mettono alla prova la tua stabilità e il tuo equilibrio. Il sesso può essere un po ‘spaventoso per alcuni, perché spesso ci si imbatte in routine abitudini che implicano la ripetizione della stessa posizione. Invecchiando, provare nuove cose è più difficile mentalmente e fisicamente. Migliorare il tuo equilibrio può aiutare a ispirare tutti a testare un nuovo metodo e contemporaneamente a tenerci al sicuro.
Cosa fare? Incorporare alcune mosse di Pilates in piedi nella tua routine. La maggior parte può essere eseguita ovunque e in qualsiasi momento, quindi non è necessario impegnarsi in un allenamento per migliorare l’equilibrio e la coordinazione.
Infine, Pilates è tutto sul bilanciamento del tuo corpo. Un equilibrio di forza, mobilità e persino la chimica del tuo corpo. L’esercizio troppo intenso è stato visto per ridurre gli ormoni sessuali e guidare mentre l’esercizio con moderazione può effettivamente aumentare entrambi. Siate consapevoli di qualsiasi esercizio scegliate che l’adozione di una sensibilità di Pilates per ridimensionare l’allenamento è la strategia migliore per un corpo sano e felice sia all’interno che all’esterno della camera da letto.
Cosa stai aspettando?
