1 Indossare i tuoi abiti da corsa preferiti
Potresti essere tentato di indossare scarpe nuove o vestiti perché ritieni che possano migliorare le prestazioni della tua gara. Tuttavia, è necessario ricordare la regola d’oro della maratona: niente di nuovo nel giorno della gara. Le tue lunghe corse sono la tua opportunità per prendere decisioni sul tuo equipaggiamento da gara. Non commettere l’errore di indossare vestiti nuovi o scarpe. Non sai mai se vestiti o scarpe ti strofinano nella direzione sbagliata e provocano irritazioni, vesciche o altri problemi. Rimani con ciò che sai in modo che non ci siano sorprese.
2Stick to Familiar Foods rule La regola "niente di nuovo nel giorno della gara" si applica anche alla tua nutrizione e idratazione. In vista della gara, segui i tuoi pasti familiari pre-long run. Non sperimentare nuovi alimenti perché ritieni che possano migliorare le tue prestazioni. Durante la corsa, mangi gli stessi gel, barrette o altri alimenti che hai usato durante l’allenamento. Miglio 18 non è il momento ideale per scoprire che un certo cibo non si adatta bene allo stomaco. Et 3Get Your Support Team Ready
Essere uno spettatore della maratona è anche un duro lavoro, quindi assicurati che i tuoi familiari e amici siano preparati per alcune ore di incoraggiamenti e sostegno. Condividi questi suggerimenti per gli spettatori della maratona con loro, in modo che sappiano cosa aspettarsi e abbiano tutto ciò di cui hanno bisogno. Se i tuoi amici vogliono fare qualche segno, ecco alcuni suggerimenti per ispirare i segni della maratona o alcuni divertenti segni della maratona. F 4Finalizzare il piano di trasporto del giorno della gara
Assicurati di sapere esattamente come stai andando in gara, dove parcheggierai, o se userai i mezzi pubblici. Dai un’occhiata al sito web della maratona per consigli su come arrivarci e controlla se ci sono delle chiusure stradali che influenzeranno i tuoi piani di viaggio. Ecco alcuni consigli per la tua mattinata di maratona.
5Piano di arrivare presto
Concediti un sacco di tempo per iniziare la gara. Avrai bisogno di darti il tempo di usare il porta-vasino (le linee possono essere molto lunghe), controlla la tua borsa e trova il tuo recinto (se la razza li ha). Parla con gli altri corridori che hanno fatto la gara negli anni precedenti (o leggi le recensioni sui siti web) per scoprire quanto presto consigliano di iniziare. Per ulteriori informazioni, dai un’occhiata a questi consigli per la linea di partenza della maratona.
6 Ottieni tutti gli articoli del tuo giorno di gara Pronto
Non vuoi essere strapazzato il giorno prima della tua maratona per cercare di trovare il tuo gel sportivo preferito o più BodyGlide. Dai un’occhiata a questo elenco di tutto ciò che ti serve per la tua maratona e riunisci tutto almeno alcuni giorni prima della gara. Sentirsi preparati ridurrà la tua ansia per la gara, che ti aiuterà a dormire meglio.
7Avere un Mantra pronto
A un certo punto diventerà duro, e dovrai essere preparato. Tieni a mente alcune frasi che potrai continuare a ripetere per superare le zone difficili. Assicurati che la tua frase non contenga una parola negativa. Ad esempio, prova a non dire "Non fermarti" perché potresti semplicemente sentire la parola "stop". Invece, dì qualcosa del tipo: "Continua a correre forte". Vedi questo elenco di mantra in corsa, questi suggerimenti mentali per le maratone per alcuni suggerimenti. T 8Per quanto riguarda la tua posa finale
Immagina come vuoi posare per la tua foto mentre corri attraverso il traguardo. Immagina cosa penserai quando un volontario mette la tua medaglietta al collo. Questo tipo di visualizzazione ti aiuterà a sentirti meno ansioso e più eccitato per la tua razza.
9Be Preparato per il dopo gara
