Se stai correndo una gara di 1500 metri, percorrerai poco meno di un miglio (0,93 di miglio, per la precisione). Quello misura a 1,5 chilometri. La pista di 1500 metri è un popolare evento di media distanza in gare di atletica leggera, dalla pista e dal campo della gioventù fino al livello olimpico.
Quindi quanti giri della pista ci vogliono per completare 1500 metri?
Un giro della maggior parte dei binari di corsa è pari a 400 metri, quindi impiegherebbero 3,75 giri a un valore di 1500 metri. Molte scuole superiori americane presentano in realtà la gara miglio (4 giri di pista) nelle gare di atletica leggera, piuttosto che nella gara dei 1500 metri.
Storia dei 1500 metri alle Olimpiadi
La gara di 1500 metri è stata disputata alle Olimpiadi estive dall’inizio dei giochi nel 1896. Era disponibile solo come parte degli sport di medaglia maschili fino al 1972, anno in cui fu introdotta la 1500 femminile . Ha tre turni preliminari per restringere il campo dei concorrenti a 12 atleti.
Allenamento per una gara di 1500 metri
Se desideri migliorare il tuo tempo nell’evento di 1500 metri o speri di accumulare fino a 1500 metri senza fermarti, ecco alcuni programmi di allenamento e consigli. Sebbene questi orari e suggerimenti siano per la distanza miglio, le distanze sono così vicine che l’approccio è lo stesso.
Programma per principianti di quattro settimane per eseguire un miglio
Questo programma di formazione di quattro settimane è progettato per runner / escursionisti per principianti che desiderano costruire un miglio.
Questo programma è una corsa / cammino verso un programma continuo in esecuzione. Ogni settimana aumenterai leggermente la distanza percorsa e diminuirai la distanza percorribile a piedi. Entro la fine di quattro settimane, sarai in grado di correre un miglio senza fermarti.
Per scopi di misurazione, è meglio fare l’allenamento su una pista, che di solito è di 400 metri, o circa 1/4 di miglio.
Iniziare ogni corsa con una passeggiata di riscaldamento di 5-10 minuti e terminare con una passeggiata di defaticamento di 5-10 minuti.
Quando inizi per la prima volta, è meglio non correre due giorni di seguito. Prenditi un giorno di riposo o fai un’altra attività come camminare, andare in bicicletta o nuotare.
Se il ritmo è troppo impegnativo, ripetere una settimana prima di passare alla settimana successiva. Fai in modo che il programma funzioni per te.
Suggerimenti per correre una gara di 1500 metri
- Percorrere un miglio senza fermarsi: Se stai cercando di correre un miglio senza fare una pausa o hai la sensazione che devi fermarti completamente, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
- Esegui un miglio più veloce: Che tu sia un atleta di una scuola superiore, un corridore per principianti o un corridore dei maestri, puoi apportare alcune piccole modifiche per migliorare il tuo ritmo.
